Mariana Abecasis Nutricionista

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91 796 94 26
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Local das consultas:
- Lisboa - Avenida António Augusto de Aguiar num 17, 5º dto

16/08/2026

Os lanches são “pequenas” refeições fundamentais para atingir e garantir as necessidades nutricionais! Por isso é que é tão importante garantir opções nutritivas e equilibradas, principalmente aos mais pequenos! 
Yoco garante cálcio, proteína e vitamina D, nutrientes tão importantes para o correto desenvolvimento ósseo e sistema imunitário!
Não tem corantes, conservantes, nem aromas artificiais. Além de que são muito práticos, divertidos e os miúdos adoram!

15/08/2026

Wrap de espinafres lowcarb!
Uma maravilhosa solução para um almoço de praia mais nutritivo - mais proteico e sem hidratos!

Tome nota 🗒️!!
Bom apetite by me

Uma das perguntas que mais me fazem em consulta nesta altura do ano?! 🤔O que levar para a praia? 😁Ficam algumas dicas e ...
14/08/2026

Uma das perguntas que mais me fazem em consulta nesta altura do ano?! 🤔

O que levar para a praia? 😁

Ficam algumas dicas e sugestões muito práticas e simples, para tornar o seu dia de praia mais saudável!

Faça escolhas conscientes, faça escolhas saudável!
& Boa praia!

Déjà vu… 🤰🏼 Preg mood 🤍
13/08/2026

Déjà vu…

🤰🏼 Preg mood 🤍

Almoço de praia! Salada de bacalhau e tomate com molho teriaky Receita: Alface Cenoura ralada Lombo de bacalhau cozido e...
12/08/2026

Almoço de praia!
Salada de bacalhau e tomate com molho teriaky

Receita:
Alface
Cenoura ralada
Lombo de bacalhau cozido e desfiado
Tomate
Orégãos
Molho Teriaky

Preparação: cozer e desfiar o Bacalhau_Riberalves .
Juntar a alface, e cenoura e tomate fatiado. Juntar as lascas de bacalhau e temperar com orégãos e molho teriaky.

Bom apetite by me

Não sei se pela idade, pelo número de gravidezes seguidas (ou ambos!), mas o facto é que esta gravidez tem sido a mais d...
11/08/2026

Não sei se pela idade, pelo número de gravidezes seguidas (ou ambos!), mas o facto é que esta gravidez tem sido a mais dura fisicamente.
- Problemas chatos de circulação,
- Sensação de pernas pesadas, sem força e com muitas dores,
- Incapacidade em f**ar de pé por muito tempo seguido…

Com 4 filhos pequenos a gestão nem sempre é fácil, mas hoje permiti-me tirar um momento só para mim e marquei uma massagem/drenagem no espaço In Utero | Nádia Bértolo
Um espaço que chegou até mim por “acaso” (sendo que não acredito em acasos ☺️) e que se revelou uma salvação para os meus sintomas e um prazer de conhecer.

O espaço ‘In Útero’ foi criado pela Nádia, uma enfermeira parteira, com mais de 20 anos de experiência (10 dos quais a trabalhar na urgência de neonatologia da Estefânia), e que decidiu abrir o seu espaço no Alentejo para colmatar uma série de carências na zona e dar uma resposta altamente personalizada às necessidades e dificuldades das grávidas, recém mães e seus bebés!

Pelas mãos da querida Andreia tive uma experiência incrível!
Muito mais do que uma drenagem, vivi um momento de fusão entre meditação guiada, massagem de relaxamento profundo e drenagem linfática.
Uma sessão incrível que me deixou revigorada física e mentalmente.

Deixo a partilha porque acredito que os bons profissionais e os bons serviços merecem ser mencionados e recomendados! E num local onde há tanta carência de serviços personalizados e especializados, considero ainda mais importante! 🙏🏼

Clínica: In Utero | Nádia Bértolo
Local: Vila Nova de Milfontes
(Com possibilidade de domicílios na área circundante)
Missão: Direcionado para grávidas e recém nascidos, mas que se estende a muito mais do que isso!
Se precisar, RECOMENDO MESMO ☺️

Sopinhas que sabem bem no verão! Creme frio de coentros e manjericão 🌿Uma sopa muito rápida de fazer e que f**a delicios...
10/08/2026

Sopinhas que sabem bem no verão!
Creme frio de coentros e manjericão 🌿

Uma sopa muito rápida de fazer e que f**a deliciosa fria!

Receita:
2 cebolas
3 curgetes
1 molho de coentros frescos
Manjericão fresco
Sal

Preparação: cortar a cebola e a curgete em pedaços. Numa panela com água, deitar os legumes e deixar cozer cerca de 20 minutos. Quando os legumes estiverem tenros adicionar o molho de coentros, uma pitada de sal e deixar cozinhar mais 7-10 minutos.
No final adicionar as folhas de manjericão fresco e triturar até f**ar bem cremoso!
Levar ao frigorífico e servir bem fresquinho!

Nutritivo, hidratante e saudável! ☺️
Bom apetite by me

Um jantar gourmet e muito simples de fazer! Ótimo para férias! Farias de salmão “braseado” com mix de legumes assados!Um...
09/08/2026

Um jantar gourmet e muito simples de fazer!
Ótimo para férias!

Farias de salmão “braseado” com mix de legumes assados!

Um jantar que dá zero trabalho e demorou 15 minutos a preparar!

Receita:
Lombos de salmão
Sal
1 abóbora
2 cebolas
1 pimento vermelho
Sal
Orégãos

Preparação: fatiar o salmão e temperar com sal.
Numa frigideira ou chapa, grelhar levemente de ambos os lados.
À parte, num tabuleiro de forno, deitar uma camada de cebola cortada finamente. E de seguida juntar o pimento e a abóbora cortados em pedaços.
Temperar com pitada de sal, fio de azeite e orégãos.
Levar ao forno previamente aquecido, cerca de 20 minutos.

Já está!
Simples, rápido, delicioso e nutritivo! 😊
Bom apetite by me

Endereço

Avenida António Augusto De Aguiar, Num 17, 5º Dto
Lisbon
1050-016

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