Fisioterapeuta Helena Silva

15/09/2025

09/09/2025

💙 Ontem foi o Dia Mundial da Fisioterapia 🎉
E eu não podia deixar passar sem um agradecimento a todos os que confiam em mim para cuidar das suas dores, movimento e bem-estar.

Ser Fisioterapeuta é muito mais do que ajudar na recuperação — é rir com os pacientes, celebrar cada pequena conquista e, às vezes, até ouvir: “já me sinto novo(a)!” depois de uma sessão ✨💪

👉 Obrigada por me deixarem fazer parte das vossas histórias!
Que venham muitos alongamentos, posturas corrigidas e músculos felizes 🧘‍♀️😂

08/09/2025

✨ Aula de Pilates Clínico GRATUITA ✨

Gostavas de experimentar o Pilates Clínico e sentir os benefícios para a tua postura, força e bem-estar?
Esta é a tua oportunidade! 💚

📍 Local: em frente à estação dos barcos da Trafaria
📅 Data: 13 de Setembro
⏰ Hora: 11h00

🧘‍♀️ Traz roupa confortável e vem cuidar do teu corpo e da tua mente!

16/07/2025

Challenge de equilíbrio na CUF Tejo😆
Consegui fazer à primeira para ficar bem no vídeo 😄
E tu consegues?



https://www.instagram.com/p/DMF6vAYMVuG/

27/03/2025

🩸 27 de Março - Dia Nacional do Dador de Sangue ❤️

Doar sangue é um acto simples, seguro e que pode salvar muitas vidas! Uma única doação pode ajudar até três pessoas que precisam de transfusões em situações de emergência, cirurgias ou tratamentos de doenças graves.

💉 Quem pode doar?
✔️ Pessoas saudáveis entre os 18 e 65 anos
✔️ Peso mínimo de 50 kg
✔️ Bons hábitos de saúde

Como profissional de saúde, incentivo esta prática tão importante! Se puder, faça a sua parte e ajude a espalhar vida. 🙌

25/03/2025

📢 Perdeu força num dos braços de repente?

👩‍⚕️💪 A lesão do plexo braquial pode ser um motivo para a perda de força, formigueiro ou até mesmo paralisia num dos braços. Este conjunto de nervos controla os movimentos e a sensibilidade desde o ombro até aos dedos e pode ser afectado por traumas, acidentes ou até complicações cirúrgicas.

🚨 Principais sintomas:
✅ Fraqueza ou paralisia no braço
✅ Dormência ou formigueiro persistente
✅ Dores intensas na zona do ombro e do braço
✅ Dificuldade em segurar objectos

💡 Como a fisioterapia pode ajudar?
🔹 Recuperação do movimento: Técnicas específicas para activar os músculos afectados.
🔹 Alívio da dor: Terapias que reduzem a inflamação e aumentam o conforto.
🔹 Prevenção de complicações: Evitar atrofia muscular e rigidez nas articulações.
🔹 Reeducação neuromuscular: Exercícios para estimular a reconexão dos nervos e músculos.

🎯 Se sente estes sintomas ou conhece alguém que os tenha, consulte um médico para iniciar a Fisioterapia! Quanto mais cedo o tratamento começar, melhores serão os resultados.

📌 Identificaque alguém que precisa de saber disto e partilhe esta informação! 💬💙

24/03/2025

📅 24 de Março - Dia Mundial da Tuberculose 🦠

A tuberculose ainda é uma realidade que afecta milhões de pessoas no mundo, sendo uma das principais doenças infecciosas. Tosse persistente, cansaço, febre e perda de peso podem ser sinais de alerta. O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são essenciais para a recuperação!

Na fisioterapia, podemos auxiliar pacientes que enfrentam dificuldades respiratórias devido à tuberculose ou outras condições pulmonares, melhorando a capacidade pulmonar, a qualidade de vida e a função respiratória. 💨💪

👉 Cuide da sua saúde e esteja atento aos sinais! Prevenção e tratamento fazem toda a diferença.

