Isabel Rebelo - Psicologia.Hipnoterapia.Coaching

Isabel Rebelo - Psicologia.Hipnoterapia.Coaching Serviço de saúde mental. A nossa missão consiste em explorar e desenvolver a mente humana! Acima

😓Falar numa reunião.😓Fazer uma apresentação.😓Dar a sua opinião.Para algumas pessoas, estas situações parecem simples.Par...
11/08/2026

😓Falar numa reunião.
😓Fazer uma apresentação.
😓Dar a sua opinião.

Para algumas pessoas, estas situações parecem simples.

Para outras, provocam ansiedade intensa.

O medo de falar em público raramente está relacionado apenas com a capacidade de comunicar.

Muitas vezes está ligado ao receio de errar, ser criticado, rejeitado ou não corresponder às expectativas.

O corpo reage como se estivesse perante uma ameaça real.

O coração acelera, a voz treme, a mente bloqueia.

A boa notícia é que este padrão pode ser trabalhado.

A hipnose pode ajudar a reduzir a resposta emocional associada a estas situações, aumentando a confiança e a sensação de controlo.

Porque, muitas vezes, o problema não é aquilo que os outros pensam.

É aquilo que acredita que os outros vão pensar.

Evita falar em público mesmo quando sabe exatamente o que quer dizer? Talvez esteja na altura de trabalhar a causa e não apenas os sintomas.

[Nem sempre conseguimos controlar aquilo que nos acontece. Há perdas, desilusões, mudanças inesperadas e momentos que pa...
10/08/2026

[Nem sempre conseguimos controlar aquilo que nos acontece.

Há perdas, desilusões, mudanças inesperadas e momentos que parecem fugir completamente ao nosso controlo.

Mas existe algo que continua a pertencer-nos: a forma como escolhemos responder a essas experiências. Essa escolha nem sempre é imediata, principalmente quando estamos emocionalmente sobrecarregados.

Ainda assim, pode ser treinada.

Aprender a fazer uma pausa antes de reagir permite-nos responder com maior consciência e não apenas por impulso.

É nesse espaço que cresce a maturidade emocional e a capacidade de construir uma vida mais alinhada com os nossos valores.Cada pequena escolha consciente é um passo importante na direção da mudança.

Reflita sobre isto durante a semana.

[Imagens criadas com Inteligência Artificial]

Não é necessário esperar por uma crise para procurar apoio. Se sente que determinados pensamentos, emoções ou padrões es...
07/08/2026

Não é necessário esperar por uma crise para procurar apoio.
Se sente que determinados pensamentos, emoções ou padrões estão a causar sofrimento ou a limitar a sua vida, conversar com um profissional pode ajudar.

A terapia também pode ser um espaço de autoconhecimento e crescimento pessoal.

Há relações que deixam de ter discussões… porque deixaram de ter conversa.Dois estranhos a viver na mesma casa.Silêncios...
06/08/2026

Há relações que deixam de ter discussões… porque deixaram de ter conversa.

Dois estranhos a viver na mesma casa.
Silêncios que magoam mais do que palavras.
Abraços que deixaram de acontecer.
A sensação de que, por mais que tente explicar o que sente, o outro nunca compreende.

Muitas vezes, o problema não é a falta de amor.

É o peso das emoções acumuladas, das feridas antigas, das expectativas não ditas e dos padrões de comunicação que se repetem sem que o casal se aperceba.

Nenhuma relação se desgasta de um dia para o outro.
Também não se reconstrói de um dia para o outro.

Mas quando ambos compreendem o que está por detrás da dor, torna-se possível voltar a criar proximidade, confiança e ligação.

Reconstruir uma relação começa, muitas vezes, por compreender aquilo que nunca foi verdadeiramente dito.

Não ignore os sinais.
Há formas de trabalhar a relação antes que a distância se torne definitiva.

(Imagens criadas com Inteligência Artificial)

05/08/2026

A ansiedade nem sempre se manifesta apenas em preocupações.

Muitas vezes, aparece sob a forma de pensamentos repetitivos, tensão muscular, dificuldade em desligar e sensação de estar sempre em alerta.

Com o tempo, este estado torna-se automático.

A auto-hipnose é uma ferramenta que ajuda a interromper esse padrão, promovendo relaxamento profundo e maior regulação emocional.

Criei este áudio gratuito precisamente para o ajudar a treinar a mente a sair do excesso de activação e a entrar num estado mais tranquilo.

