Centro de Mindfulness Educação e Desenvolvimento Humano

29/07/2026

MINDFULNESS PARA ADOLESCENTES
📅Programa de Aulas regulares * Ano Letivo 2026 / 2027

Pré-Adolescentes * a partir dos 11 anos de idade
Adolescentes * a partir dos 14 anos de idade

🔹Principais benefícios:
- Desenvolvimento da capacidade de atenção e de concentração
- Autorregulação emocional
- Desenvolvimento da autoestima
- Comunicação consciente
- Redução do stress e da ansiedade

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28/07/2026

MINDFULNESS PARA CRIANÇAS
📅Programa de Aulas regulares * Ano Letivo 2026 / 2027

CRIANÇAS * a partir dos 7 anos de idade

🔹Principais benefícios:
- Desenvolvimento da capacidade de atenção e de concentração
- Autorregulação emocional
- Desenvolvimento da autoestima
- Comunicação consciente
- Redução do stress e da ansiedade

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25/07/2026

📌Este workshop convida pais e educadores a explorarem, de que forma é possível encontrar na prática de Mindfulness, um recurso para proporcionar às crianças um ambiente seguro para crescer, favorecendo o desenvolvimento socioemocional da criança, contribuindo para a construção de uma estrutura de segurança e resiliência que apoia a aprendizagem, a autorregulação, a autoestima da criança e lhe permite desenvolver o seu potencial único.

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✨Este workshop pode ser particularmente útil para:✨
✅Pais que procurem formas de lidar com o stress e a ansiedade, na vida diária da família
✅Pais e mães que já praticam Mindfulness e desejem trazer os benefícios desta prática para os filhos
✅Professores e educadoras de infância que pretendem trazer presença à sala de aula, como facilitador da aprendizagem
✅Pais, professores, educadores e outros profissionais que procuram promover ambientes educativos baseados na presença, e empatia.

O Valor da Presença na Infância
O impacto da Atenção Plena na vida da criança
📆 12 de setembro de 2026
⏱ 10h00 - 13h00

Local: IPDJ * Parque das Nações * Lisboa

👉Mais informações e inscrições:
Link na BIO
ou através do link:
https://mindfulnesseducacao.com/valor-presenca-infancia/

O valor da presença na infância 12 de setembro * presencial 10h00 – 13h00 Inscrição Trazer a atenção plena (Mindfulness) para a vida das crianças é uma aspiração partilhada por muitos educado…

23/07/2026

O stress não tira férias?

Quando a tua rotina é feita de pressão, exigências, prazos e uma lista interminável de tarefas, nem sempre é fácil abrandar, encontrar alívio e relaxamento, assim que chegam as férias.

Sê gentil com a tua mente, não te pressiones para relaxar.

Procura sair da rotina, experimenta atividades que normalmente não tens tempo para fazer, dá-te permissão para "não fazer nada".

Não sintas culpa ou frustração se o relaxamento não acontecer de imediato, dá tempo ao corpo e à mente para reencontrar o equilíbrio.

10/07/2026

"Não precisas de acrescentar nada para seres inteiro. Já és um ser completo e inteiro, exatamente tal como és."

Muitas vezes acreditamos que as outras pessoas têm qualidades que nos faltam, e que precisamos acrescentar algo para então sermos validados e aceites.

Mas todos nós somos seres com algo de único e precioso a oferecer aos outros, e não precisamos de nos esforçar para ser de qualquer outra forma mais ajustada, ou mais adequada.

Quem somos é exatamente aquilo que os outros precisam receber de nós, sem precisarmos de nos esforçar para ser diferente.

03/07/2026

"Quando habitas o teu Ser ganhas autoridade sobre a tua vida"

Estar consciente do corpo e da mente, estar presente para si próprio permite agir, comunicar, escolher, a partir de um estado de presença.

Deixas de responder ao mundo de forma automática, através dos mesmos hábitos que sempre utilizaste, para passares a ter autoridade sobre a vida e as escolhas que fazes.

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CURSO DE INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS
Uma oportunidade para desenvolver consciência corporal, consciência dos pensamentos e das emoções, e também desenvolver outras competências, através de uma prática ancestral, aliada aos mais recentes conhecimentos da psicologia e da neurociência.

