Marta Pereira Reis Psicóloga

25/09/2026

🧠 Como funciona o cérebro de uma pessoa com PHDA?

A PHDA é uma perturbação do neurodesenvolvimento e pode influenciar a atenção, a impulsividade, a motivação, a gestão do tempo e as funções executivas.

Isto signif**a que muitas dificuldades do dia a dia não resultam de preguiça, falta de inteligência ou falta de vontade — mas de uma forma diferente de regular a atenção, o comportamento e o esforço.

As estimativas apontam para cerca de 5% das crianças com PHDA a nível mundial, embora os valores possam variar consoante os estudos e os critérios utilizados.

Com avaliação adequada, informação e estratégias ajustadas, é possível compreender melhor o próprio funcionamento e reduzir o impacto da PHDA no dia a dia.

🤍 Mais compreensão. Menos culpa. Mais estratégias.

🔗 Agendamento através do link na bio.

24/09/2026

A saúde psicológica também se constrói na escola.

A escola não é apenas um lugar onde se aprende Matemática, Português ou Ciências. É também onde crianças e adolescentes aprendem a relacionar-se, lidar com frustrações, resolver problemas, desenvolver autonomia, criar amizades e perceber melhor aquilo que sentem.

Quando existe um ambiente escolar psicologicamente saudável, há mais segurança, bem-estar, participação e condições para aprender. E há menos espaço para bullying, violência, problemas de comportamento e isolamento.

Promover saúde psicológica na escola signif**a olhar para o aluno como um todo: aquilo que aprende, aquilo que sente, a forma como se relaciona e a forma como lida com os desafios.

Pais, professores, assistentes operacionais, psicólogos e restantes profissionais da escola têm todos um papel importante na construção desse ambiente.

🤍 Cuidar da saúde psicológica na escola é também cuidar do sucesso educativo e do desenvolvimento das crianças e jovens.

Guarde este carrossel e partilhe com alguém da sua comunidade escolar.

22/09/2026

A PHDA pode influenciar as relações amorosas de várias formas: esquecimentos, impulsividade, dificuldade em manter a atenção, maior reatividade emocional ou desafios na organização do dia a dia.

Mas compreender estes padrões pode ajudar o casal a comunicar melhor, reduzir conflitos e encontrar estratégias mais ajustadas para ambos. 🤍

A PHDA pode trazer desafios à relação, mas não impede vínculos seguros, saudáveis e felizes.

Se se identif**a com este tema, pode procurar apoio psicológico.

🔗 Agendamento através do link na bio.

21/09/2026

A PHDA não é só “não conseguir estar quieto”.
Muitas vezes, aparece de formas menos óbvias no dia a dia.

Pode ser a criança ou adolescente que:

* se distrai com facilidade
* começa tarefas mas não as consegue terminar
* esquece materiais, recados ou trabalhos
* parece não ouvir, mesmo quando está a tentar
* perde coisas com frequência
* adia tarefas que exigem mais esforço mental
* f**a frustrado(a) rapidamente
* ouve muitas vezes que é “preguiçoso(a)”, “desorganizado(a)” ou “desmotivado(a)”

E, na verdade, por detrás destes comportamentos pode existir dificuldade em manter a atenção, organizar-se, planear e regular-se.

Perceber isto faz diferença.
Porque quando deixamos de olhar apenas para o comportamento e começamos a compreender a dificuldade, conseguimos ajudar melhor.

A PHDA não define uma criança, mas pode impactar a escola, a autoestima, as relações e o bem-estar emocional.
Com avaliação adequada e estratégias certas, é possível promover mais autonomia, confiança e qualidade de vida.

Se este tema lhe parece familiar, procurar ajuda pode ser um primeiro passo importante. 🤍

❤️

20/09/2026

A PHDA ainda está rodeada de muitos mitos — e esses mitos podem aumentar o julgamento, a culpa e atrasar a procura de ajuda.

A PHDA não é preguiça, falta de disciplina nem desaparece necessariamente na idade adulta. É uma perturbação do neurodesenvolvimento que pode manifestar-se de formas muito diferentes.

Conhecer melhor é também compreender melhor. 🤍

Se se identif**a com alguns destes sinais, pode procurar apoio psicológico.

🔗 Agendamento através do link na bio.

20/09/2026

“Mas se tem PHDA, como é que consegue estar horas concentrado nisso?”

Porque a PHDA não signif**a incapacidade de prestar atenção. Muitas vezes, a dificuldade está em regular a atenção — decidir onde a colocar, mantê-la quando a tarefa é pouco estimulante e conseguir mudá-la quando é preciso.

Por isso, uma pessoa com PHDA pode:

* passar horas num videojogo, num hobby ou num tema de que gosta;
* perder completamente a noção do tempo;
* esquecer-se de comer, responder a mensagens ou fazer outras tarefas;
* e, no mesmo dia, ter enorme dificuldade em começar um trabalho, estudar ou tratar de algo rotineiro.

