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Timeless by Marta Padilha

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Na Timeless, a saúde não é medida pelos anos de vida. É longevidade e vitalidade. Com precisão, ciência e individualização. O nosso indicador de saúde?

O prazer de viver.

10/10/2026

E sabia que 1/3 das condições de saúde mental surgem antes dos 14 anos? 🧠

Estes dados são de 2024 e da Organização Mundial de Saúde e da UNICEF, no âmbito da publicação das linhas orientadoras "Mental Health of Children and Young People: Service Guidance".

Quando não são reconhecidas a tempo ou devidamente valorizadas, as consequências podem prolongar-se até à vida adulta. Mas há muito a fazer desde cedo:

🌙 Sono regular, porque dormir mal afeta o humor e a atenção
🥗 Alimentação equilibrada, incluindo ferro, vitamina D e ómega-3
🏃 Movimento e brincadeira ao ar livre
💬 Falar sobre emoções sem minimizar ("isso passa")
🤝 Relações seguras com família, escola e amigos
👀 Estar atento aos sinais: irritabilidade persistente, isolamento, medos intensos, dificuldade de concentração, queixas físicas sem causa, quebra no rendimento escolar

Uma saúde mental forte e estável na infância e na adolescência é a base para uma vida adulta mais segura e confiante.

09/10/2026

A ferritina reflete as reservas de ferro do organismo; e o ferro não é importante apenas para prevenir a anemia.

O ferro também participa no funcionamento do cérebro e em mecanismos relacionados com o sono e o movimento.

Quando as reservas estão baixas, algumas crianças podem apresentar:

🌙 Sono muito agitado
A criança mexe-se muito, muda frequentemente de posição e parece não ter um sono verdadeiramente reparador.

🌙 Pernas inquietas
A criança pode sentir desconforto, formigueiro e uma necessidade constante de mexer as pernas, sobretudo ao final do dia ou quando estão deitadas. Nas crianças mais pequenas, isto pode aparecer apenas como um sono muito inquieto.

🌙 Terrores noturnos
Acontecem durante o sono profundo e podem ser mais frequentes quando o sono está fragmentado ou desorganizado.

A criança pode chorar, gritar, transpirar ou parecer muito assustada, apesar de continuar a dormir. Habitualmente, não se lembra do episódio no dia seguinte.

Quando existem despertares frequentes, sono muito agitado ou movimentos excessivos durante a noite, é importante perceber o que pode estar a interferir com a qualidade do sono. E, em algumas crianças, reservas de ferro baixas podem ser uma das peças desse puzzle.

👉 Importante: uma criança pode ter hemoglobina normal e, ainda assim, apresentar reservas de ferro baixas.

Por isso, em determinadas situações, pode fazer sentido avaliar o metabolismo do ferro — sempre no contexto clínico e não apenas olhando para o intervalo de referência do laboratório.

📚 Referências:
• Winkelman JW, Berkowski JA, DelRosso LM, et al. Treatment of restless legs syndrome and periodic limb movement disorder: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2025;21(1):137-152. PubMed
• DelRosso LM, Mogavero MP, Bruni O, Ferri R. Restless Legs Syndrome and Restless Sleep Disorder in Children. Sleep Med Clin. 2023;18(2):201-212. PubMed
DelRosso LM, Mogavero MP, Baroni A, Bruni O, Ferri R. Restless Legs Syndrome in Children and Adolescents. Psychiatr Clin North Am. 2024;47(1):147-161.

08/10/2026

A longevidade não começa aos 40 nem aos 50; começa nos primeiros anos de vida, quando se constroem os hábitos, o sono, a alimentação, o desenvolvimento e a relação com os cuidados de saúde.

Por isso, a nossa visão de longevidade também se reflete nos espaços de pediatria, com um ambiente calmo e acolhedor, com detalhes funcionais para bebés e crianças.

07/10/2026

A “cólica do lactente”, como sempre a conhecemos, mudou de nome.
Nos novos critérios de Roma V, o termo cólica do lactente foi substituído por Síndrome do Desconforto do Lactente. 🍼

Mas esta mudança não é apenas uma questão de palavras.

Durante muitos anos, o choro intenso dos primeiros meses foi associado quase automaticamente a gases, cólicas ou dor abdominal. Hoje sabemos que este quadro é muito mais complexo e provavelmente multifatorial.

Nos primeiros meses de vida, o aparelho gastrointestinal, a microbiota, o eixo intestino-cérebro, o sono e a capacidade de autorregulação do bebé estão ainda em maturação.

