Erdvė jausti

Erdvė jausti Sveiki atvykę į erdvę JAUSTI! Esu psichologė Eglė Urbutienė.

Mūsų šeimos erdvė: gyvos emocijos ir patyrimai
Sveikas šešėlis (marškinėliai su UV apsauga) šeimos laisvalaikiui gamtoje
www.oakcrew.com

Mažiau nei trys valandos iki vidurnakčio.Kažkur užmačiau, kad šiandien – Draugystės diena.Ir pagalvojau... Kartais tarp ...
30/07/2026

Mažiau nei trys valandos iki vidurnakčio.
Kažkur užmačiau, kad šiandien – Draugystės diena.
Ir pagalvojau... Kartais tarp visų darbų, šeimos, vaikų ir nesibaigiančių reikalų atrodo, kad draugėms mano gyvenime lieka tas pusvalandis iki vidurnakčio.
Apmaudu. Ir truputį liūdna.
Visos mes užsisukusios savo gyvenimuose. Štai bandome trise susiderinti savaitgalį - tiesiog pirtelėje pabūti, pasikalbėti. Pradėjome ieškoti liepą. Radome... spalio pabaigoje.
Jopšikmat.
Prieš kelias dienas pamačiau praleistą draugės skambutį. Perskambinau. Sunerimusiu balsu klausiu:
– Kas nutiko?
O ji visiškai ramiai:
– Nieko. Tiesiog norėjau paklausti, kaip gyveni.
Ir supratau, kad šiandien paprastas skambutis jau tapo kažkuo ypatingu.
Tarp socialinių tinklų, žinučių ir širdelių ant nuotraukų tas nuoširdus „Kaip tu laikaisi?“ skamba visai kitaip.
O gyvi susitikimai... Jie išvis tampa prabanga. Kad ir tie pusryčiai ar kava drauge.
Dažnai susitikimai su draugėmis vyksta kartu su vyrais, vaikais, telefonais ir visais kitais gyvenimo priedais. Kas antras sakinys nutraukiamas. Pokalbis lieka neužbaigtas.
Kaip išsiskyręs užtrauktukas ant mylimo bliuzono.
Lyg ir dar yra. Bet nebe taip.
Ir vis tiek kažkaip labai norisi tikėti, kad draugystei nereikia ypatingų progų. Jai kartais užtenka vieno skambučio. Vienos kavos. Vieno vakaro pirtelėje. Ar tiesiog to paprasto klausimo:
„Kaip tu iš tikrųjų gyveni?“
Kol dar ne pusvalandis iki vidurnakčio. Net jei ir pusvalandis iki vidurnakčio.

Mano mielos draugės, kurios esate šiose nuotraukose ir ne, myliu Jus. Jaučiu, kad pribrendo koks nors grand moteriškių vakarėlis!

“Tėvai, kurie rizikuoja būti viskuo savo vaikams, rizikuoja likti niekuo sau patiems” - mintis iš Evos Tombak knygos “Ne...
29/07/2026

“Tėvai, kurie rizikuoja būti viskuo savo vaikams, rizikuoja likti niekuo sau patiems” - mintis iš Evos Tombak knygos “Nebaigti reikalai: kaip terapinė kultūra klibina tėvų ir vaikų santykius”.

Stipri ir, man atrodo, labai taikli mintis.
Mes taip stengiamės būti gerais tėvais, kad kartais nepastebime, kaip po truputį nustojame būti savimi.
Viskas vaikams.
Laikas - vaikams.
Energija - vaikams.
Pagrindinis patiekalas - vaikams, o mums ten tie apkramtyti, apseilioti likučiai.
Planai - pagal vaikus.
Atostogos - aplink vaikus.
O sau - kas liks.
Bet vaikai užaugs. Ir vyresniųjų - mūsų tėvų, dėdžių, tetų ar senelių - išmintis byloja, kad netgi labai greitai, vos ne prailgintu akimirksniu tai įvyksta.
Jie turės savo draugus, savo meilę, savo planus, savo tikslus, savo įpročius, savo mėgstamiausias vietas ir mėgstamiausius laiko leidimo būdus, savo gyvenimą. Ir taip turi būti.
O kas tada liks mums?
Man atrodo, vaikams nereikia tėvų, kurie dėl jų paaukojo visą save. Jiems reikia matyti tėvus, kurie moka mylėti kitus, bet moka mylėti ir save. Kurie turi savo gyvenimą, savo norus, savo žmones, savo džiaugsmus, savo pasimatymus su draugais, savo laiką, savo bimbinėjimo minutes.
Nes būti mama ar tėčiu yra didžiulė mūsų gyvenimo dalis. Bet tai nėra visas mūsų gyvenimas.

