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No consultório ou em formato online, através de Google Meet, Zoom ou WhatsApp, a Psichome acolhe quem procura apoio psicológico.

Um espaço seguro, acessível e pensado para si, onde quer que esteja.

08/10/2026

Durante muito tempo, vemos os nossos pais apenas como pais.

Depois à medida que nos vamos desenvolvendo, começamos a perceber os medos que tinham, as escolhas que fizeram, as limitações que tiveram, as coisas que talvez também não soubessem fazer melhor.

Isso não apaga aquilo que nos magoou.
Mas pode mudar a forma como olhamos para a nossa própria história.

Compreender a nossa história não significa justificar tudo o que aconteceu. A terapia pode ajudar-nos a olhar para essa história com mais clareza e consciência, sobretudo a perceber o que queremos fazer diferente. 😊

06/10/2026

Acordamos e pegamos no telemóvel.

Notícias, mensagens, redes sociais, opiniões, problemas de outras pessoas, problemas do mundo...

Antes de começarmos o nosso dia, já recebemos informação suficiente para nos ocupar a cabeça durante horas.

E continuamos.

Procuramos respostas para aquilo que sentimos.
Pesquisamos sintomas.
Comparamos experiências.
Tentamos antecipar o que pode acontecer...

Às vezes, aquilo de que precisamos não é de mais informação.

É de espaço para pensar. Para respirar, sem excesso de informação à nossa volta.

Nem tudo o que sentimos precisa de ser imediatamente pesquisado, explicado ou resolvido.

Um acompanhamento psicológico pode ajudar precisamente a criar esse espaço: parar, organizar e integrar o que estamos a viver, e perceber o que realmente precisa da nossa atenção.

02/10/2026

Há quem tenha aprendido a continuar...

A trabalhar. A responder. A fazer piadas. A estar disponível. A dizer “está tudo bem”.
E por vezes, até a sorrir.

O problema é que, quando passamos muito tempo a funcionar assim, as pessoas à nossa volta podem não perceber que estamos a ter dificuldades.

E nós próprios podemos começar a não perceber.

Nem sempre aquilo que mostramos corresponde àquilo que estamos a viver.

Se sente que passa demasiado tempo a dizer que está tudo bem quando, na verdade, não está, talvez valha a pena parar e perceber o que tem ficado por dizer.

A psicoterapia pode ser esse espaço.

Sem precisar de sorrir para parecer que está tudo bem.

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01/10/2026

Há mudanças na vida para as quais ninguém nos prepara.

Uma delas é perceber que os nossos pais estão a envelhecer e que, pouco a pouco, algumas responsabilidades começam a mudar de lugar.

Nem sempre é fácil.
Pode existir amor, preocupação, gratidão, culpa, impaciência, medo e até ressentimento... às vezes tudo no mesmo dia.

Falar sobre isso não significa amar menos.
Significa reconhecer que cuidar de alguém também pode ter um impacto emocional em quem cuida.

Na PSICHOME, pode encontrar um espaço para falar sobre essas mudanças, sem ter de justificar aquilo que sente.

Cuidar também implica reconhecer quando precisamos de ser cuidados. 💛

29/09/2026

"Há pessoas com problemas muito maiores.”
“Não devia estar assim...”
“Não tenho razão para me sentir desta maneira...”

Quantas vezes usamos estas frases para invalidar aquilo que estamos a sentir?

Os sentimentos não funcionam por comparação.
Compreendê-los não significa achar que tudo o que sentimos é necessariamente verdadeiro ou que temos sempre razão.
Significa simplesmente dar-lhes espaço suficiente para percebermos o que estão a tentar dizer-nos.

Se percebe que está constantemente a ocupar o tempo para não pensar, talvez valha a pena parar. Na terapia, pode existir espaço para olhar para aquilo que tem sido difícil evitar.

28/09/2026

Pode acontecer depois de uma mudança importante.
Depois de uma relação.
De uma perda.
De uma fase difícil.
De uma grande responsabilidade.
Ou simplesmente com o passar do tempo...

Nem sempre precisamos de voltar a ser quem éramos.
Às vezes precisamos de perceber quem estamos a tornar-nos.

E esse processo nem sempre é fácil de fazer sozinho.

A psicoterapia pode ser um espaço para compreender o que mudou, o que ficou para trás e aquilo que está a começar a surgir.

Aqui na PSICHOME, pode encontrar esse espaço para parar, pensar e perceber melhor o que está a acontecer consigo.

24/09/2026

Há mudanças que ninguém vê.

