Alexandra Vieira - Terapeuta Cristã

Alexandra Vieira - Terapeuta Cristã Terapeuta cofundadora do projeto Sair do Ciclo.

Acompanho mulheres na transformação emocional, ajudando-as a compreender emoções, superar bloqueios e construir uma vida com mais equilíbrio e autenticidade.

27/06/2026

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Há um tipo de cansaço que não vem do excesso de trabalho.

Vem do excesso de controlo.

De pensar em todas as possibilidades.
De antecipar todos os problemas.
De tentar fazer tudo da forma "certa".

É um cansaço silencioso, porque por fora parece apenas responsabilidade.

Mas por dentro...
é uma mente que nunca desliga.

E talvez o descanso de que precisas não seja apenas dormir mais.

Talvez seja confiar um pouco mais em ti, mesmo quando não tens todas as respostas.

Se esta reflexão fez sentido, guarda este vídeo para reler nos dias em que sentires que estás exausta sem perceber porquê.

Segue .terapeuta Há mulheres que são extraordinárias a organizar a vida.Planeiam.Estruturam.Definem objetivos.Criam estr...
25/06/2026

Segue .terapeuta

Há mulheres que são extraordinárias a organizar a vida.

Planeiam.
Estruturam.
Definem objetivos.
Criam estratégias.

E isso pode ser uma enorme qualidade.

O problema surge quando começamos a fazer o mesmo com tudo.

Com os hobbies.

Com o descanso.

Com os relacionamentos.

Com a felicidade.

Sem perceber, transformamos desejos em tarefas.

E aquilo que começou por prazer passa a trazer pressão.

Talvez seja por isso que tantas pessoas se sintam cansadas mesmo quando estão a fazer coisas que gostam.

Porque uma coisa é ter objetivos.

Outra é transformar cada experiência numa missão.

🤍

O que tens tentado otimizar... quando talvez só precisasses de desfrutar?

23/06/2026

Segue .terapeuta

Vivemos numa época em que tudo parece precisar de uma solução.

Se estás triste, tens de trabalhar isso.

Se estás insegura, tens de superar isso.

Se tens medo, tens de vencer isso.

Se tens uma característica que não gostas, tens de mudar isso.

Mas nem tudo o que sentes é um problema para resolver.

Algumas emoções existem para ser escutadas.

Algumas dúvidas existem para ser compreendidas.

Algumas partes de ti não precisam de ser eliminadas.

Precisam apenas de ser acolhidas.

Porque há uma diferença entre crescer e passar a vida a tentar corrigir-te.

E talvez a verdadeira transformação aconteça quando deixamos de olhar para nós como um projeto em construção permanente.

🤍

Que parte de ti tens tentado corrigir... quando talvez só precisasse de compreensão?

Segue .terapeuta Há uma armadilha silenciosa que muitas mulheres vivem sem perceber.Passam anos à espera da próxima fase...
21/06/2026

Segue .terapeuta

Há uma armadilha silenciosa que muitas mulheres vivem sem perceber.

Passam anos à espera da próxima fase.

Da fase em que terão mais tempo.
Da fase em que se sentirão mais confiantes.
Da fase em que a vida estará mais organizada.
Da fase em que finalmente poderão cuidar de si.

Mas a vida raramente abranda para nos entregar esse momento perfeito.

E, enquanto esperamos pela versão ideal do futuro, perdemos contacto com a única coisa que realmente existe: o presente.

Não porque não sejamos gratas.
Não porque não tenhamos objetivos.

Mas porque aprendemos a acreditar que a felicidade vem a seguir.

Depois deste projeto.
Depois desta meta.
Depois desta mudança.

E assim, sem intenção, transformamos o agora numa sala de espera.

Talvez a pergunta não seja:
"Qual é a próxima fase?"

Talvez seja:
"Como posso viver mais plenamente esta fase?"

🤍

O que tens adiado viver à espera de um momento melhor?

18/06/2026

Segue .terapeuta

O trauma não aparece apenas como dor.

Às vezes aparece como perfeccionismo.

Como a necessidade de fazer tudo certo para não desiludir ninguém.

Como a dificuldade em descansar, sem sentir culpa.

Como a necessidade constante de provar valor.

Como a sensação de estar sempre em alerta, mesmo quando não existe perigo.

Porque o trauma nem sempre nos faz lembrar o que aconteceu.

Muitas vezes, faz-nos repetir estratégias que criámos para sobreviver ao que aconteceu.