Būti geru tėčiu ar mama reiškia ne dar daugiau savęs atiduoti. O dalį atiduoti, bet dalį savęs būtinai pasilikti sau. Be kaltės prieskonių. Su kaltės prieskoniais. Svarbu pasilikti dalį savęs sau.

P.S. Skirtingais vaikų amžiaus tarpsniais ar gyvenimo laikotarpiais - tos dalys kinta, didėja, mažėja, susitraukia, išsipučia. Bet - vis tiek nors 0,1 savęs dalelytė - ne apvalus nulis.

O kaip Jums sekasi/nesekasi pasirūpinti, pamaitinti tą savo dalį tėvystėje ir nepamesti savęs sukantis aplink vaikus? Įsivaizduok - užlipai ant scenos, Tavo rankose mikrofonas - kokį vieną patarimą duotum kitiems tėvams iš savo patirties ➡️ KAIP NEPAMESTI SAVĘS?

Šią nuotrauką skelbiu šios vasaros favorite ❤️📷 pavadinimas: “Mes brendam per meilės upę” (sugalvočiau gal ir kitokį, be...
28/07/2026

Šią nuotrauką skelbiu šios vasaros favorite ❤️

📷 pavadinimas: “Mes brendam per meilės upę” (sugalvočiau gal ir kitokį, bet šiandien mirkdama gradiali baseine žiūrėjau Algio Kriščiūno filmą “Mes brendam per spindinčią upę”, tai iš karto iškilo)

📷 autorius - mano vyras 💙

📷 modeliai: šeši vaikai (trys maniškiai, trys Švelni tėvystė / Psichologė dr. Milda Kukulskienė )

Labai daug detalių, bet svarbiausia - šios nuotraukos esmė.

Mes brendam per meilės upę.
Šeimos gyvenimas man panašus į upę.
Kartais ji teka ramiai ir lengvai, ir atrodo, kad tereikia plaukti kartu ir mėgautis. Bet dažniau joje pasitaiko visko - akmenų, slenksčių, užtvankų, netikėtų duobių ir stipresnių srovių.
Ir mes per ją brendam. Ne visada vienodu greičiu. Kartais vienas nubėga pirmyn, o kitam reikia palaukti. Kartais kažkas pavargsta ir jį reikia panešti. Kartais pačiam norisi, kad kas nors paimtų ant rankų. Kartais braidydami sušlampam ne tik nuo upės – dar ir nuo prakaito, ir nuo ašarų, ir nuo skirtingumo, ir nuo to, kad jautiesi kažkoks drungnas/a, savaime suprantamas/a, mažiau matomas/a nei norėtųsi.
Būna dienų, kai pyktis ir susierzinimas taškosi į visas puses kaip vandens purslai. Būna, kad stovim skirtinguose krantuose ir nebežinom, kaip vienas kitą pasiekti.
Bet kokia ta upė bebūtų, ji yra meilės upė. Ne visada joje lengva, švelnu ir gražu. Po visu tuo - nuovargiu, pykčiu, ašaromis, skirtingais tempais ir akmenuotais krantais - vis tiek teka meilė.
Bristi kartu. Palaukti. Panešti. Sugrįžti. Ištiesti ranką.
Ir net atsidūrus skirtinguose krantuose nepamiršti,
per kokią upę mes iš tiesų brendam.