Por isso, quando um bebé chora de forma intensa ou persistente, não devemos assumir imediatamente que “são gases”. 😉

É importante olhar para vários fatores:

👉🏼 Alimentação: quantidade ingerida, técnica de amamentação ou biberão, fluxo da tetina e deglutição excessiva de ar;

👉🏼 Sintomas gastrointestinais: refluxo quando acompanhado de outros sinais, obstipação ou, em certas situações, alergia à proteína do leite de vaca;

👉🏼 Dor ou doença: otite, infeção urinária, infeção respiratória, febre ou outras causas de desconforto;

👉🏼 Causas simples que também contam: roupa apertada, temperatura, fralda, etiquetas ou até um fio de cabelo enrolado num dedo;

👉🏼 Sono e regulação: excesso de estímulos, períodos de vigília demasiado longos, sono insuficiente e dificuldade de autorregulação.

A mudança de nome traduz precisamente esta nova forma de olhar para o problema: menos centrada na ideia de “dor abdominal” e mais focada no bebé como um todo.

Quando o choro é intenso, persistente ou diferente do habitual, é importante perceber se estamos perante um padrão esperado desta fase de maturação ou se existe alguma causa que precisa de ser investigada.

É por isso que na Timeless by Marta Padilha falamos de longevidade na infância com um olhar sempre integrativo e baseado em evidência científica.

📚 Critérios de Roma V, Gastroenterology, 2026

29/09/2026

Hoje é o Dia Mundial do Coração e, por isso, é o momento perfeito falar com a mulher 40+. ❤️

Quando falamos de saúde cardiovascular na menopausa, ou na fase de transição para a menopausa, falamos, sobretudo, de aproveitar uma oportunidade única de proteger o coração.

Sabia que as mulheres em perimenopausa têm o dobro da probabilidade de apresentar uma pontuação baixa de saúde cardiovascular?
E que uma menopausa antes dos 40 anos está associada a um risco 55% superior de doença cardiovascular?

Mas há boas notícias — quando olhamos para a menopausa da perspetiva da saúde e damos a devida atenção a temas como a pressão arterial, o colesterol, a glicemia, a composição corporal, o sono e a atividade física, estamos a prevenir e a atuar antes de surgir doença cardiovascular.

A saúde da mulher não se divide em partes. O organismo deve ser visto como um todo, e a menopausa traz o contexto ideal para isso. É assim que trabalhamos na Timeless by Marta Padilha®

25/09/2026

Os primeiros 2100 dias são uma janela de oportunidade única para a saúde e longevidade. 🤍

Porque aquilo que fazemos desde a pré-conceção até à infância pode influenciar muito mais do que o crescimento ou o desenvolvimento do bebé: constrói as bases da saúde ao longo da vida.

Quanto à Nutrição, não se trata de encontrar uma alimentação “perfeita”, mas sim de garantir os nutrientes necessários e estabelecer hábitos adequados para o futuro, respeitando cada mãe e cada criança.

Na nossa equipa contamos com a nutricionista Andreia Revez com vasta experiência na área materno-infantil, acreditando numa visão integrada da saúde — cuidar do futuro começa muito antes de ele chegar.

23/09/2026

Hoje é o primeiro dia de Outono 🍂 uma nova season e uma nova oportunidade para olhar para a saúde de dentro para fora.

Com menos horas de sol e a mudança da hora há hábitos que é preciso ajustar: alimentação, sono, luz natural, hidratação, gestão do stress e conexão social.

Mas faltam aspetos importantes e esta é mais uma dica fundamental para o Outono 👉 uma consulta médica é a oportunidade para conhecer melhor o seu estado de saúde, verificar défices de vitaminas ou nutrientes, desequilíbrios hormonais e prevenir.

Isto é especialmente relevante na preparação para os meses mais frios e no fortalecimento do sistema imunitário. 😌

E já agora perguntamos-lhe: qual destes hábitos já faz parte da sua rotina?

21/09/2026

Ainda não sabemos o que tem no carro.
Mas já sabemos o que falta no seu carrinho. 🛒

A Fórmula M já chegou à nossa loja online. 😉👉🏻 martapadilha.pt/loja

(Não resistimos, desculpem. 🤭)

17/09/2026

Já conhece o Venus Bliss™, a lipoaspiração não-invasiva? 💥

O verdadeiro aliado à gordura localizada:
👉 O laser destrói as células de gordura, que serão depois eliminadas pelo organismo pelo próprio sistema linfático.

👉 Em paralelo, a pele deve ser cuidada. A combinação de radiofrequência com campos eletromagnéticos pulsados permitem estimular a elasticidade e firmeza da pele. Evitamos, assim, a flacidez e melhoramos a tonificação.

Um tratamento que complementa a abordagem integrada da Timeless by Marta Padilha e que pode ser um aliado muito forte em casos de combate à obesidade e ao excesso de peso e, até mesmo, em casos de melhoria estética.

Realize a sua avaliação corporal ou consulta médica e agende já as suas sessões de Venus Bliss™.

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