Dharma Flow

03/06/2026

Há uma idade em que deixamos de procurar apenas “fazer exercício”.

Queremos sentir-nos fortes.
Queremos mover-nos com consciência.
Queremos ter energia para viver os nossos dias com presença.

Foi dessa intenção que nasceu o Yoga & Lift 🫀🔥

Uma prática que une a consciência e mobilidade do yoga com o treino de força, para apoiar o corpo feminino numa fase de transição - numa fase em que a massa muscular, a vitalidade e a recuperação se tornam cada vez mais importantes.

Porque avançar na idade não significa perder capacidade. Significa aprender a cuidar do corpo de uma forma mais inteligente.

• Mobilidade
• Postura
• Força
• Vitalidade depois dos 40

JUNHO
• 7 Jun
• 13 Jun
• 21 Jun

Se sentes que o teu corpo está a pedir uma abordagem diferente, esta prática pode ser para ti.

Inscrições por mensagem privada.
Lugares limitados.

&lift

01/06/2026

Começa hoje 🌿

31/05/2026

Hoje, abrir horizontes *

28/05/2026

Estamos a Viver tempos incríveis *

Se o planeta for o Sol, é uma morte de identidade.

Se for a Lua, são as emoções, a forma como sinto e como me relaciono nas minhas ligações mais íntimas e privadas.

Se for Mercurio, é uma morte do pensamento e das estruturas mentais antigas.

Se for Vénus, as nossas relações nunca mais serão as mesmas, nem a nossa auto-estima.

Se for Marte, a forma como agimos perante a vida é o mundo já não nos serve mais.

Tens planetas nos primeiros graus de Aquário?:)

21/05/2026

13/05/2026

A vista do r/c não é a mesma do último do andar.

Vive com intenção.

29/04/2026

Se algo estiver a cair, deixa cair. É porque já não serve mais a pessoa que te estás a tornar.

Se surgir uma oportunidade, responde com presença e intenção.

E deixa o Universo fazer o seu trabalho, porque “todo o caos tem uma ordem”.

28/04/2026

Yoga & Lift

Nestas aulas juntei a base do Yoga, com a utilização de pesos.

Para mim, é sendo mãe aos 40 anos, o meu corpo deixou de responder ao Yoga, como fazia antes de ser mãe.

Nestes 5 anos, experimentei várias técnicas, diferentes práticas, até encontrar o que funcionou comigo e com o meu corpo - e daqui nasceram estas aulas de Yoga & Lift 🫀🔥

Elas são baseadas no trabalho científico da que se tem dedicado ao estudo do corpo da mulher, dos seus ciclos naturais e da forma como o corpo reage diferente a partir da perimenopausa.

São aulas de 1h30, divididas em 3 partes, com objectivo de ativar o metabolismo, construir músculo e densidade óssea - e transformar o corpo.

1 parte • Utilização de 2 pesos - 1 ou 2 kg em cada mão - aquecimento e trabalho de resistência

2 parte • Fusão entre trabalho de cardio e reforço muscular, em equipas de 2 pessoas

3 parte • Alongamento e Relaxamento

E sempre com base no Yoga e nos alinhamentos correctos para cada corpo.
São aulas personalizadas.

As datas para Maio estão disponíveis na imagem, sempre no horário das 11h às 12h30.

Aulas avulso ou por mensalidade.
Lugares limitados, com inscrição prévia.

É necessário trazer dois pesos - de 1 kg ou 2 kg - aconselho 2 kg por mão para quem tem pratica regular.

&lift
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E se sentirem partilhem com outras mulheres que possam beneficiar deste treino desenhado para mulheres de 40+ 🫀🔥

28/04/2026

Consistência.