PSI - Laboratório de Psicologia, Desenvolvimento e Saúde

Página Inicial
Portugal
Maia
PSI - Laboratório de Psicologia, Desenvolvimento e Saúde

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de PSI - Laboratório de Psicologia, Desenvolvimento e Saúde, Psicólogo/a, Avenida Padre Manuel Alves Rego 31, Maia.

A nossa missão é promover a saúde mental, apoiando os desafios de todo o ciclo de vida através da Psicologia Clínica para crianças, jovens e adultos; Coaching Vocacional e Desenvolvimento de Carreira; e Aconselhamento Parental.

20/08/2026

📱 Guarda este post para um dia em que precisares dele.

Enquanto psicólogas, há algumas ferramentas simples que gostávamos que tivesses “à mão” quando a ansiedade aperta, os pensamentos não param ou as emoções ficam difíceis de gerir.

Não vão fazer desaparecer magicamente aquilo que estás a sentir, e não precisam de o fazer.

Podem simplesmente ajudar-te a parar, regular, ganhar alguma distância e escolher o próximo passo. 🤍

Faz print. Guarda. Envia a alguém que possa precisar.

E lembra-te: saber pedir ajuda também é uma ferramenta (talvez a mais importante). 🧠

18/08/2026

Estas fotografias são do verão de 2018. Um dos anos mais desafiantes da minha vida.

À primeira vista, parecem retratar apenas momentos felizes: uma viagem, um festival, sorrisos, dias de calor.

O que as fotografias não mostram é que, ao regressar a casa, tive dois ataques de pânico. Um aconteceu no avião e outro na autoestrada, depois de um dia que, aparentemente, tinha corrido muito bem.

Na altura, custava-me compreender. Se estava de férias, porque é que me sentia assim?

Hoje sei que este fenómeno é mais comum do que pensamos.

Quando o ritmo abranda, deixam de existir muitas das distrações que nos acompanham durante o resto do ano. Emoções, preocupações e sintomas que estiveram "em segundo plano" podem ganhar espaço e tornar-se mais evidentes.

Isto não significa que as férias causem ansiedade. Muitas vezes, apenas criam espaço para que ela se manifeste.

Foi precisamente sobre este tema que escrevi o mais recente artigo do nosso blog, onde explico:
✔ Porque pode surgir ansiedade nas férias;
✔ A diferença entre uma crise de ansiedade e um ataque de pânico;
✔ O que pode ajudar a gerir estes momentos.

📖 Podes ler o artigo completo através do link na bio.

💬 Alguma vez sentiste que, quando finalmente podias descansar, a ansiedade parecia aumentar?

06/08/2026

MITO! ❌

Burnout e depressão não são a mesma coisa, nem um é um subtipo do outro.

No entanto, também não são experiências totalmente separadas.

O burnout está especificamente ligado ao contexto de trabalho e surge como resposta a stress crónico não gerido. Manifesta-se através de exaustão, distanciamento emocional e sensação de ineficácia.
Por isso, a apresentação do burnout ou esgotamento, como também é conhecido, acaba por ser semelhante à de uma depressão, e os tratamentos também são similares.

Mas a depressão é uma condição de saúde mental mais abrangente, que afeta várias áreas da vida, incluindo humor, energia, motivação, autoestima e até o corpo.

👉 Onde se cruzam?�Na forma como podem ser vividos: cansaço intenso, falta de motivação, dificuldade em concentrar, sensação de sobrecarga…

👉 E também na forma como devem ser cuidados:�abrandar (que muitas vezes envolve o afastamento do trabalho), compreender o que está a acontecer, ajustar rotinas e, muitas vezes, procurar apoio psicológico e psiquiátrico.

⚠️ Importante: um burnout prolongado pode evoluir para depressão, se não for acompanhado.

Mais do que “dar nome”, importa reconhecer os sinais ✨

05/08/2026

Dormir com os pais é a solução perfeita para uma noite tranquila ou o início de um ciclo interminável de noites mal dormidas? 🤔

Temos um artigo com a reposta! Link na bio ⬆️

30/07/2026

A amizade também é um lugar seguro. 🤍

Acontece com alguma frequência valorizarmos demasiado o papel das relações amorosas como sendo centrais e "superiores" na vida adulta. No entanto, apesar de serem sim muito importantes, não devemos desvalorizar o papel da amizade. Nem esquecer que boas amizades podem moldar absolutamente quem somos e representar um pilar fundamental na nossa vida. No qual vale sempre muito a pena investir.

Hoje, no Dia Internacional da Amizade, lembramos a importância das relações que nos acolhem, nos sustentam e nos ajudam a crescer.

