O intestino primeiro

O intestino primeiro Enfermeira e Hidroterapeuta do Cólon

🌿 Saúde intestinal, presença e vitalidade O Plano Chi Vitalis é um plano de 21 dias criado pela Drª de MTC Rita Antão e ...
12/02/2026

🌿 Saúde intestinal, presença e vitalidade

O Plano Chi Vitalis é um plano de 21 dias criado pela Drª de MTC Rita Antão e a Health Coach Vanda Tomás, com o objectivo de nos guiar passo a passo numa limpeza de fígado.

O objectivo passa por revitalizar o fígado, e ao mesmo tempo aprender a comer de forma saudável, sem dietas radicais nem complicações.

O fígado é um dos órgãos mais incríveis do nosso corpo que trabalha 24h por dia a filtrar toxinas, apoiar a digestão e a dar-nos energia para a nossa rotina.

No Plano Chi Vitalis, aprofundamos o cuidado com o intestino — a base da nossa vitalidade física, emocional e energética.

Nesta edição irão contar com a minha participação.

✨ Devem esperar uma experiência de escuta, consciência e reconexão entre corpo, digestão e bem-estar.

🎁 Poderás ganhar uma participação no Evento Chi Vitalis

📅 14 de fevereiro
⏰ 16h00
No evento vais poder: ✔️ Ouvir uma palestra sobre saúde intestinal
✔️ Compreender o papel da microbiota
✔️ Aprender estratégias práticas para cuidar do intestino
✔️ Praticar Chi Kung
✔️ Fazer meditação guiada
✔️ Desfrutar de um lanche/ajantarado saudável com receitas do Plano Chi Vitalis

💸 Valor do presente: 35€

🌿 Como concorrer:

1️⃣ Segue as páginas primeiro + .maresia + .chivitalis

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🍀 Boa sorte!






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O nosso corpo já tem tudo o que precisa para se curar, apenas lhe temos que dar as condições necessárias para isso. É es...
10/02/2026

O nosso corpo já tem tudo o que precisa para se curar, apenas lhe temos que dar as condições necessárias para isso.

É essencial primeiro a desintoxicação antes da optimização 💦

⏰ ADIAR A VONTADE DE EVACUAR, não respeitando os movimentos intestinais, é uma das PRINCIPAIS CAUSAS de obstipação!🚽 Res...
07/12/2025

⏰ ADIAR A VONTADE DE EVACUAR, não respeitando os movimentos intestinais, é uma das PRINCIPAIS CAUSAS de obstipação!

🚽 Reservar o momento para ir ao WC tranquilamente, é essencial para manter um intestino saudável, assim como, para regular o trânsito intestinal.

🌞 O momento ideal para evacuar, é logo de manhã, pouco depois de acordarmos. É nesse momento que o nosso corpo desperta de um jejum prolongado, onde aconteceram vários processos de regeneração e auto-limpeza.

Ao adiarmos a dejeção vai haver reabsorção de toxinas resultantes desses processos de auto-limpeza e uma desidratação exagerada das fezes.

Quanto mais tempo for adiada a dejeção, mais duras e desidratadas as nossas fezes vão ficar, e consequentemente mais difíceis de expulsar.

💩 Uma estratégia para acordarmos o nosso sistema digestivo e estimular naturalmente a vontade de ir à casa de banho evacuar, é beber um grande copo de água morna ainda em jejum, tomar o pequeno almoço e reservar nem que sejam 10 minutos para sentar na sanita, com os pés elevados!

A evolução da nossa espécie só foi possível devido à adaptação da nossa microbiota ao meio ambiente 🦠Sendo já considerad...
05/12/2025

A evolução da nossa espécie só foi possível devido à adaptação da nossa microbiota ao meio ambiente 🦠

Sendo já considerado um orgão por alguns, a microbiota intestinal desempenha um papel crucial na saúde humana, influenciando diversas funções e processos biológicos:

• Digestão e absorção dos nutrientes
• Produção de vitaminas e ácidos gordos de cadeia curta
• Fortalece o sistema imune
• Previne alergias
• Regula a inflamação
• Mantém-nos num peso saudável
• Regula o stress
• Promove e protege a saúde mental
• Previne doenças como diabetes, obesidade, asma, alzheimer e alguns tipos de cancro

A posição conta! Os tempos modernos fizeram com que adotássemos uma posição errada no momento de evacuar. Deixámos a pos...
04/12/2025

A posição conta!

Os tempos modernos fizeram com que adotássemos uma posição errada no momento de evacuar. Deixámos a posição de cócoras para a posição de sentado.

A posição de sentado faz com que o nosso recto adopte um ângulo de 90º, dificultando a passagem das fezes.

