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28/08/2026

Existe a ideia de que o enfarte é um problema exclusivo das pessoas mais velhas, mas a realidade é diferente.

O sedentarismo, o tabagismo, a hipertensão, o colesterol elevado, a diabetes, a obesidade e o stress podem aumentar o risco de doença cardiovascular em adultos de qualquer idade.

Dor ou pressão no peito, desconforto que pode irradiar para o braço, costas, pescoço ou mandíbula, falta de ar, náuseas e transpiração intensa são alguns dos sinais de alerta que nunca devem ser ignorados. Perante estes sintomas, é fundamental procurar assistência médica de imediato.

A prevenção continua a ser a melhor forma de proteger o coração. Adotar hábitos de vida saudáveis, controlar os fatores de risco e realizar consultas de acompanhamento são passos essenciais para cuidar da sua saúde cardiovascular.

26/08/2026

O sono é um dos pilares fundamentais da saúde. É durante o descanso que o organismo recupera, reforça o sistema imunitário, consolida a memória e prepara o corpo para enfrentar um novo dia.

Dormir poucas horas ou ter um sono de má qualidade pode provocar cansaço, dificuldade de concentração, alterações de humor e aumentar o risco de diversos problemas de saúde.

Criar uma rotina de sono regular e adotar hábitos saudáveis antes de dormir pode fazer uma grande diferença.

Não desvalorize noites mal dormidas ou dificuldades persistentes em descansar. Cuidar do sono é investir na sua saúde, no seu bem-estar e na sua qualidade de vida.

24/08/2026

Muito além de acompanhar um momento de convívio, o tremoço é um alimento nutritivo que merece um lugar à mesa.

Rico em proteína vegetal e fibra, contribui para uma maior sensação de saciedade e pode ser um excelente aliado numa alimentação variada e equilibrada.

Além disso, é uma boa fonte de minerais como magnésio, fósforo e potássio, importantes para o normal funcionamento do organismo. Como acontece com qualquer alimento, deve ser consumido com moderação, sobretudo devido ao teor de sal presente em algumas preparações.

Pequenas escolhas alimentares podem ter um impacto positivo na sua saúde. Apostar em alimentos nutritivos é um passo importante para promover o bem-estar e uma melhor qualidade de vida.

21/08/2026

Durante os dias de maior calor, algumas pessoas apresentam um risco acrescido de desidratação, insolação e agravamento de problemas de saúde.

Os idosos, as crianças, as grávidas e as pessoas com doenças crónicas merecem uma atenção especial nesta altura do ano.

Certifique-se de que bebem água regularmente, permanecem em locais frescos e bem ventilados e evitam a exposição ao sol nas horas de maior calor.

Um simples telefonema, uma visita ou um gesto de preocupação podem fazer toda a diferença.

Cuidar da saúde também é cuidar de quem mais precisa. Neste verão, esteja atento aos sinais e ajude a proteger as pessoas mais vulneráveis.

19/08/2026

Com a chegada dos dias mais quentes, aumenta também a exposição a insetos como mosquitos e carraças.

Embora muitas picadas provoquem apenas comichão ou irritação, algumas podem desencadear reações alérgicas ou transmitir doenças.

Para reduzir o risco, utilize repelente adequado, vista roupa que cubra a pele sempre que necessário, evite zonas com água parada e verifique o corpo após passeios em áreas com vegetação. Em crianças, estes cuidados devem ser ainda mais reforçados.

Se surgir uma reação intensa, dificuldade em respirar, febre, dor persistente ou sinais de infeção no local da picada, procure aconselhamento médico. Pequenos gestos de prevenção ajudam a desfrutar do verão com mais segurança e tranquilidade.

17/08/2026

A boca é uma das primeiras partes do corpo a dar sinais de que algo pode não estar bem.

Inflamação das gengivas, aftas frequentes, boca seca, mau hálito persistente ou alterações na língua podem estar associados não só a problemas de saúde oral, mas também a outras condições que merecem atenção.

Uma boa higiene oral, consultas regulares e a atenção a alterações persistentes são fundamentais para prevenir complicações e promover o bem-estar. Cuidar da saúde oral é também cuidar da saúde do coração, do sistema imunitário e da qualidade de vida.

Não ignore os sinais que o seu organismo lhe dá. A prevenção e o acompanhamento regular continuam a ser os melhores aliados para manter uma saúde completa.

14/08/2026

A fibrilação auricular é uma das arritmias cardíacas mais frequentes e caracteriza-se por um batimento irregular do coração.

Em algumas pessoas pode não provocar sintomas, enquanto noutras pode causar palpitações, falta de ar, tonturas, fadiga ou sensação de coração acelerado.

Quando não é identificada e acompanhada, esta condição pode aumentar significativamente o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC) e outras complicações cardiovasculares. Por isso, é importante não desvalorizar sinais persistentes e procurar avaliação médica sempre que necessário.

A deteção precoce e o acompanhamento adequado permitem controlar a doença, reduzir riscos e proteger a saúde do coração. Cuidar do seu coração é investir na sua qualidade de vida.

12/08/2026

As crianças são mais sensíveis às temperaturas elevadas, pelo que é importante reforçar alguns cuidados durante os dias mais quentes.

Mantenha-as bem hidratadas, incentive a ingestão frequente de água e privilegie locais frescos e com sombra.

Evite a exposição solar nas horas de maior calor (entre as 11h e as 17h), vista-as com roupa leve e de cores claras e não se esqueça de aplicar protetor solar adequado sempre que estiverem no exterior.

Sinais como cansaço excessivo, pele muito quente, tonturas, irritabilidade ou diminuição da energia merecem atenção. Com pequenas medidas de prevenção, é possível aproveitar o verão com mais conforto, segurança e bem-estar para toda a família.

10/08/2026

Manter uma boa hidratação vai muito além de beber água. Frutas como a melancia, o melão, o morango, a laranja e o pêssego possuem um elevado teor de água e são excelentes opções para complementar a ingestão diária de líquidos.

Além de contribuírem para a hidratação, estas frutas fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes importantes para o bom funcionamento do organismo, promovendo mais energia, bem-estar e equilíbrio.

Nos dias de maior calor, inclua estas opções na sua alimentação e lembre-se: uma alimentação equilibrada, aliada à ingestão regular de água, é um dos pilares fundamentais para cuidar da sua saúde.

29/07/2026

🏖️💧 Com a chegada dos dias mais quentes, aumenta a vontade de aproveitar a água para refrescar e relaxar. No entanto, a segurança deve estar sempre em primeiro lugar.

Para desfrutar da praia, piscina ou rio com maior tranquilidade, tenha em atenção alguns cuidados essenciais:
✔️ Respeite a sinalização e as indicações dos nadadores-salvadores;
✔️ Nunca mergulhe em locais desconhecidos;
✔️ Vigie as crianças de forma permanente, mesmo em águas pouco profundas;
✔️ Evite entrar na água após refeições muito pesadas ou consumo de álcool;
✔️ Utilize proteção solar e mantenha-se hidratado; ✔️ Não nade sozinho, especialmente em locais isolados.

⚠️ O afogamento pode acontecer de forma rápida e silenciosa, pelo que a prevenção continua a ser a melhor forma de proteção.

💚 Pequenos cuidados fazem toda a diferença para que os momentos de lazer sejam apenas recordados pelos bons motivos.

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