FISIO-lógica

08/10/2026

As cefaleias de tensão são muito comuns e muitas vezes estão relacionadas com tensão muscular na região cervical e ombros.
Estes exercícios simples podem ajudar a aliviar a tensão acumulada e melhorar o conforto ao longo do dia.
• Faça de forma lenta Sem forçar Respeitando sempre o seu limite
Podem ser úteis em momentos de maior tensão, especialmente após longos períodos sentado ou de stress.
No entanto, se as dores de cabeça forem frequentes, intensas ou persistentes, é importante perceber o que está na sua origem.
Na FISIO-lógica, ajudamos a avaliar e tratar a causa, não apenas o sintoma.
Guarde este post para experimentar quando precisar.

06/10/2026

No Dia Mundial da Paralisia Cerebral, reforçamos o nosso compromisso com a autonomia, a qualidade de vida e o potencial de cada pessoa. Porque ninguém é demasiado crónico.
A nossa equipa de fisioterapia neurofuncional desenvolve planos adaptados a cada fase da vida, desde a infância à idade adulta, promovendo sempre o bem-estar e a máxima independência possível.
Deslize para saber como a fisioterapia pode fazer a diferença.
Entre em contacto connosco para saber mais sobre o nosso acompanhamento.
Cerebral

01/10/2026

A formação contínua faz parte do nosso compromisso com uma prática cada vez mais consciente, fundamentada e centrada na pessoa.
Recentemente, a nossa terapeuta Cristina Soares, Instrutora Avançada do Conceito Bobath, assistida pelo terapeuta Tomás Lemos, candidado a Instrutor, orientou o Curso Introdutório ao Curso Básico de Bobath - Estudo do Movimento Humano, organizado pela Associação Portuguesa de Terapeutas Ocupacionais, no Centro de Medicina de Reabilitação do Sul (CMR Sul), em São Brás de Alportel.
Dirigido a fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais, este curso introdutório tem como foco o estudo do movimento humano e constitui uma etapa de acesso ao
Curso Básico de Bobath, reconhecido internacionalmente.
Mais do que transmitir conhecimentos, momentos como este permitem observar, experimentar, questionar e refletir sobre o movimento e a intervenção terapêutica.
É também assim que continuamos a aprender e a evoluir enquanto profissionais.

29/09/2026

Porque é que custa voltar ao ritmo depois das férias?
Depois de algumas semanas com horários diferentes, menos compromissos e outras rotinas, o regresso ao trabalho pode fazer-nos sentir que a concentração demora a aparecer, que estamos mais cansados ou que precisamos de mais tempo para entrar novamente no ritmo.
O nosso cérebro está constantemente a adaptar-se às exigências do ambiente. Quando mudamos as nossas rotinas, mudam também as exigências a que temos de responder.
Retomar horários regulares, dormir bem, manter atividade física, fazer pausas e voltar progressivamente às tarefas pode ajudar nessa readaptação.
Por isso, se nos primeiros dias depois do regresso ao trabalho sentir que o seu cérebro ainda está “de férias”, talvez precise apenas de algum tempo para voltar ao ritmo.

22/09/2026

Regresso às aulas: já verificou a mochila e o posto de estudo?
Com o início de mais um ano letivo, há pequenos detalhes que podem fazer diferença no conforto das crianças ao longo do dia.
Antes de preparar a mochila, vale a pena perguntar: é mesmo necessário levar todos estes livros e materiais?
Se a escola disponibilizar cacifos, aproveitá-los pode ajudar. Também pode procurar alternativas mais leves para alguns materiais.
E depois, atenção à forma como a mochila é transportada: usar as duas alças, ajustá-las para que fique próxima das costas e recorrer a um trolley quando for uma opção adequada.
Vale também a pena olhar para o local onde a criança estuda. A cadeira e a secretária estão ajustadas à sua altura? Os pés conseguem f**ar apoiados? Para os mais pequenos, um apoio para os pés pode ser uma solução simples quando não chegam ao chão.
Pequenos ajustes podem fazer a diferença no conforto do dia a dia.
Tem dúvidas sobre a mochila, a postura ou o posto de estudo do seu filho? Fale connosco.