E o problema é que aquilo que um dia te protegeu pode estar hoje a limitar-te.

Há mulheres que continuam a defender-se de críticas que já não existem.

A pedir autorização a quem já não tem lugar na sua vida.

A viver segundo regras que fizeram sentido numa fase difícil, mas que deixaram de servir.

Talvez a pergunta não seja:

"Porque é que eu sou assim?"

Talvez seja:

"Que parte de mim ainda está a viver numa fase que já terminou?"

🤍

O que sentes que já passou... mas ainda influencia a forma como vives hoje?

Segue .terapeuta Nem todas as prisões têm grades.Algumas são fases da vida que já terminaram... mas continuam a influenc...
17/06/2026

Segue .terapeuta

Nem todas as prisões têm grades.

Algumas são fases da vida que já terminaram... mas continuam a influenciar a forma como pensamos, sentimos e escolhemos.

Há mulheres que continuam a defender-se de críticas que já não existem.

A tentar provar o seu valor a pessoas que já não fazem parte da sua vida.

A viver segundo regras que fizeram sentido numa determinada fase, mas que hoje já não servem.

O problema não é o passado ter existido.

O problema é quando continuamos a responder-lhe como se ainda estivesse a acontecer.

É aí que o passado continua a comandar o presente.

Talvez seja por isso que tantas mulheres se sentem constantemente cansadas, vigilantes ou em alerta, mesmo quando aparentemente está tudo bem.

Porque uma parte delas ainda não recebeu a notícia de que aquela fase acabou.

🤍

Talvez a pergunta não seja:

"O que me aconteceu?"

Mas:

"Que parte de mim ainda está presa numa fase que a vida já encerrou?"

Conta-me nos comentários:

O que já terminou na tua vida... mas continua a ocupar espaço dentro de ti?

16/06/2026

Segue .terapeuta

Nem sempre nos apaixonamos por quem nos faz sentir borboletas.

Às vezes, apaixonamo-nos por quem nos faz sentir paz.

Por quem não nos deixa em alerta.
Por quem não nos faz adivinhar intenções.
Por quem não transforma cada conversa numa montanha-russa emocional.

A segurança emocional tem um efeito curioso:

O corpo relaxa.
A mente desacelera.
E até o sorriso muda.

Porque quando nos sentimos seguros, deixamos de nos proteger o tempo todo.

E talvez seja por isso que certas pessoas nos fazem sorrir de um jeito diferente.

Também sentes que a tua energia muda quando estás com alguém que te transmite segurança?
❤️

Segue .terapeutaHá um tipo de cansaço que não vem do trabalho.Nem da falta de sono.Vem de estares constantemente a ajust...
12/06/2026

Segue .terapeuta

Há um tipo de cansaço que não vem do trabalho.

Nem da falta de sono.

Vem de estares constantemente a ajustar-te ao que os outros esperam de ti.

A tentar agradar.
A tentar evitar conflitos.
A tentar ser a versão certa para cada pessoa.

E isso desgasta mais do que parece.

Talvez seja por isso que tantas mulheres sentem um alívio estranho quando finalmente ficam sozinhas.

Não porque queiram fugir das pessoas.

Mas porque, por alguns momentos, podem simplesmente ser.

Também te acontece?

11/06/2026

Segue .terapeuta

Há mulheres que continuam a defender versões antigas de si próprias.

Não porque ainda façam sentido.

Mas porque um dia disseram:

"Eu sou assim."

E agora sentem que têm de manter essa personagem.

Continuam com objetivos que já não as inspiram.

Continuam a tentar ser quem já não são.

Porque mudar de opinião parece fraqueza.

Mas talvez a verdadeira maturidade seja outra coisa.

Talvez seja conseguir olhar para uma escolha antiga e dizer:

"Fez sentido naquela altura. Hoje já não."

Nem sempre crescer é acrescentar.

Às vezes é permitir-se mudar.

Em que área da tua vida sentes que já não és a mesma pessoa?

09/06/2026

Segue .terapeuta

As crianças aprendem com aquilo que dizemos.

Mas aprendem ainda mais com aquilo que veem.

Veem quando te criticas.
Veem quando te colocas sempre em último lugar.
Veem quando acreditas que descansar é preguiça.

E também veem quando te respeitas.

A forma como te tratas hoje
pode tornar-se a forma como ela se tratará amanhã.

🤍

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