E tu, estás a cultivar e investir nas tuas amizades? ✨

23/07/2026

Ser pai/mãe vem muitas vezes com uma vontade enorme de proteger, e ainda bem 🤍
No entanto, é importante que essa proteção não limite demasiado a autonomia e, consequentemente, o dsenvolvimento.

👉 A expressão "pais helicóptero" faz referência a pais que estão constantemente a “pairar” sobre os filhos, monitorizando, intervindo e tentando controlar tudo o que acontece à sua volta.

Embora venha de uma intenção de cuidado, este tipo de parentalidade pode, sem intenção, dificultar o desenvolvimento da autonomia, da confiança e da capacidade de lidar com desafios.

Crescer implica experimentar, errar e tentar de novo.

👉 Errar faz parte;
👉 Frustrar-se também;
👉 Aprender a resolver problemas é essencial.

Crescer não acontece num ambiente totalmente “seguro” de falhas. É preciso espaço para experimentar.

Já conhecias este conceito? Qual a tua opinião sobre este equilíbrio na parentalidade? 😉

21/07/2026

Os avós ocupam um lugar muito especial na vida das crianças. ❤️

Muito mais do que cuidar ou mimar, ajudam a construir autoestima, segurança emocional, identidade e um sentimento de pertença que pode acompanhar os netos ao longo de toda a vida.

Mas qual deve ser o papel dos avós na educação? Como encontrar o equilíbrio entre carinho, apoio e limites? E porque é que esta relação é tão importante para o desenvolvimento infantil?

No novo artigo do nosso blog exploramos estas questões e mostramos de que forma a ligação entre avós e netos beneficia toda a família.

📖 Lê o artigo completo através do link na bio.

💬 Que recordação guardas dos teus avós? Ou que memórias gostarias que os teus filhos guardassem dos deles?

17/07/2026

A forma como falamos connosco próprios tem um impacto direto na forma como nos vemos e sentimos 🪴

Se a tua voz interior é frequentemente crítica, com pensamentos como “nunca faço nada bem”, “não sou suficiente” ou “vou falhar”, é natural que a tua autoestima vá sendo afetada ao longo do tempo…

Por outro lado, desenvolver uma voz interior mais compreensiva e realista não significa ignorar os erros ou pensar que somos perfeitos. Significa reconhecer as dificuldades sem nos desvalorizar 🤍

Experimenta perguntar-te:

💭 “Falaria desta forma a alguém de quem gosto?”

Se a resposta for não, talvez seja altura de começares a mudar a forma como falas contigo!

A autoestima também se constrói nas pequenas conversas que temos connosco todos os dias 🫂

📚

14/07/2026

Há coisas que acontecem numa sessão de terapia que podem parecer estranhas à primeira vista… mas todas têm uma intenção 🎯

🤍 O silêncio também comunica. Às vezes, é nele que surgem as respostas mais importantes
📝 Tomamos notas, mas não é para te analisar. É para acompanhar o teu processo e lembrar de detalhes importantes
❓Fazemos perguntas que podem parecer inesperadas, porque muitas vezes ajudam a olhar para a situação de outra perspetiva
😂 Rimos contigo. A terapia também tem espaço para humor, leveza e momentos genuínos
☕ E procuramos criar um ambiente onde te sintas seguro e confortável, até com uma manta ou um chá, se isso fizer sentido

Algum destes te surpreendeu? 🙂

09/07/2026

Verão remete para descanso, leveza, tempo livre. E parece algo tão fácil, mas será que sabes (e te permites) a descansar?

Não é complexo saber como descansar, mas muitos podem ser os bloqueios que temos que impedem que isso aconteça da forma mais natural e desejável:
☁️ Achar que descansar é perder tempo;
☁️ Achar que tens de estar sempre a produzir ou fazer algo de útil;
☁️ Achar que o descanso tem de ser 'merecido'.

Na verdade, parar, descansar, e não fazer nada, é uma necessidade: do corpo e da mente.

E mesmo assim, para muitas pessoas, descansar vem com culpa.

👉 “Devia estar a fazer outra coisa”
👉 “Ainda não fiz o suficiente”
👉 “Não posso abrandar agora”

Por isso queremos lembrar-te: não se vive bem em constante aceleração.

Aprender a descansar sem culpa também é um processo.

E pode começar aqui: dar-te permissão para parar, nem que seja por um momento 🤍

Endereço

Avenida Padre Manuel Alves Rego 31
Maia
4470-129

Telefone

+351914381453

Website

http://www.labpsi.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando PSI - Laboratório de Psicologia, Desenvolvimento e Saúde publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.