Mes brendam per meilės upę.

Liaudies išmintis byloja, kad jeigu gerai išprakaituoji pirmadienį, likusios savaitės dienos Tavęs tikrai neparvers ant ...
27/07/2026

Liaudies išmintis byloja, kad jeigu gerai išprakaituoji pirmadienį, likusios savaitės dienos Tavęs tikrai neparvers ant menčių taip lengvai 😄

O dabar fizinio aktyvumo reklama su mano prakaituotu veidu - judėjimas gali duoti daug daugiau nei stangresnį užpakaliuką ir dar vieną priežastį nusipirkti tampres, kurių, savaime suprantama, labai reikėjo.

👌 Fizinei sveikatai - stipresnį kūną, daugiau ištvermės ir tą malonų suvokimą, kad užlipus laiptais širdis nepaliko Tavęs likimo valiai kažkur antrame aukšte.

👌 Darbingumui ir produktyvumui - galva prasivėdina, mintys susidėlioja, o darbai, į kuriuos prieš valandą žiūrėjai kaip į asmeninį įžeidimą, staiga pasidaro tiesiog darbais.

👌 Kūrybiškumui - judant kartais pajuda ir tai, kas buvo užstrigę galvoje. Ne veltui geriausios mintys mėgsta ateiti tada, kai neturi kur jų užsirašyti.

👌 Emocinei sveikatai - problemos po treniruotės niekur nedingsta, bet kažkodėl sumažėja noras dėl jų padegti visą savo gyvenimą ir pradėti naują Portugalijoje.

👌 Streso valdymui - kūnas gauna progą išleisti tai, ką galva visą dieną labai kultūringai bandė „suvaldyti“.

👌 Miegui - pavargęs kūnas kokybiškiau ilsisi, o smegenys 2:13 nakties nerengia pasitarimo apie dalyką, kurį ne taip pasakei 2017 metais.

👌 Santykiams su vaikais - daugiau kantrybės ir energijos būti kartu. Nes kai pasirūpini savimi, šiek tiek lengviau į penkioliktą „mamaaaa“ atsakyti balsu, o ne vien užverstomis akimis.

👌 Santykiams su sutuoktiniu - daugiau energijos būti ne tik puikiai veikiančia buitinių klausimų sprendimo komanda. Kartais net prisimeni, kad prieš sąskaitas, skalbinius ir „ką šiandien valgysim?“ jūs dar ir labai patikote vienas kitam.

👌 Pasitikėjimui savimi - ne tam, kuris atsiranda numetus tris kilogramus. O tam daug svarbesniam: aš galiu. Galiu nubėgti. Pakelti. Ištverti. Pradėti iš naujo. Nepasiduoti sau po pirmo „nenoriu“.

👌 Socialiniam gyvenimui - kartais sportas duoda ne tik raumenų, bet ir žmonių. Bendrystės, pažinčių, juoko, palaikymo.

👌 Požiūriui į save - priminimą, kad rūpintis savimi nėra egoizmas. Kartais tie 40 minučių, kuriuos „atimame“ iš šeimos, darbo ir pareigų, grąžina jiems mus daug gyvesnius.

Už judesį! 🏋️‍♀️

Kaip papilnėti? Dalintis.Skaniu maistu. Istorijomis. Jausmais. Rekomendacijomis. Laiku. Kavos siurbčiojimais. Žiniomis. ...
24/07/2026

Kaip papilnėti? Dalintis.
Skaniu maistu. Istorijomis. Jausmais. Rekomendacijomis. Laiku. Kavos siurbčiojimais. Žiniomis. Patirtimis. Išgyvenimais. Kelionėmis. Po pasaulį. Ir tą gležną stiprų turtingą savo vidinį.
Servetėle - ašaroms nubraukti arba tam purvui po lietaus nuo marškinių nuvalyti.
Paskutiniu kąsniu.
Jaukia vieta.
Mintimi. Žvilgsniu.
Rūpesčiu. Meile.
Ar tiesiog buvimu šalia.
Nes dalinantis - pilnėji. Ir nuo šitos pilnatvės visi užtrauktukai lengvai užsisega.
Tai šiandien ir aš su keliais pasidalinimais po vakarykščio nuostabaus vakaro - pasimatymo su drauge.

