Escola do Sentir

12/10/2026

|| É demasiado fácil observar a vida dos outros e sentir que, por algum motivo, estamos a ficar para trás.

A verdade é que entre redes sociais e tudo aquilo que observamos na vida dos outros, vemos conquistas, mudanças, viagens, relações, sorrisos e momentos felizes.

Mas raramente vemos tudo o que existe por trás disso, raramente vemos esforço, dúvidas, dores ou solidão. No fundo, os dias menos bons tendem a ficar escondidos e resguardados, o caminho que foi feito até determinado sucesso tende a ser pouco visível.

E, por isso, é fácil comparares toda a tua história com apenas um pequeno capítulo da história de outra pessoa.

Cada pessoa tem o seu tempo, o seu caminho e aquilo que não se vê.

Lembra-te que talvez não precises de chegar onde os outros estão.

Talvez precises apenas de continuar a caminhar na direção que faz sentido para ti.
O teu caminho não perde valor só porque é diferente do caminho de alguém.

Uma boa semana 🙂💚💜

11/10/2026

|| A saúde mental traz, muitas vezes, dúvidas e questões, por isso, encontrar um nome para aquilo que sentimos e — ou para aquilo que observamos nas pessoas importantes para nós — pode trazer compreensão e até algumas doses de alívio.

Mas, a verdade é que, por vezes, esse nome começa a ocupar demasiado espaço, começa a condicionar mais do que a alavancar e, faz com que nos esqueçamos de tudo aquilo que existe para além de um diagnóstico.

Uma pessoa não é a sua ansiedade. Uma criança não é o seu défice de atenção. Um adolescente não é a sua anorexia. Ninguém é apenas o seu diagnóstico.

E nunca nos esquecemos que os diagnósticos em saúde mental são mutáveis e transformáveis e que, por isso, não precisam de definir ou acompanhar alguém para a sua vida.

Somos histórias, relações, emoções, experiências, sonhos e possibilidades.

Se sentes que um rótulo passou a definir a forma como te vês — como vês alguém importante para ti — ou como os outros te veem, na Escola do Sentir encontras um espaço seguro para compreenderes a tua experiência, o teu sofrimento, sem que te reduzas a um rótulo.

Porque o sofrimento emocional nunca deve representar tudo aquilo que se é. 💚💜

Marca a tua consulta: 91 305 41 78 | [email protected]

10/10/2026

|| Esta reflexão também pode fazer parte de ti e do teu mundo!

Lembra-te que entre tudo o que acontece e tudo aquilo que sentes, há fragmentos que precisam da tua atenção.

Se sentes que dentro de ti, os desafios parecem estar a tornar-se demasiado difíceis, nós estamos mesmo aqui ao lado! 📖💚💜

09/10/2026

|| Na Escola do Sentir, recebemos muitas crianças e muitas famílias. A nossa primeira prioridade é olhar para cada uma delas como sendo única e, a partir daí, delinear um plano de intervenção clínico minucioso e ajustado às necessidades específicas de cada criança e da sua família.

Numa intervenção com a criança, temos clareza que as transformações não acontecem à margem do seu contexto, particularmente da sua família, por isso, cada intervenção com uma criança é também acompanhada por estratégias práticas e personalizadas para os pais, que — de forma simples — podem ser integradas no dia a dia para potenciar os ganhos obtidos no contexto clínico.

Assim, ao longo de todo o acompanhamento psicológico, mantemos um contacto próximo com a família, promovendo uma articulação contínua entre o trabalho desenvolvido em consulta e os diferentes contextos da vida da criança. Desta forma, procuramos tornar o processo terapêutico mais significativo, consistente e eficaz.

Para além disso, sabemos que, na infância, o brincar é uma das principais formas de expressão, comunicação, elaboração de angústias e construção de significado. Por isso, cada consulta com uma criança é mediada através do lúdico e do simbólico, para que, a partir daí, a criança encontre espaço para expressar aquilo que sente, os seus medos, as suas dores, explorar experiências, desenvolver recursos e experimentar novas formas de se relacionar consigo própria e com os outros.

