Filipa Gonçalves - Psicóloga Clínica

05/04/2025

10/03/2025

"Menopausa" a peça de teatro que ninguém deveria perder.

Um tema ainda muito pouco falado em Portugal, onde a falta de informação e conhecimento trava o bem estar da mulher e prolonga a sua dor, angústia, desespero e tristeza.

Esta peça, para além de toda a informação que nos traz, é também um momento de partilha de experiências que acaba por desmestificar e simplificar este momento pelo qual toda a mulher, mais tarde ou mais cedo, irá passar.

Um enorme obrigada à grande atriz e ator .

18/06/2024

Muitas vezes, em consulta, mostro esta imagem tão conhecida, aos meus pacientes (quer individual quer casais).

Nesta imagem é possível vermos 2 senhoras, uma mais nova e outra mais velha e é muito curioso como isto pode representar o nosso dia a dia, ou seja, muitas pessoas na mesma imagem conseguirão ver as duas senhoras, outras irão ver apenas uma delas ou terão muita dificuldade em ver as duas.

A nossa interpretação de alguns momentos/acontecimentos da vida pode ser diferente do outro que está ao nosso lado e nenhum de nós estar errado ou certo, apenas diferente.

É mais construtivo olhar para as relações interpessoais desta forma, do que passar a vida a cobrar ao outro para ser igual a nós ou entrar no tipico braço de ferro em que ambos acabam sempre a perder.

22/11/2023

Quem vai ao psicólogo é sempre sinal que está muito mal?
Falso.
A ida ao psicólogo não deve ser vista como a última hipótese, mas sim, como uma das primeiras para encontramos a nossa saúde e bem estar mental. Só quem tem a minima noção dos seus próprios limites e algum autoconhecimento é que toma a decisão de iniciar este processo.

10/10/2023

A importância da saúde mental nunca foi tão evidente como nos dias de hoje. Num mundo onde a pressão, o stress e a rotina diárias podem ser avassaladores, cuidar da sua mente é fundamental.
Lembre-se de que a saúde mental não é apenas a ausência de doenças mentais, mas também a procura ativa pelo bem-estar emocional.
Peça ajuda quando necessário e cuide de si!

04/10/2023

Com a chegada do outono os dias tornam-se menores, a luminosidade diminui e com ela há uma diminuição de serotonina, dopamina e vitamina D, o que pode levar a mudanças de comportamentos, tais como, alteração do nosso humor, irritabilidade e tristeza.
Os dias mais pequenos, cinzentos e frios são convidativos à pessoa ficar em casa, não promover tantas combinações, o que faz com que a pessoa se isole mais.
A chegada do outono ou inverno não tem de ser assim. A toma de alguns suplementos, tais como a vitamina D, magnésio e cálcio, bem como a alteração desta visão mais melancólica e triste destas estações do ano, podem em muito melhorar e até mesmo terminar com estes sintomas depressivos.

01/10/2023

É urgente travar a facilidade com que as nossas crianças e jovens hoje em dia têm, na aquisição de bens materiais ou satisfação tão veloz com que satisfazem as suas vontades. O nosso cérebro está cada vez mais impaciente, hoje em dia já não sabemos ser tolerantes e saber esperar.
Que repercussões isto trará às nossas relações interpessoais e à nossa satisfação individual?