07/08/2026
Treinar mais vezes não traz, necessariamente, melhores resultados. 🏃➡️
O desempenho desportivo depende do treino, recuperação, alimentação e saúde. As análises laboratoriais podem ajudar a identificar alterações que condicionam a energia, o esforço e a recuperação:
💪🏼 PERFORMANCE
• Hemograma – a deficiência de ferro pode causar fadiga, diminuição da capacidade aeróbia e recuperação lenta.
• Vitamina D – importante para a saúde óssea, função muscular e imunidade.
• Vitamina B12 e ácido fólico – participam na formação de glóbulos vermelhos e no metabolismo celular. A vitamina B12 é particularmente relevante em dietas vegetarianas e veganas.
• Magnésio – défices podem favorecer fadiga, cãibras e uma recuperação menos eficiente.
• REDs – disponibilidade energética insuficiente para suportar simultaneamente o treino e as funções fisiológicas.
❤️ SAÚDE CARDIOVASCULAR, fundamentais para avaliação do risco cardiovascular
• Perfil lipídico
• Apolipoproteína B
• Lipoproteína(a)
• HbA1c
• PCR ultrasensível
• Homocisteína
🔄 RECUPERAÇÃO
• CK (Creatina Quinase) – marcador de lesão muscular que pode aumentar após o exercício, sobretudo intenso. A sua interpretação deve ter em conta o tipo de treino, a intensidade e o tempo decorrido.
• Creatinina e função renal – a creatinina pode estar mais elevada em atletas com maior massa muscular e na toma de creatina. Este aumento não significa necessariamente lesão renal.
• Sódio e potássio – Eletrólitos essenciais para o equilíbrio hídrico, função neuromuscular e ritmo cardíaco.
⚡ SAÚDE HORMONAL: fadiga persistente, quebra de rendimento, alterações menstruais, diminuição da libido, lesões recorrentes ou perda de densidade óssea podem revelar alterações hormonais.
Ainda assim, não existe um “painel universal do atleta”. Os exames devem ser selecionados e interpretados individualmente de acordo com a modalidade, carga de treino, sintomas, alimentação, medicação e antecedentes clínicos.
Antes de exigir mais do seu corpo, descubra do que ele realmente precisa.
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