keramista Laura – jau kokio grožio moteris ir kokio jaukumo erdvę sukūrusi. Rankoms, pirštams, sielai pasivaikščioti po molį - ir susikurti savo… ką? O čia jau nuspręskit patys. Puodelį kavai, kriauklę papuošalams ar dubenėlį rudens sriubai pasiurbčiot. Vyksta individualios pamokos ir grupėse, masterclass patyriminės kelionės po kavos, kakavos, matchos pasaulius.

Nidas Kiuberis – su juo kartu vakar keliavome po kavos pasaulį. Nidas yra puikus istorijų pasakotojas, kurio kiekvienas gerai paskrudintas žodis įkvepia susikurti kuo lėtesnį ir visus pojūčius pamaitinantį kavos ritualą. Rugpjūčio 20 d. - dar yra galimybė Palangoje nepakartojamai pakartoti kavos masterclass.

Su Švelni tėvystė / Psichologė dr. Milda Kukulskienė mes esam profės vidinius rūpestėlius aptarti prie skanaus maisto. Kai kuriuos dalykus tiesiog reikia iškalbėti. Ir kad kažkas juos paliudytų be gėdinimo ir niuniuniu. Myliu Tave!

Todá restoranas – vieta, kurioje tiesiog draudžiama kiekvienam imti “savo“ patiekalą. Tai maistas dalintis. Užsisakykit keletą užkandžių ir dalinkitės. Kabinkit vieni iš kitų, ragaukit. Nuo kebabo iki deserto, nuo humuso su krevetėmis iki paplotėlio.

Ir pasidalinimas nuo manęs:
jeigu važiuojate dviračiu į pasimatymą su drauge ir norite sudeginti DAUGIAU kalorijų - apsivilkite suknelę, su kuria kiekvienas numintas metras bus vertas jaudulio. Kardio garantuotas ir misterio prakaitėlio kelionė nugaros takais.
Tai va.
Dalinkimės tuo, ką turim ir ką žinom.
Ką jaučiam ir ką išgyvenom.
Maistu, laiku, istorijomis, servetėlėmis ir vietomis, kurias verta aplankyti. Žmonėmis. Savimi.
Nes pilnėjam, kai mažiau pasiliekam sau ❤️

Kartais sunkiausia būna ne tada, kai pirmą kartą išgirsti ligos diagnozę. O tada, kai jau atrodė, kad po truputį pradedi...
21/07/2026

Kartais sunkiausia būna ne tada, kai pirmą kartą išgirsti ligos diagnozę. O tada, kai jau atrodė, kad po truputį pradedi prisitaikyti. Gydymas vyksta, atsiranda šioks toks stabilumas, išmoksti gyventi tarp vizitų, tyrimų ir laukimo. Gal net pradedi atsargiai planuoti gyvenimą į priekį. Ir tada vėl - bloga žinia. Gydymas neveikia. Veikia tik iš dalies. Liga progresuoja. Reikia keisti gydymą, ieškoti kito būdo. Ir atrodo, kad žemė dar kartą slysta iš po kojų.
Tokiais momentais labai lengva įkristi į mintis: o jeigu tai jau pabaigos pradžia? O jeigu kitas gydymas irgi nesuveiks? O jeigu manęs laukia mirtis?

Šios mintys gali labai gąsdinti. Tačiau jų atsiradimas nereiškia, kad nustojote kovoti ar praradote viltį. Baimė ir viltis gali egzistuoti vienu metu. Galima labai bijoti ir vis tiek eiti į kitą gydymą. Galima verkti ir kartu klausti gydytojo, kokios dar yra galimybės. Galima nežinoti, kas bus po kelių mėnesių, ir vis tiek šiandien išgerti kavos su artimu žmogumi, išeiti pasivaikščioti, apkabinti vaiką ar anūką, juoktis, planuoti savaitgalį.