Inclinar o tronco ligeiramente para a frente e colocar um banquinho, ou até mesmo uma caixa de sapatos, debaixo dos pés, faz que consigamos um ângulo menos acentuado, promovendo o relaxamento dos músculos do solo pélvico e consequentemente a passagem das fezes sem resistência.

Esta dica pode facilitar a dejeção e prevenir hemorróidas, mas existem muitas alterações a fazer na sua dieta e estilo de vida, se sofre de obstipação.

Não adiar a hora da dejecção e ir ao WC assim que sente vontade, é um sinal importantíssimo que deve respeitar.

COMO MELHORAR A SUA DIGESTÃO 🤳Colocar o telemóvel de lado é indispensável para ter uma refeição tranquila e saciante.Poi...
04/12/2025

COMO MELHORAR A SUA DIGESTÃO

🤳Colocar o telemóvel de lado é indispensável para ter uma refeição tranquila e saciante.

Pois não estar totalmente focado na sua refeição faz com que chegue ao fim da mesma com a sensação de que ainda tem fome, fazendo com que coma mais do que o necessário.

🧘Não estar stressado durante a sua refeição é indispensável para a uma digestão eficaz.

Algumas respirações profundas antes das refeições ajudam a que a digestão seja mais eficaz devido à ativação do sistema parasimpático. Havendo um maior fluxo de sangue para os órgãos digestivos.

🦷 Mastigue bem os alimentos

A primeira fase da digestão acontece na nossa boca. A mastigação ajuda não só a misturar e quebrar fisicamente os alimentos, como as enzimas presentes na nossa saliva iniciam, quimicamente a digestão dos alimentos, principalmente os hidratos de carbono (amido).
Lembre-se, estômago e intestino não têm dentes.

💃🏽Mexa-se!

Dar uma curta caminhada após as refeições ajuda na digestão, assim como a controlar os picos glicémicos.

Um dos principais sítios onde as toxinas se acumulam, no nosso corpo, é no cólon – especificamente, resíduos compactados...
07/05/2025

Um dos principais sítios onde as toxinas se acumulam, no nosso corpo, é no cólon – especificamente, resíduos compactados que não foram devidamente eliminados.

O intestino grosso é uma das principais vias de desintoxicação, responsável por eliminar:
❌ Excesso de hormonas
❌ Toxinas ambientais
❌ Subprodutos do metabolismo celular
❌ Endotoxinas provenientes de desequilíbrios bacterianos

Idealmente, deves evacuar entre 1 a 3 vezes por dia, fezes bem formadas, em forma de salsicha alongada e de cor castanha-escura. Todas as dejeções devem ser acompanhadas de uma sensação de evacuação completa.

Se os resíduos não forem eliminados de forma eficiente, essas toxinas e hormonas podem ser reabsorvidas para a corrente sanguínea, sobrecarregando o fígado, que terá de as processar novamente – para além de todas as outras funções que já tem que desempenhar.

Um cólon lento e congestionado, afeta não só a digestão; provocando também sensação de exaustão e nevoeiro mental.

Quando os resíduos permanecem demasiado tempo no corpo, as toxinas libertadas podem prejudicar as funções cognitivas, dificultando a concentração e a clareza mental.

A Hidroterapia do Cólon ajuda a eliminar os resíduos acumulados, aliviando a carga tóxica do corpo e, muitas vezes, proporcionando um aumento notável na clareza mental, energia e bem-estar geral.

💩💦 🤯

Muitas vezes, uma má digestão dos alimentos e consequentemente uma má absorção dos nutrientes por parte do intestino est...
06/12/2024

Muitas vezes, uma má digestão dos alimentos e consequentemente uma má absorção dos nutrientes por parte do intestino está relacionada com hipocloridria, uma baixa produção de ácido clorídrico no estômago.

Diminuição na metabolização e absorção das vitaminas e minerais presentes nos alimentos.

Gases e barriga inchada principalmente após as refeições principais (com vegetais).

Presença de comida não digerida nas fezes.


OS PROBIÓTICOS NÃO SÃO PARA TODA AS PESSOAS!É imprescindível que o profissional de saúde conheça profundamente a históri...
05/12/2024

OS PROBIÓTICOS NÃO SÃO PARA TODA AS PESSOAS!

É imprescindível que o profissional de saúde conheça profundamente a história de cada pessoa, para que possa prescrever probióticos de forma segura.

Se a pessoa chega à consulta com diagnóstico de SII, SIBO ou outro distúrbio gastrointestinal, numa fase aguda, os probióticos podem levar a um agravamento de todo o quadro de sintomas.


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