21/03/2025

💙💛 Hoje celebramos a inclusão e a superação! 💙💛

O Dia Mundial da Trissomia 21 lembra-nos que cada pessoa é única e tem um enorme potencial para crescer e evoluir. A fisioterapia desempenha um papel fundamental no desenvolvimento motor, no equilíbrio e na independência das pessoas com Trissomia 21, ajudando a melhorar a qualidade de vida desde os primeiros anos de vida até à idade adulta.

Com estímulo, apoio e muito carinho, cada passo é uma conquista! 🌍✨ Vamos promover a inclusão e celebrar as diferenças que tornam o mundo mais especial.

20/03/2025

😁 Hoje é o Dia Mundial da Saúde Oral! 🦷

O nosso sorriso é muito mais do que estética – é saúde, bem-estar e qualidade de vida! Manter bons hábitos de higiene oral, fazer check-ups regulares e cuidar da alimentação são passos essenciais para prevenir problemas e garantir um sorriso saudável.

Porque um sorriso bem cuidado reflete saúde e felicidade! Cuida do teu hoje e todos os dias. ✨

19/03/2025

💙 Cuidamos de quem sempre cuidou de nós! 💙

Os pais ensinam-nos a dar os primeiros passos, a levantar depois de uma queda e a seguir em frente com coragem. E, tal como eles nos ajudaram a crescer fortes, também merecem ser cuidados com carinho.

No Dia do Pai, celebramos não só o amor e dedicação, mas também o movimento, a saúde e a qualidade de vida – porque um pai activo e sem dores pode aproveitar cada momento ao máximo!

Feliz Dia do Pai a todos que fazem da vida uma caminhada mais segura e cheia de amor. 💙

14/03/2025

😴 DORMIR MAL PODE AGRAVAR A DTM! 😬

Hoje, no Dia Mundial do Sono, quero alertar para a ligação entre má qualidade do sono e a disfunção temporomandibular (DTM). Se acordas com dor na mandíbula, tensão nos maxilares ou dores de cabeça frequentes, o problema pode estar no teu sono!

💤 Como o sono afeta a DTM?
🔹 O bruxismo noturno (ranger ou apertar os dentes) sobrecarrega a articulação temporomandibular.
🔹 O stress e a ansiedade podem levar a uma tensão constante na mandíbula.

💡 Dicas para dormir melhor e aliviar a DTM:
✔️ Usa uma almofada adequada para alinhar a cervical.
✔️ Evita cafeína e estimulantes antes de dormir.
✔️ Relaxa a musculatura com massagens ou exercícios específicos.
✔️ Se sofres com bruxismo, consulta um especialista para avaliar a necessidade de uma goteira de proteção.

Se tens sintomas de DTM e queres melhorar a tua qualidade de sono, a fisioterapia especializada pode ajudar! Com técnicas de terapia manual e exercícios, conseguimos aliviar a tensão e restaurar o equilíbrio da articulação.

📩 Envia mensagem e dá o primeiro passo para noites mais tranquilas!

14/03/2025

🌙💤 Hoje é o Dia Mundial do Sono! 💤🌙

Sabias que dormir bem é essencial para a tua saúde física e mental? A qualidade do sono afecta tudo, desde a recuperação muscular até a gestão do stress e da dor crónica.

💡 Dicas para um sono reparador:
✔️ Mantém um horário regular para dormir e acordar.
✔️ Evita ecrãs e luz azul antes de deitar.
✔️ Cria um ambiente confortável e silencioso.
✔️ Evita cafeína e refeições pesadas à noite.
✔️ Pratica actividade física regularmente (mas não muito tarde).

Se tens dificuldades para dormir por dores musculares ou tensão, a fisioterapia pode ajudar! A terapia manual e o pilates clínico contribuem para o relaxamento e o alívio da dor, melhorando a qualidade do teu sono. 🌿✨

📅 Marca uma sessão e descansa melhor todas as noites!