📆 7 a 21 de julho de 2026
⏱ 19h00 - 20h30
📌ONLINE

Junte-se a nós!

👉Saber mais e inscrições:
Link na BIO
ou através do site:
https://mindfulnesseducacao.com/curso-de-introducao-ao-mindfulness/

01/07/2026

"Saber o que estás a sentir no corpo e na mente apoia e motiva o cuidado com o teu bem-estar."

A consciência corporal e a consciência da experiência interior permitem um maior contacto com as nossas necessidades.

Quando nos sintonizamos com as nossas necessidades a este nível, conseguimos tomar decisões mais ajustadas àquilo que o corpo e a mente necessitam em cada momento, e desta forma conseguimos alcançar maior bem-estar.

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CURSO DE INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS
Uma oportunidade para desenvolver esta e outras competências, através de uma prática ancestral, aliada aos mais recentes conhecimentos da psicologia e da neurociência.

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ou através do site:

Curso de Introdução ao Mindfulness * ONLINE 7, 14 e 21 de julho de 2026 19h00 – 20h30 Apresentação do curso O Curso de Introdução ao Mindfulness é um curso que aborda os principais conceitos …

30/06/2026

"Dar atenção ao que está a correr bem na tua vida, deixa o teu coração mais feliz"

Normalmente prestamos mais atenção ao que corre mal, e o que corre bem passa mais despercebido.

Mas esta é uma competência que podemos aprender, e que contribui de uma forma efetiva para a nossa felcidade.

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CURSO DE INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS
Uma oportunidade para desenvolver esta e outras competências, através de uma prática ancestral, aliada aos mais recentes conhecimentos da psicologia e da neurociência.

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👉Saber mais e inscrições:
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ou através do site:
https://mindfulnesseducacao.com/curso-de-introducao-ao-mindfulness/

27/06/2026

CURSO DE INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS

📆 7 a 21 de julho de 2026
⏱ 19h00 - 20h30
📌ONLINE

👉Saber mais e inscrições:
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✅O Curso de Introdução ao Mindfulness é um curso que aborda os principais conceitos teóricos sobre o Mindfulness e o desenvolvimento da sua prática, e é acessível a qualquer pessoa, mesmo que nunca tenha praticado.

✅Este curso é composto por 3 sessões semanais, de uma hora e meia. Cada sessão tem um tema diferente, em que se exploram conceitos e práticas essenciais do Mindfulness.

✅Em cada sessão haverá a exposição de conceitos, prática de Mindfulness e exploração das experiências realizadas com a prática. Haverá também propostas de prática em casa, que permitem consolidar as aprendizagens realizadas nas sessões e preparam o/a participante para o desenvolvimento da sua prática pessoal de Mindfulness após o curso.

✅Este curso é um curso prático que prepara os participantes para começar de imediato a praticar Mindfulness e a beneficiar das competências que são adquiridas com esta prática.

👉Saber mais e inscrições:
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Ou através do link:
https://mindfulnesseducacao.com/curso-de-introducao-ao-mindfulness/

Reserve a sua vaga!

Curso de Introdução ao Mindfulness * ONLINE 7, 14 e 21 de julho de 2026 19h00 – 20h30 Apresentação do curso O Curso de Introdução ao Mindfulness é um curso que aborda os principais conceitos …

26/06/2026

A pesquisa científica mostra que a forma como abordamos o dia tem maior impacto no bem-estar do que propriamente as atividades que realizamos.

🌿Independentemente das circunstâncias em que decorre o nosso dia, estar mais presente e apreciar o que a vida nos oferece, pode mudar completamente a nossa experiência.

🌿Abordar o dia com presença e apreciação são competências que podemos aprender e desenvolver.

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CURSO DE INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS
Uma oportunidade para desenvolver estas competências, através de uma prática ancestral, aliada aos mais recentes conhecimentos da psicologia e da neurociência.

Junte-se a nós!

👉Saber mais e inscrições:
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ou através do site:
https://mindfulnesseducacao.com/curso-de-introducao-ao-mindfulness/

Curso de Introdução ao Mindfulness * ONLINE 7, 14 e 21 de julho de 2026 19h00 – 20h30 Apresentação do curso O Curso de Introdução ao Mindfulness é um curso que aborda os principais conceitos …