11/09/2026
O problema nunca foi a bolacha.
É a mensagem que, sem querer, transmitimos quando dizemos:
“Se comeres os legumes, dou-te uma bolacha.”
Ao usar um alimento como recompensa, estamos a ensinar que:
🥦 Os legumes são algo que é preciso “aguentar”.
🍪 A bolacha é o prémio... e, por isso, torna-se ainda mais desejada.
Estudos mostram que usar alimentos como recompensa pode aumentar a preferência pelo alimento oferecido como prémio e diminuir o interesse pelo alimento que queremos incentivar.
Em vez de fazer da bolacha uma recompensa, procure que todos os alimentos tenham o seu lugar, sem rótulos de “prémio” ou “castigo”.
Já te apanhaste a dizer esta frase? Não estás sozinha 💬
O importante é percebermos o impacto que pequenas mudanças podem ter na relação das crianças com a comida 🥦❤️