A este padrão de concentração muito intensa costuma chamar-se hiperfoco. Não acontece a todas as pessoas com PHDA e, por si só, não é um critério de diagnóstico.

👉 Conseguir concentrar-se muito numa coisa não exclui PHDA.

O importante é perceber como a atenção, a organização, a impulsividade e as funções executivas funcionam no dia a dia.

🤍 Compreender primeiro permite ajudar melhor.

19/09/2026

🧠 PHDA no adulto não é apenas “distração” ou falta de organização.

Muitos adultos chegam à consulta depois de anos a sentirem que precisam de fazer um esforço muito maior do que os outros para conseguir organizar-se, cumprir prazos, manter o foco ou terminar tarefas.

A Perturbação da Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA) é uma condição do neurodesenvolvimento que começa na infância, mas pode persistir na idade adulta e manifestar-se de formas diferentes.

No adulto, alguns sinais frequentes podem incluir:

• dificuldade em manter a atenção em tarefas pouco estimulantes;
• procrastinação e dificuldade em iniciar ou terminar tarefas;
• esquecimentos frequentes e perda de objetos;
• dificuldade em organizar o tempo e definir prioridades;
• sensação constante de ter “demasiadas coisas na cabeça”;
• impulsividade nas decisões, compras ou conversas;
• inquietação interna e dificuldade em relaxar;
• frustração por sentir que poderia fazer mais, mas não consegue manter consistência.

Em muitos casos, a pessoa passou anos a ouvir que era “distraída”, “desorganizada”, “preguiçosa” ou que “não aproveitava o seu potencial”.

Mas ter algumas destas características não signif**a automaticamente ter PHDA. O diagnóstico exige uma avaliação clínica cuidada, considerando a história desde a infância, o funcionamento em diferentes contextos e outras possíveis explicações para os sintomas.

A boa notícia é que compreender o próprio funcionamento pode fazer uma grande diferença.

🌿 Estratégias de organização, gestão do tempo, regulação emocional e acompanhamento psicológico podem ajudar a reduzir o impacto da PHDA na vida profissional, académica, familiar e nas relações.

Se se identif**a com estes sinais e gostaria de esclarecer se pode existir PHDA, pode solicitar uma consulta através do formulário:

🔗 Agendamento de consulta:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeZl7FjTtXbQ0cIZdbpalRI_lWIy1BX2n23nO40HQbHit2yWQ/viewform

📌 Guarde esta publicação para rever mais tarde ou partilhe com alguém que possa precisar desta informação.

18/09/2026

Às vezes, não é falta de amigos. É sentir que estamos sempre a observar de fora, com receio de incomodar, dizer algo errado ou não pertencer verdadeiramente.

A ansiedade social pode fazer com que a pessoa:

* pense demasiado no que disse depois de um convívio
* evite falar mesmo quando quer participar
* tenha medo de ser julgada ou parecer “desinteressante”
* se sinta cansada depois de situações sociais
* esteja acompanhada e, ainda assim, se sinta sozinha

Isto não é drama nem “falta de jeito para socializar”. Quando este desconforto é frequente e começa a limitar relações, escola, trabalho ou bem-estar, pode ser importante procurar ajuda.

Sentir pertença, segurança e confiança nas relações também se aprende. 🤍

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18/09/2026

🎮 Quando é que jogar deixa de ser apenas diversão?

Os videojogos podem fazer parte de uma rotina saudável, proporcionar entretenimento, convívio e até estimular algumas competências. O problema surge quando o jogo começa a ocupar um espaço cada vez maior e a interferir com outras áreas importantes da vida.

A Perturbação de Gaming é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) na ICD-11. Não é definida simplesmente pelo número de horas passadas a jogar, mas sobretudo pela existência de perda de controlo, prioridade crescente dada ao jogo e manutenção do comportamento apesar das consequências negativas.

⚠️ Alguns sinais que merecem atenção incluem irritabilidade quando não é possível jogar, perda de interesse noutras atividades, alterações do sono e das rotinas, diminuição do rendimento escolar ou profissional, conflitos familiares e isolamento.

Os dados europeus mostram também que o gaming problemático merece particular atenção durante a adolescência, sobretudo entre os rapazes — embora possa afetar qualquer pessoa.

É importante distinguir gostar muito de videojogos de uma utilização que começa a provocar sofrimento ou prejuízo signif**ativo.

🌿 Quanto mais cedo identif**amos mudanças no comportamento, mais cedo podemos ajudar a recuperar equilíbrio, autonomia e uma relação mais saudável com o jogo.

Se reconhece alguns destes sinais em si, no seu filho ou noutro familiar e gostaria de procurar acompanhamento psicológico, pode solicitar uma consulta através do formulário:

🔗 Agendamento de consulta:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeZl7FjTtXbQ0cIZdbpalRI_lWIy1BX2n23nO40HQbHit2yWQ/viewform

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18/09/2026