Viltis onkologinės ligos akivaizdoje nebūtinai reiškia įsitikinimą, kad viskas būtinai baigsis gerai. Viltis gali keisti formą. Iš „aš pasveiksiu“ ji gali tapti „tikiuosi, kad kitas gydymas padės“. Vėliau – „tikiuosi daugiau gero laiko“. Arba - tiesiog „noriu, kad šiandien būtų gera diena“.

Kai ateitis tampa miglota, nereikia bandyti aprėpti viso likusio gyvenimo. Nes klausimas „kas su manimi bus?“ gali būti toks didelis, kad su juo sunku kvėpuoti. Galima pabandyti jį sumažinti. Kas man svarbu šiandien? Ko man reikia šią savaitę? Kas šiuo metu man svarbu, nors liga ir nežinomybė niekur nedingo?

Liga gali pakeisti ateities planus, kūną, kasdienybę ir mūsų saugumo jausmą. Tačiau ji neprivalo pasiimti viso gyvenimo, kuris vyksta dabar. Sunkiausia sergant yra mokytis gyventi ne tada, kai pagaliau gausime garantiją, kad viskas bus gerai, o gyventi net ir neturint tos garantijos.

Ne visada reikia būti stipriam. Ne visada reikia galvoti pozityviai. Ne visada reikia „kovoti“ kiekvieną minutę.
Kartais pakanka pasakyti sau: Man labai baisu. Aš nežinau, kaip bus. Bet šiandien aš dar esu čia. Ir šiandien dar galiu gyventi 💙

Pasivaikščiodama klausiausi Mel Robbins tinklalaidės. Joje nuskambėjo klausimas, kuris, manau, kyla daugeliui:„Visur gir...
20/07/2026

Pasivaikščiodama klausiausi Mel Robbins tinklalaidės. Joje nuskambėjo klausimas, kuris, manau, kyla daugeliui:

„Visur girdime, kad reikia save apsupti palaikančiais žmonėmis. Bet kur jų rasti? Kaip susikurti tokią aplinką?“

Atsakymas pasirodė toks paprastas, bet kartu labai gilus ir tiesiai nuvedantis į tos palaikančios aplinkos kūrimą ⬇️🍦

Pats tapk tuo žmogumi, kurio norėtum šalia savęs.
Kasdien sąmoningai palaikyk bent 2–3 žmones. Nusiųsk padrąsinančią žinutę. Pasakyk šiltą žodį. Padėkok. Išsakyk nuoširdų komplimentą. Paklausk, kaip žmogus jaučiasi.

Palaikymas turi nuostabią savybę - jis plinta. Kaip gerasis užkratas. Ir dažnai grįžta tada, kai jo labiausiai reikia Tau pačiam.

Palaikančių žmonių nereikia ieškoti. Reikia palaikančiu pačiam būti 💙

Ši mintis primena, kad palaikanti aplinka nėra vien sėkmės ar atsitiktinumo rezultatas. Ji dažnai gimsta iš mažų kasdienių veiksmų, kuriuos pasirenkame daryti pirmieji 💙

Ilgaamžiškumo, laimės, sveikatos, smegenų ir kepenų moksliniai tyrimai rodo, kad…⬇️KIEKVIENA MOTERIS privalo KASDIEN ben...
17/07/2026

Ilgaamžiškumo, laimės, sveikatos, smegenų ir kepenų moksliniai tyrimai rodo, kad…⬇️

KIEKVIENA MOTERIS privalo KASDIEN bent 30 minučių išvykt į pakeltų kojų šalį!!!

Su knyga ar kavos puodeliu.
Žvilgsnį ilsint debesyse ar žalumoj.
Tinka ir vienas taškas sienoje.
Ausis vėdinant nuo visų “mama!”, darbų, atsakomybių ir pareigų.
Įkvepiant save ir iškvepiant visus kitus.

