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Rita Teixeira Nutricionista

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Lourinhã
Rita Teixeira Nutricionista

Nutricionista desde 2010

Info: [email protected]

05/08/2026

Quem disse que a comida de bebé tem de saber a.. nada? 😶‍🌫️
Desliza para o lado e f**a a saber como dar sabor às refeições usando ervas aromática e especiarias ✨

03/08/2026

Não é uma competição. É uma parceria 🫱🏾‍🫲🏼.

01/08/2026

E a nutricionista que faça magia 🧚🏽‍♀️✨

Felizmente, há sempre alternativas. O melhor plano é aquele que a pessoa consegue cumprir 🙆🏻‍♀️

28/07/2026

“Os nossos antepassados só comiam carne” 😮‍💨

18/07/2026

De nada 💕

16/07/2026

☕ E que provavelmente não sabes sobre a tua meia de leite (e que se calhar podes não precisar assim tanto) 😎

💭 sabias disto?

13/07/2026

Dificuldade em emagrecer, gordura abdominal, cansaço, falta de energia... “a culpa é do cortisol” 😮‍💨

Vamos conversar sobre isto?
Algumas considerações:
🧬O cortisol é uma hormona essencial à vida ao participar na regulação do metabolismo, ciclo do sono e sistema imunitário;
☀️Sobe naturalmente de manhã e diminui ao longo do dia;
⚽️Exercício físico, o café, stress (profissional e psicológico) e sono inadequado podem influenciar os níveis de cortisol;
🩸Ter o cortisol elevado temporariamente é normal, ter o cortisol cronicamente elevado não, é patológico (felizmente raro mas muito grave);

“Então mas afinal quando é que devemos controlar os níveis?” Perguntam as 2 pessoas que estão a ler este post e chegaram até aqui: a análise ao cortisol geralmente só é pedida em caso de doença (ou suspeita dela) mas essa decisão cabe sempre ao médico/a 😊

👩🏻‍⚕️Da parte da nutrição clínica, enquanto nutricionista, se não houver patologia, dosear o cortisol só vai gerar confusão, ansiedade e, muito provavelmente, custos extras 💸

E não adianta estar preocupado com uma hormona se a tua salada são 2 rodelas de tomate e 1 folha de alface 🤨🤨 aí sim, faz sentido procura ajuda 💓

🎥

11/07/2026

🌞Uma alimentação saudável não exige perfeição, exige consistência. E essa consistência também permite um gelado, um jantar fora ou um pequeno almoço de hotel mais relaxado, sem culpa 🫶🏼

Não é preciso deitar tudo a perder mas o que comes durante o ano faz muito mais diferença do que comes em 15 dias por isso aproveita as férias o melhor que conseguires 😎

Boas férias para quem está de férias! E para quem não está… estamos juntos 👊🏽

03/07/2026

Bebés, crianças, idosos, doentes e patudos podem não sentir ou manifestar sede. Disponibiliza, oferece e insiste para que bebam mesmo sem sede.

A mensagem hoje é simples mas necessária 💦👊🏽

12/02/2026

Não é sobre demonizar o açúcar. É sobre fazê-lo de forma equilibrada 🪂

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