Isabel Cabacinho - Psicologia e Coaching

27/05/2023

A falar sobre transtorno bipolar no programa Mulheres em Foco na UnifeTV

27/05/2023

17/03/2023

No dia internacional da felicidade 😃

É já na próxima segunda-feira, dia 20 de março, que decorre a palestra "Educação para a felicidade e o bem-estar", com Isabel Cabacinho, psicóloga, formadora, investigadora da felicidade e coautora do nosso livro "Educação para a Felicidade e o Bem-Estar". Ocorrerá pelas 14h30 no Centro de Convívio dos SSAP, Rua Filipe Folque, n.º 67, 1.º, em Lisboa. Participe!

14/03/2023

A adolescência desmistificada pela nossa psicóloga do desenvolvimento e do desporto, Isabel Cabacinho.

Artigo disponível em www.mentalskills.pt

24/02/2023

A falar sobre TOC - Transtorno Obsessivo-Compulsivo no programa "Mulheres em foco"

02/11/2021

Para Novembro o desafio é...mais felizes, mais gentis...porque juntos chegamos sempre mais longe 🌟

18/10/2021

"Interessar-se pela mudança das estações é um estado mental mais feliz, do que apaixonar-se perdidamente pela primavera." George Santayana

Partindo desta frase, sugiro uma reflexão, com um exercício simples, que pode tornar um dia normal, num dia especial 😊 🔹️Escolha uma frase tirada de um livro, um pensamento ou uma citação e elabore uma pequena dissertação escrita sobre o que leu.
Acho que vai gostar dos resultados 😉!
Se estiver com um alguém, ou num grupo de amigos, pode fazer o mesmo, trazendo um pensamento, citação ou frase para um debate de ideias 🧐 porque
desenvolvimento pessoal também é partilha de ideias ❣️🌈

14/10/2021

A ansiedade tem uma função adaptativa, ao permitir o ajustamento a determinada situação e, essa ansiedade é boa porque nos motiva para a ação.

Por outro lado, a ansiedade também surge da necessidade de controlo. Como há imensos acontecimentos e situações que saiem da zona de controlo, os níveis de ansiedade aumentam, provocando pensamentos negativos que se traduzem em sofrimento emocional.

Então como podemos reduzir a ansiedade dos sentimentos negativos e desconfortáveis? 🤔

Aqui ficam algumas estratégias:

✴ Concentre-se no aqui e no agora. Ao realizar atividades que lhe dão prazer como preparar uma refeição, fazer exercício físico, jogar um jogo, ler um livro, ver um filme, não deixe o pensamento divagar e, se tal acontecer, traga-o de volta, sem ressentimentos.

✴ Identifique os pensamentos que o/a perturbam e qual a probabilidade de tal acontecimento se verificar. Adotar pensamentos realistas e uma atitude positiva, perante as circunstâncias ,reduz de forma eficaz os pensamentos catastróficos.

✴ Fale com alguém em que confie sobre o que está a sentir, verbalize, porque com essa partilha já está a reduzir a sua ansiedade.

✴ Se fizer sentido para si, crie um Diário de Gratidão, onde vai registar as 3 melhores coisas que lhe aconteceram em cada dia, porque há sempre algo por que agradecer.

✴ Tenha um momento de relaxamento diário que pode ser ouvir uma música calma de olhos fechados, ou simplesmente meditar, para tal basta concentrar-se na sua respiração...sentir o ar a entrar pelo nariz e, a sair pela boca.

Se ainda assim a inquietação for excessiva ou persistente, peça ajuda.☎️ marque uma consulta.