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Sandra Silva Psicologia

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Sandra Silva Psicologia

Bem-vindos à minha página oficial :)

12/06/2026

Descansar não devia trazer culpa.

E no entanto, tantas pessoas só conseguem parar…quando o corpo obriga.

Cuidar da saúde mental também é aprender a desacelerar.

Agende a sua consulta online comigo através de mensagem privada ou link na bio.

10/06/2026

Falamos muito de produtividade.
De trabalho.
De resiliência.

Mas falamos pouco sobre exaustão emocional.

Portugal continua a apresentar números preocupantes na área da saúde mental. Dados recentes indicam um aumento significativo de sintomas de ansiedade, stress e depressão na população portuguesa.

E talvez o mais preocupante seja isto: muitas pessoas continuam a sofrer em silêncio.

Porque ainda existe culpa, Vergonha, Medo de pedir ajuda - ou a ideia de que “isto passa sozinho”.

Mas saúde mental não é fraqueza, é saúde.

E cuidar da mente não devia ser um luxo ou um último recurso.

Devia fazer parte da forma como cuidamos de nós.

Neste Dia de Portugal, talvez também seja importante refletir sobre isto:
que país estamos a construir… se tantas pessoas vivem constantemente em esforço emocional?

🤍 Pedir ajuda continua a ser um ato de coragem.

📩 Consultas online e presenciais disponíveis

08/06/2026

Tentar controlar tudo
muitas vezes nasce do medo.

Medo do inesperado.
Da falha.
Da perda.

Mas viver em controlo permanente também é viver em tensão.

📩 Aprender a regular emocionalmente faz diferença

05/06/2026

Nem sempre comemos por fome.

Às vezes comemos por ansiedade.
Por stress.
Por cansaço emocional.
Ou como forma de conforto.

A comida pode transformar-se numa tentativa silenciosa de preencher aquilo que emocionalmente está em falta.

E por trás da culpa alimentar, muitas vezes existem emoções que nunca foram verdadeiramente cuidadas.

Cuidar da saúde mental também passa por compreender a relação que temos com a comida.

📩 Consultas online e presenciais disponíveis

03/06/2026

Há relações que não trazem paz, trazem ansiedade, ativação emocional, cansaço.

E viver constantemente em alerta também é um sinal que devemos escutar.

📩 A terapia pode ajudar a perceber padrões emocionais. Agende a sua consulta online através do link an bio ou mensagem privada.

01/06/2026

Ser criança deveria significar sentir-se seguro, visto, ouvido - amado sem condição.

Mas muitas vezes crescemos a aprender a esconder emoções, a engolir medos, a “portarmo-nos bem” antes de percebermos aquilo que sentimos.

E há adultos que hoje vivem em ansiedade constante, dificuldade em criar relações, exaustão emocional ou necessidade permanente de aprovação… sem perceber que, muitas vezes, estão apenas a sobreviver com ferramentas emocionais aprendidas muito cedo.

Cuidar da saúde mental das crianças não é “exagero”. É prevenção.
É construção. É amor em forma de presença.

Uma criança emocionalmente segura não é a que nunca chora, nunca falha ou nunca se irrita. É a que sente que pode existir sem medo.

Neste Dia Mundial da Criança, talvez a pergunta não seja apenas:
“Como estão as nossas crianças?”

Mas também:
“Como fomos nós cuidados emocionalmente?”

Porque muitas vezes, ao cuidar dos nossos filhos, acabamos também por encontrar partes nossas que ainda precisam de colo.

🤍

Agende a sua consulta através do link na bio ou mensagem privada.

29/05/2026

Conhecer-se é um caminho contínuo, nem sempre confortável, mas profundamente transformador.
Quanto maior a consciência interna, maior a liberdade para escolher como viver.
✨ A terapia pode ser um espaço de descoberta e crescimento.
📩 Consultas online por marcação

27/05/2026

“Mas online é a mesma coisa?” A resposta para esta pergunta é simples:

A ligação constrói-se na escuta, não no espaço físico.

E, para muitas pessoas,
é mais fácil falar em casa ou no seu espaço pessoal.

Experimente!

📩 Marque a sua primeira sessão

25/05/2026

Nunca estivemos tão ligados…
e tão sozinhos.

A solidão hoje não é falta de pessoas.
É falta de conexão real.

E isso trabalha-se.

📩 Consultas online disponíveis

22/05/2026

Dias cheios.Agenda preenchida.

Mas… pouca presença. Viver em piloto automático é mais comum do que parece.

E muitas vezes só damos conta quando já estamos cansados demais.

Parar também é produtivo.

📩 Consultas disponíveis (online e presencial)

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Centro Comercial Do Pelourinho
Lousada
4620-667

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