Endireita de Lisboa

05/10/2025

Não é verdade que nós somos o que comemos. Na verdade, nós somos aquilo que as nossas bactérias comem. Por isso, é muito importante analisarmos que tipo de alimento temos oferecido às nossas bactérias: remédios?, açúcares?, gorduras?  – A médica e autora do livro “A vida Secreta dos...

08/09/2025

15/07/2025

Nervos do Membro Superior ombro

01/07/2025

É recorrente ter dores no pescoço? Resolva a causa de uma vez por todas. Faça a sua marcação.

30/06/2025

Hérnias discais não tem obrigatoriamente de ser operadas. 90% tem tratamento sem cirurgia
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24/06/2025

📌 HÉRNIA DISCAL: O QUE É E COMO CUIDAR? 🧠💥

A hérnia discal ocorre quando um dos discos entre as vértebras da coluna se desloca ou rompe, podendo comprimir nervos e causar dor intensa, formigueiro ou fraqueza muscular.

🧍‍♂️ SINTOMAS COMUNS: ✔️ Dor lombar ou cervical
✔️ Irradiação da dor para pernas ou braços
✔️ Dormência ou formigueiro
✔️ Perda de força

🔍 TRATAMENTO: ➡️ Fisioterapia personalizada
➡️ Medicamentos para dor e inflamação
➡️ Exercícios posturais e de fortalecimento
➡️ Em alguns casos, cirurgia

✅ PREVENÇÃO É A MELHOR MEDICINA: 🟢 Pratica atividade física regular (especialmente fortalecimento do core)
🟢 Mantém uma boa postura, especialmente sentado
🟢 Evita levantar pesos com as costas curvadas
🟢 Faz pausas durante longos períodos sentado
🟢 Mantém um peso saudável

🌟 Cuida da tua coluna hoje para evitares problemas amanhã!

23/06/2025

🧠💥 Dor nas costas? Joelhos a queixarem-se? Tornozelos a gritar por ajuda?
👉 Pode não ser só o tempo… pode ser o alinhamento do seu corpo!

O nosso corpo foi feito para funcionar em equilíbrio. Mas quando esse equilíbrio se perde, as forças externas e internas começam a causar desgaste:
❌ Hérnias e dores na coluna
❌ Desgaste nas ancas e joelhos
❌ Sobrecarga nos pés e tornozelos

🔎 A imagem mostra a diferença clara entre um bom alinhamento corporal, que protege as articulações, e um mau alinhamento, que acelera lesões e dores.

Na Endireita de Lisboa, ajudamos o seu corpo a voltar ao alinhamento ideal, para que cada passo seja mais leve, e cada dia... mais sem dor!

💬 “Somos colecionadores de dores, traga-nos a sua!”
📍 Visite-nos em Lisboa e comece hoje a endireitar a sua vida.

22/06/2025

🔹 Já ouviu falar na Técnica de Spencer? 🔹
Ela é uma das abordagens mais eficazes para melhorar a mobilidade do ombro e aliviar dores causadas por tensões, rigidez ou lesões.

📌 A Técnica de Spencer é uma manipulação articular utilizada principalmente por fisioterapeutas e osteopatas. Através de movimentos passivos e repetitivos, ela actua desbloqueando a articulação do ombro, promovendo:

✅ Alívio da dor
✅ Aumento da amplitude de movimento
✅ Liberação de aderências e tensões
✅ Melhora da função muscular e articular

💡 É especialmente indicada para casos de capsulite adesiva (ombro congelado), pós-operatórios ou limitações funcionais crónicas.

👩‍⚕️ A aplicação é feita com cuidado, respeitando o limite de cada paciente. O objetivo é restaurar a liberdade de movimento e devolver qualidade de vida!

👉 Se sente dor ou limitação nos ombros, converse com um profissional qualificado. A Técnica de Spencer pode ser o passo que faltava na sua reabilitação.