Gabinete Fica

Gabinete Fica 📲Marcações: 914 710 359
📅 Horário (por marcação)
2ª a 6ª: 8h-20h
Sábado: 8h-13h
📍Via Engenheiro Belmiro Mendes de Azevedo, nº 353 4475-401, Maia

03/09/2026

👣 Os primeiros passos começam… pelos pés! 🐣

Sabias que o calçado que o teu bebé usa pode fazer a diferença no desenvolvimento dos pés?

Na F**A, valorizamos escolhas que respeitam o desenvolvimento natural do pé e, por isso, damos a conhecer a Barefoot, uma opção de calçado pensada para acompanhar os mais pequenos nesta fase tão importante. 🤍

✔️ Respeita a anatomia do pé
✔️ Promove liberdade de movimento
✔️ Confortável para acompanhar cada descoberta
✔️ Ideal para os primeiros passos 👶🏼

Porque cada passo conta — e os primeiros merecem ser dados com conforto e liberdade. 🩵

No vídeo
Fisioterapeuta Ana Ribeiro, OF 2494

F**A- Fisioterapia Integrada Corpo Ativo, Lda
ERS n E180160
Licencia de funcionamento n 26540/2025
Via Eng Belmiro Mendes de Azevedo, 353
4475-401, Maia

28/08/2026

Sim, ouviste bem: o gelo e os anti-inflamatórios podem estar a atrasar a recuperação da tua entorse. 🤯👇

Durante anos disseram-nos para congelar o tornozelo e tomar comprimidos mal sofrêssemos uma lesão. Mas a medicina desportiva evoluiu e o prestigiado British Journal of Sports Medicine lançou o protocolo definitivo: PEACE & LOVE.

A grande revolução deste método está na letra A (Avoid / Evitar).

Quando sofres uma entorse, o teu corpo liberta uma cascata inflamatória. Essa inflamação é NECESSÁRIA. São os "bombeiros" do teu sistema imunitário a ir para o local limpar as células mortas e reconstruir o ligamento. Se tomas um anti-inflamatório ou abusas do gelo, destróis este processo natural. O resultado? Um ligamento que cicatriza mais lentamente e de forma mais fraca e instável.

Guarda este guia para a próxima vez que torceres o pé:
✌️ Nas primeiras 48h, precisas de PEACE:
• P (Protect): Protege o tornozelo e descarrega menos peso.
• E (Elevate): Eleva a perna acima do coração para drenar o excesso de líquido.
• A (Avoid): Evita gelo e medicamentos anti-inflamatórios.
• C (Compress): Usa uma ligadura elástica para conter o inchaço.
• E (Educate): Atitude passiva não ajuda. Percebe que o teu corpo sabe o que está a fazer.
🫶 Após as 48h, o teu corpo pede LOVE:
• L (Load): Volta a apoiar o pé no chão de forma gradual, guiando-te pela dor.
• O (Optimism): O cérebro dita a dor. Mantém o otimismo e a confiança no teu corpo.
• V (Vascularisation): Faz atividades aeróbicas que não mexam no pé (ex: bicicleta sem provocar dor ou apenas com o outro pé) para aumentar o fluxo de sangue e acelerar a recuperação.
• E (Exercise): Faz exercícios de mobilidade, força e equilíbrio para o tornozelo voltar a ser o que era.
F**ar parado no sofá a tomar comprimidos e a derreter gelo já era. O teu corpo precisa de movimento inteligente! 👣

F**aste em choque com esta informação?

Deixa a tua opinião nos comentários! 👇

O artigo científico supracitado: Dubois B, Esculier J-F. Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. Br J Sports Med 2020; 54:72–73.

No vídeo
Fisioterapeuta Beatriz Marques, OF 2483

F**A- Fisioterapia Integrada Corpo Ativo, Lda
ERS n E180160
Licencia de funcionamento n 26540/2025
Via Eng Belmiro Mendes de Azevedo, 353
4475-401, Maia

O bebé não sabe dizer onde dói. Mas o corpo fala. 🤍Cada movimento, cada postura e cada reação podem dizer-nos muito.Na F...
18/08/2026

O bebé não sabe dizer onde dói. Mas o corpo fala. 🤍

Cada movimento, cada postura e cada reação podem dizer-nos muito.