15/09/2026

O verão está no fim, mas o calor continua a apertar — e as pernas sentem.
Nesta altura, as temperaturas altas dilatam os vasos sanguíneos e sobrecarregam o sistema linfático, provocando edema, retenção de líquidos e pernas pesadas.
A Drenagem Linfática é a solução ideal para recuperar a leveza do corpo. Na FISIO-lógica, aliamos o toque terapêutico à tecnologia:
Drenagem Manual: Manobras suaves e precisas para direcionar o excesso de líquidos e aliviar a tensão local.
Drenagem Mecânica (Pressoterapia): O nosso novo equipamento de compressão pneumática sequencial, que ativa a circulação profunda e acelera a eliminação do edema.
Seja para aliviar a retenção destes dias quentes ou apoiar a recuperação pós-cirúrgica, adaptamos a sessão às suas necessidades.
Devolva o conforto às suas pernas!
Envie-nos uma mensagem privada para agendar a sua sessão ou testar o nosso novo equipamento.

10/09/2026

Após uma entorse devo correr imediatamente para o congelador para pôr quilos de gelo e tomar um anti-inflamatório? A ciência evoluiu e a fisioterapia moderna diz-lhe: não o faça.
Hoje, o tratamento de lesões dos tecidos moles (como as entorses) rege-se por um protocolo atualizado chamado PEACE & LOVE* (Paz e Amor). Nas primeiras 24 a 48 horas, o foco é dar PEACE (Paz) às estruturas. Isto envolve proteger a articulação, elevar a perna e tazer uma compressão suave. A grande mudança? Evitar o uso sistemático de gelo e de medicamentos anti-inflamatórios. A inflamação inicial é um mecanismo natural e biológico que o corpo utiliza para reparar os tecidos; ao bloqueá-la, estamos a atrasar a própria cicatrização.
Passada a fase crítica inicial, o tornozelo precisa de LOVE (Amor)!
Em vez do repouso absoluto na cama, a recuperação moderna apoia-se na carga progressiva (apoiar o pé no chão assim que a dor o permita), no otimismo (uma mente positiva reduz a perceção da dor), na vascularização (estimular o fluxo sanguíneo) e no exercício focado em devolver a força e o equilibrio.
O movimento controlado e baseado na evidência científ**a é o melhor remédio para evitar que a articulação fique instável no futuro.
Se sofreu uma entorse, não adie o cuidado. Na Clínica FISIO-lógica ajudamo-lo a aplicar este protocolo passo a passo para um regresso seguro e sem sequelas.
Guarde este post para ter este guia científico sempre à mão e partilhe com quem ainda acha que o gelo resolve tudo!
*(Dubois & Esculier, 2020)

08/09/2026

Hoje celebramos aqueles que fazem do cuidado uma profissão, mas também uma forma de estar.

Os fisioterapeutas acompanham, desafiam, incentivam e acreditam. Estão presentes nos dias mais difíceis, mas também em cada pequena conquista que, tantas vezes, representa um enorme passo.

Na FISIO-lógica, temos a sorte de contar com uma equipa que coloca conhecimento, dedicação e humanidade em tudo o que faz.

A todos os fisioterapeutas — e, em especial, aos nossos — o nosso muito obrigado. Por cuidarem do movimento, da autonomia, da recuperação e, acima de tudo, das pessoas.

Feliz Dia Mundial da Fisioterapia! 💙

Saúde Reabilitação

20/08/2026

18/08/2026

Sabia que o seu cérebro tem um mapa detalhado de todo o seu corpo?
O sistema nervoso organiza os comandos para cada movimento que fazemos. Na neurociência, está provado que o cérebro dedica particular atenção a zonas que exigem mais precisão — como as nossas mãos e pés — do que às costas, por exemplo.
O grande desafio surge quando ocorre uma lesão neurológica ou um período longo sem movimento. Nesses casos, o “sinal” falha e o mapa cerebral daquela zona f**a alterado. O braço ou a perna continuam lá, mas o cérebro perdeu temporariamente as coordenadas de como os mover.
É por isso que a reabilitação neurológica na FISIO-lógica vai muito além do fortalecimento muscular.
Através da neuroplasticidade e de estímulos terapêuticos muito específicos, nós ajudamos o cérebro a recuperar ou criar novos sinais, a abrir caminhos alternativos e a redesenhar esse mapa. Mover o corpo é, na verdade, reeducar a mente.
Gostou de conhecer este lado mais científico da reabilitação? Deixe as suas dúvidas nos comentários!