Por isso, a intervenção psicológica com uma criança acontece, sempre, através do brincar, de experiências lúdicas e simbólicas, respeitando o ritmo, a linguagem e a singularidade de cada criança e permitindo que todos os fantasmas e conflitos internos consigam expressar-se, esbater-se e dar lugar a uma criança mais leve, com mais equilíbrio e mais saúde mental. 💚💜

08/10/2026

|| É fácil confundirmos aceitação com conformismo ou com deixar de tentar mudar aquilo que ainda está nas nossas mãos.

Mas aceitar não significa desistir.
Significa reconhecer que aquilo que aconteceu já faz parte da nossa história e que continuar a lutar contra essa realidade não a vai mudar.

A aceitação pode ser o primeiro passo para deixarmos de gastar energia com aquilo que não podemos alterar e começarmos a perceber o que podemos fazer daqui em diante. 💚💜

💭 Talvez a questão não seja: “Porque é que isto aconteceu?”
Mas sim: “O que preciso de aceitar para conseguir seguir em frente?”

07/10/2026

|| Quando falamos de saúde mental é facil procurarmos diagnósticos. Mas, será que somos capazes de perceber qual é o verdadeiro papel dos diagnósticos?

Lê o nosso artigo no SAPO e descobre! ✍💚💜

A saúde mental de cada indivíduo resulta de um amplo conjunto de fatores, sejam fatores pessoais, sociais ou de contexto. A verdade é que a saúde mental é determinante para o bem-estar de forma global, para a saúde física e para a performance nas mais diversas áreas.

06/10/2026

|| Há pessoas para quem o domingo à noite já começa a pesar e para quem as segundas-feiras se tornam um pequeno martírio.

Mas, a verdade é que talvez não sejam as segundas-feiras que te cansam e que pesam. Talvez seja a vida para a qual se volta todas as semanas.

Acordar sem vontade, cumprir tarefas em piloto automático, esperar pelo fim de semana para voltar a sentir que se está realmente a viver.

Quando todos os dias parecem uma obrigação, talvez valha a pena parar e pensar nas mudanças que precisam de ser feitas, para que as segundas-feiras deixem de ser um tormento considerado normal.

Lembra-te que tudo o que dói precisa de ser mudado. 💚💜

05/10/2026

|| Por vezes, estás tão habituado a cuidar dos outros que te esqueces de cuidar de ti.

Estás atento ao que os outros precisam, disponível quando te procuram e pronto a dar mais um pouco de ti, mesmo quando já estás cansado.
Mas cuidar de ti também é importante.

Escolheres-te é reconhecer quando precisas de parar, é respeitar os teus limites, é permitir-te descansar sem culpa, é lembrar-te de que não tens de estar sempre disponível para todos.

Podes cuidar dos outros desde que, ao mesmo tempo, continues a pensar em ti.

Para te escolheres precisas de te lembrar de que também fazes parte da tua própria lista de prioridades.

Uma boa semana 🙂💚💜

04/10/2026

|| Mesmo que não tenhamos consciência, a infância acaba por gerar impacto na nossa vida adulta. A verdade é que há experiências da infância que parecem ficar para trás, que parecem ficar adormecidas, mas que continuam presentes na forma como nos vemos, como nos relacionamos e como vivemos o mundo.

Há palavras que ficam a ecoar no nosso pensamento. Há medos que não foram ouvidos. Há desamparos, ausências, rejeições ou momentos que, apesar de terem passado, continuam a doer e a gerar impacto.

Por vezes, já adultos, não compreendemos porque controlamos tanto, porque reagimos de determinada maneira ou porque repetimos padrões que gostaríamos de conseguir mudar.

Nunca nos esqueçamos que a nossa história é cumulativa e tudo aquilo que vivemos deixa marcas no nosso interior. Compreender essas marcas pode ser o primeiro passo para deixarmos de continuar condicionados pelo que nos aconteceu.

Se sentes que há partes da tua infância que ainda hoje doem, que ainda influenciam a forma como vives e te relacionas, uma consulta de psicologia é o espaço certo para olhares para a tua história, para a compreenderes, integrares e te tornares capaz de a ressignificar.

Não podemos mudar a infância que tivemos, mas podemos mudar a forma como ela continua a viver em nós. 💚💜

Marca a tua consulta: 91 305 41 78 | [email protected]