Na F**A, observamos cada bebé de forma individual, respeitando o seu ritmo e as suas necessidades.

Porque cuidar também é saber observar.

Tens dúvidas sobre o desenvolvimento do teu bebé? Fala connosco.

Na foto
Fisioterapeuta Ana Ribeiro, OF 2494

F**A- Fisioterapia Integrada Corpo Ativo, Lda
ERS n E180160
Licencia de funcionamento n 26540/2025
Via Eng Belmiro Mendes de Azevedo, 353
4475-401, Maia

14/08/2026

O s**o de água quente não cura tudo (e pode mesmo piorar a tua lesão). 🛑

O calor tem um efeito fantástico para relaxar os músculos e aliviar dores crónicas (como aquela tensão nas costas do fim do dia). No entanto, quando há uma lesão recente ou sinais específicos, o calor é o teu maior inimigo.

Aqui está o porquê de evitares o calor nestes 4 casos:

🎈 Inchaço e Inflamação Aguda: O calor faz vasodilatação (alarga os vasos sanguíneos). Se a zona já está inchada e inflamada, colocar calor vai trazer ainda mais fluidos para o local, aumentando a pressão e a dor.

🩸 Hemorragias: Se há sangramento ativo (interno ou externo), o aumento do fluxo sanguíneo provocado pelo calor vai piorar a hemorragia.

🩹 Feridas Abertas: O calor e a humidade criam o ambiente perfeito para a proliferação de bactérias, aumentando o risco de infeção na pele exposta.

🧠 Alterações da Sensibilidade: Se tens dormência ou falta de sensibilidade na pele (comum em algumas ciáticas ou lesões nervosas), corres o risco de sofrer uma queimadura grave sem dares por isso.

A regra de ouro: Na fase aguda (primeiras 48 a 72 horas de uma lesão com inchaço ou trauma), o gelo costuma ser a opção um pouco mais correta para CONTROLAR a inflamação. 🧊

F**aste com dúvidas sobre quando usar calor ou gelo?

Deixa a tua pergunta nos comentários!

Isto não substitui o tratamento, se tens uma lesão deves procurar um profissional de saúde para te ajudar.

No vídeo
Fisioterapeuta Beatriz Marques, OF 2483

F**A- Fisioterapia Integrada Corpo Ativo, Lda
ERS n E180160
Licencia de funcionamento n 26540/2025
Via Eng Belmiro Mendes de Azevedo, 353
4475-401, Maia

05/08/2026

🎒 A escoliose nem sempre é fácil de identif**ar… e, muitas vezes, os primeiros sinais passam despercebidos.

Neste vídeo, a nossa fisioterapeuta pediátrica explica as consequências de uma escoliose não tratada, quais os sinais a que os pais devem estar atentos e porque é tão importante uma avaliação atempada.

Quanto mais cedo for identif**ada, maior a possibilidade de acompanhar o desenvolvimento da criança da forma mais adequada.

▶️ Vê o vídeo até ao fim e f**a a saber mais sobre este tema.

Se f**aste com alguma dúvida ou gostarias de esclarecer uma situação específ**a, fala connosco.
Estamos aqui para ajudar a cuidar do crescimento e do bem-estar dos mais pequenos. 💙

No vídeo
Fisioterapeuta Ana Ribeiro, OF 2494

F**A- Fisioterapia Integrada Corpo Ativo, Lda
ERS n E180160
Licencia de funcionamento n 26540/2025
Via Eng Belmiro Mendes de Azevedo, 353
4475-401, Maia

17/07/2026

Fui ao fisioterapeuta e continuo com dor. E agora?