Se sente que a sua mente raramente descansa, este pode ser um excelente primeiro passo.
Clique no link da Bio e receba gratuitamente o seu áudio de auto-hipnose.

www.isabelrebelo.pt



(Imagens criadas com Inteligência Artificial)

As fobias podem instalar-se silenciosamente na vida de uma pessoa.Com o tempo, começam a condicionar escolhas, limitar e...
04/08/2026

As fobias podem instalar-se silenciosamente na vida de uma pessoa.

Com o tempo, começam a condicionar escolhas, limitar experiências e criar um estado constante de ansiedade.

Cada pessoa tem a sua história e cada processo terapêutico é único.

Quando compreendemos a origem do medo e trabalhamos sobre ela, é possível começar a viver com mais tranquilidade, confiança e liberdade.

Se sente que uma fobia está a limitar a sua vida, talvez esteja na altura de procurar ajuda.

📩 Se quiser saber mais sobre como funciona o acompanhamento, entre em contacto.



[Imagens criadas com Inteligência Artificial]

Há momentos em que sentimos que a vida se repete. Mudam os cenários, mudam as pessoas, mas os sentimentos parecem ser se...
03/08/2026

Há momentos em que sentimos que a vida se repete.
Mudam os cenários, mudam as pessoas, mas os sentimentos parecem ser sempre os mesmos.

Reagimos da mesma forma, escolhemos caminhos semelhantes e acabamos por nos perguntar porque é que isto continua a acontecer.

Muitas destas respostas não surgem por acaso.
São padrões que fomos aprendendo ao longo da vida e que ficaram gravados de forma automática.

Em tempos fizeram sentido, protegeram-nos ou ajudaram-nos a lidar com determinadas situações.
No entanto, aquilo que um dia foi uma estratégia de sobrevivência pode deixar de ser útil e transformar-se num obstáculo.

Quando começamos a observar estes padrões com curiosidade e não com julgamento, abrimos espaço para novas escolhas.

A consciência não muda o passado, mas pode mudar profundamente a forma como vivemos o presente.

Conhecer-se melhor é um dos maiores atos de liberdade que pode oferecer a si próprio.

Guarde esta reflexão.

[Imagens criadas com Inteligência Artificial]

Muitas pessoas cresceram com a ideia de que descansar é sinal de preguiça ou falta de produtividade. Quando essa crença ...
31/07/2026

Muitas pessoas cresceram com a ideia de que descansar é sinal de preguiça ou falta de produtividade.

Quando essa crença se instala, o descanso pode gerar culpa.

No entanto, descansar é essencial para o equilíbrio emocional e para o funcionamento saudável do corpo.

30/07/2026

Há relações que não acabam por falta de amor.

Acabam porque, aos poucos, o silêncio ocupa o lugar das conversas. Porque os gestos deixam de acontecer. Porque cada um começa a acreditar que o outro já não vai compreender o que sente.

E, sem dar por isso, duas pessoas que um dia escolheram caminhar juntas começam a sentir-se sozinhas na mesma relação.

A boa notícia é que a distância emocional não tem de ser um ponto final.

Quando existe vontade de compreender, de comunicar e de reconstruir, é possível voltar a criar ligação.

Por vezes, tudo começa com a decisão de pedir ajuda antes que o silêncio fale mais alto do que o amor.

💚 Se este Reel o fez refletir, guarde-o. Pode ser o primeiro passo para iniciar uma conversa que a sua relação está a precisar.

Na adolescência, o cérebro continua em desenvolvimento e as emoções podem ter um enorme impacto na aprendizagem, na memó...
29/07/2026

Na adolescência, o cérebro continua em desenvolvimento e as emoções podem ter um enorme impacto na aprendizagem, na memória e na capacidade de concentração.

É por isso que, muitas vezes, aquilo que parece falta de esforço pode ser, na realidade, um jovem que não sabe como gerir o que sente.

A hipnoterapia clínica pode ser uma ferramenta complementar para ajudar o adolescente a reduzir a ansiedade, desenvolver recursos internos, melhorar a atenção e fortalecer a confiança nas suas capacidades, promovendo maior autonomia e bem-estar. O objetivo é capacitá-lo a compreender e gerir melhor as suas emoções e o seu potencial.

Antes de julgar um comportamento, vale a pena perguntar:

"O que estará este adolescente a tentar comunicar através dele?"

Se se identificou com esta realidade, não ignore os sinais.

Há formas de ajudar o seu adolescente a desenvolver recursos emocionais e a enfrentar os desafios desta fase de forma mais saudável.

Endereço

Rua Marquês De Fronteira, 4A, 4ºDto
Lisbon
1050-132

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 19:00
Quinta-feira 09:00 - 19:00
Sexta-feira 09:00 - 18:00

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