Uma coisa que hoje já consegue dizer e antes guardava...
Uma situação que já não aceita da mesma forma...
Uma preocupação que já não ocupa o mesmo espaço...
Uma decisão que finalmente conseguiu tomar...

Nem sempre reconhecemos o nosso próprio caminho porque estamos demasiado focados naquilo que ainda falta.

Mas crescer também pode ser isto: olhar para trás e perceber que algumas coisas que antes pareciam impossíveis hoje já fazem parte de nós.

Não precisa de estar onde quer chegar para reconhecer que já caminhou.

10/09/2026

A Terapia Cognitivo-Comportamental parte de uma ideia simples, mas importante: a forma como pensamos, sentimos e agimos está relacionada.

Perante uma determinada situação, não reagimos apenas ao que aconteceu. A interpretação que fazemos dessa situação também influencia aquilo que sentimos e a forma como respondemos.

Por exemplo: “Não respondeu à minha mensagem.”

Pode transformar-se rapidamente em:
“Está zangado comigo.”
“Fiz alguma coisa errada.”
“Se calhar já não quer falar comigo.”

A ansiedade aumenta. Procuramos confirmação. Enviamos outra mensagem. Evitamos falar sobre o assunto.

Na TCC, este ciclo pode ser explorado, compreendido e alterado.

Não para substituir pensamentos “negativos” por pensamentos positivos, nem para fingir que está tudo bem.

Mas para questionar aquilo que assumimos como verdade, considerar outras possibilidades e perceber o que podemos fazer de forma diferente.

É um trabalho muito concreto e colaborativo, que pode ajudar a compreender padrões que se repetem e a desenvolver estratégias mais ajustadas para lidar com diferentes situações.

Nem sempre conseguimos escolher aquilo que sentimos. Mas podemos aprender a compreender melhor o que acontece entre aquilo que vivemos e a forma como reagimos.

Na PSICHOME, a Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens utilizadas em acompanhamento psicológico.

08/09/2026

Hoje podemos perguntar quase tudo a uma inteligência artificial.

Podemos contar-lhe o que estamos a sentir, pedir-lhe uma opinião, organizar pensamentos ou até procurar uma explicação para aquilo que nos está a acontecer.

E em certa medida até pode ser útil.

Mas há uma diferença importante entre receber uma resposta e ser verdadeiramente escutado.

Numa relação terapêutica, não existe apenas aquilo que dizemos. Existe a nossa história, aquilo que repetimos, aquilo que evitamos, as emoções que surgem enquanto falamos e a relação que se constrói ao longo do tempo.

A IA até pode ajudar a organizar listas e pensamentos.

Mas compreender profundamente aquilo que nos acontece (dentro de nós) é, muitas vezes, um processo que precisa de espaço, tempo e relação humana.

Se sente que há algo que se repete, que não consegue compreender sozinho ou que está a tornar-se difícil de gerir, procurar acompanhamento psicológico pode ser um passo importante.

Nem sempre precisamos de mais uma resposta genérica. Às vezes, precisamos de alguém que nos ajude a fazer as perguntas certas e a entender algo muito mais profundo.

31/08/2026

Nem sempre é fácil perceber quando um adolescente não está bem.

Há quem manifeste claramente o que sente. Mas também há adolescentes que continuam a estudar, cumprem as suas responsabilidades, convivem com os amigos e parecem estar "bem".

Quando perguntamos diretamente, podem responder simplesmente: "Nada."
Nesses momentos, insistir pode nem sempre resultar.

Por vezes, a melhor forma de chegar até eles é através das pequenas conversas do dia-a-dia, sem transformar cada mudança de comportamento numa interrogatória.

Uma viagem de carro. Uma refeição. Uma caminhada. Um comentário sobre uma série, uma música ou alguma coisa que aconteceu na escola.

Nem sempre precisamos de começar pela conversa difícil. Podemos começar por criar espaço para que ela possa acontecer.

👉Se notar mudanças persistentes no comportamento, isolamento, alterações no sono ou alimentação, dificuldades na escola, perda de interesse ou outras mudanças que o preocupem, não precisa de esperar para ver se passa.

Um acompanhamento psicológico pode ajudar a compreender o que está por trás dessas mudanças e a encontrar a melhor forma de apoiar o adolescente.

Porque pedir ajuda no momento certo também é amar.

Se sentir que é altura de procurar apoio, a PSICHOME está disponível para acompanhar crianças, adolescentes e famílias.

Endereço

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Telefone

+351969423236

Website

https://www.psichome.com/

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