Ir tai PRAKTIKUOTI KASDIEN - iki kol tos kojos gulės horizontalėj su visu kitu kūnu, nebereikės fokusuotis į ilgesnį iškvėpimą ramesnei nervų sistemai, o ilgaamžiškumas bus visiškai dzin, nes šoksim lėtai amžino poilsio šokį ❤️

Su meile visoms moterims, mamoms, “atostogaujančioms” su vaikais ir be jų, mano draugėms ir visai nepažįstamoms, mano klientėms ir toms, kurių pasiilgau, bet dar niekada nesutikau,

Eglė 💙

Vasarai daug nereikia…Mums vasaroje daug nereikia…Tik šiek tiek smėlio tarpupirščiuose…Susivėlusių nuo vėjo plaukų…Bangų...
13/07/2026

Vasarai daug nereikia…
Mums vasaroje daug nereikia…
Tik šiek tiek smėlio tarpupirščiuose…
Susivėlusių nuo vėjo plaukų…
Bangų, kurios saugo paslaptis…
Kartais skaudžias, kartais išlaisvinančias…
Savo glėbio…
Besiilsinčio lėto…
Dangaus…
Tinka ir tas mėlynas, nuo kurio akys prisimerkia…
Ir tas apniukęs, lietaus lašais nuplaunantis…
Kad tekančios ašaros nesimatytų…
Šiek tiek dar laiko…
Susitikti su besileidžiančia saule…
Ir pamiršti viską, kas trukdo judėti toliau…

P.S. Mintys pirmos tikros atostogų dienos vėlyvą vakarą bežiūrint žmogų vorą ir glaudžiant šiltą sūnaus nugarą.

Man sekasi. Kai žmonės skaito apie laikinumą ir mirtį, pagalvoja apie mane ir man atsiunčia nuostabių minčių. Kaip aš ja...
01/07/2026

Man sekasi. Kai žmonės skaito apie laikinumą ir mirtį, pagalvoja apie mane ir man atsiunčia nuostabių minčių.

Kaip aš jaučiuosi, kai žmonės, skaitydami apie mirtį, pagalvoja apie mane?

Gyvenimiškai. Jautriai. Gaiviai. Intymiai. Virpuliškai. Bet visai ne slogiai.

🌿🌿🌿

„Kai gyvenimo lieka visai nedaug, jis nebegali būti platus. Bet net ir toks ribotas, susiaurintas gyvenimas turi savo grožį, savo tyrumą, savo žybėjimą, kurio neįmanoma nusakyti kam nors kitam - savotišką apnuogintos būties švytėjimą.“

🌿🌿🌿

Bendraudama su vėžiu sergančiais žmonėmis, netektis išgyvenančiais, stebiu, kad liga ar netektis ne tik atima. Šios patirtys negailestingai nuima visus sluoksnius ir palieka patį gyvenimo branduolį. Tada nebelieka laiko apsimetinėti, atidėlioti, gyventi „kada nors“. Lieka tai, kas tikra.

Kartais atrodo, kad gyvenimo pilnatvė slypi jo platume - kiek nuveikėme, pamatėme, pasiekėme. Tačiau žmonės, kuriuos sutinku savo darbe, mane moko visai ko kito. Kai gyvenimas susiaurėja iki kelių savaičių, dienų ar net akimirkų, jis nepraranda vertės. Kartais priešingai - tampa nepaprastai skaidrus. Lyg būtų nuplauta visa, kas nereikalinga.

Nemanau, kad liga, kančia ar skausmas patys savaime yra gražūs. Tačiau matau, kad net sunkiausiose situacijose žmogus gali išsaugoti orumą, meilę, dėkingumą ir nepaprastą vidinę šviesą. Ir tai kiekvieną kartą paliečia iki gelmių 💙

Ačiū, Bakūnaitė| Lėto gyvenimo ambasadorė, kad skaitydama apie mirtį vis prisimeni mane ❤️ Apkabinu

Endereço

Machico

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Erdvė jausti publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Erdvė jausti:

Compartilhar

Categoria