Esta é uma das maiores frustrações de quem procura ajuda para uma dor aguda ou crónica, mas precisamos de alinhar expectativas: a primeira consulta não é um milagre, é uma investigação.
Passamos semanas (ou meses) a ignorar os sinais do corpo, a carregar peso de forma errada, a acumular stress ou a evitar o fortalecimento. A dor que sentes hoje é o resultado final de uma "construção" que o teu corpo fez para se proteger.
Na tua primeira hora connosco:
🔍 Avaliamos o teu movimento, a tua postura e o teu histórico;
🎯 Identif**amos a causa mecânica ou inflamatória da dor;
🛤️Traçamos um caminho para a tua recuperação.
Exigir que o teu corpo se cure e mude um padrão antigo em 50 minutos não é realista. Às vezes, mexer nas estruturas certas pode até deixar a zona dorida nas primeiras 24/48 horas — e isso faz parte do processo de adaptação do tecido.
Se procuras um analgésico rápido, a fisioterapia vai falhar-te.
Se procuras uma solução real e duradoura, percebe que a cura é uma escada que subimos degrau a degrau. 🐾
Vamos começar a desconstruir essa dor juntos?
Deixa um "Quero" nos comentários ou envia mensagem privada.

No vídeo
Fisioterapeuta Beatriz Marques, OF 2483

F**A- Fisioterapia Integrada Corpo Ativo, Lda
ERS n E180160
Licencia de funcionamento n 26540/2025
Via Eng Belmiro Mendes de Azevedo, 353
4475-401, Maia

08/07/2026

👶 O teu bebé chora muito, parece estar sempre irritado e tem dificuldade em relaxar?

Nem sempre são cólicas.

Durante a gravidez e, sobretudo, no parto, o corpo do bebé pode acumular tensões que influenciam o seu bem-estar nos primeiros meses de vida.

A avaliação e intervenção da fisioterapia pediátrica podem ajudar a identif**ar estas tensões e a promover o conforto e o desenvolvimento harmonioso do bebé, através de técnicas suaves e adaptadas. 🙌🏽

No vídeo
Fisioterapeuta Ana Ribeiro, OF 2494

F**A- Fisioterapia Integrada Corpo Ativo, Lda
ERS n E180160
Licencia de funcionamento n 26540/2025
Via Eng Belmiro Mendes de Azevedo, 353
4475-401, Maia

03/07/2026

Sentes-te “torto” ou meio marreta? 🤔

Às vezes, pequenas alterações na mobilidade e na postura podem fazer-nos sentir mais presos, rígidos ou desconfortáveis no dia a dia.

No vídeo de hoje mostramos um exercício simples que pode ajudar a melhorar a forma como o teu corpo se movimenta.

Experimenta e diz-nos nos comentários como te sentiste! 💙

⚠️ Se tens dor constante ou se este exercício aumenta a tua dor, não ignores os sinais do teu corpo. Procura a avaliação de um profissional de saúde para identif**ar a causa e receber o tratamento mais adequado.

📍 Na F**A, acreditamos que pequenos gestos, feitos de forma consistente, podem fazer uma grande diferença no teu bem-estar.

No vídeo
Fisioterapeuta Beatriz Marques, OF 2483

F**A- Fisioterapia Integrada Corpo Ativo, Lda
ERS n E180160
Licencia de funcionamento n 26540/2025
Via Eng Belmiro Mendes de Azevedo, 353
4475-401, Maia

18/06/2026

🤔 “Porque é que nem sempre trato no local onde te dói?”

A dor nem sempre revela a sua verdadeira origem.

Por vezes, a zona onde sentes desconforto é apenas a consequência de alterações noutra parte do corpo.

Na F**A, olhamos para o corpo como um todo. Avaliamos movimentos, padrões de compensação e possíveis causas para identif**ar a verdadeira origem do problema.

🎯 O objetivo não é apenas aliviar a dor, mas tratar a causa para promover uma recuperação mais ef**az e duradoura.

Sentir melhor começa por compreender o teu corpo.

No vídeo
Fisioterapeuta Beatriz Marques, OF 2483

F**A- Fisioterapia Integrada Corpo Ativo, Lda
ERS n E180160
Licencia de funcionamento n 26540/2025
Via Eng Belmiro Mendes de Azevedo, 353
4475-401, Maia

Endereço

Via Engenheiro Belmiro Mendes De Azevedo Nº 353
Maia
4475-401

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 08:00 - 20:00
Sexta-feira 08:00 - 20:00
Sábado 08:00 - 13:00

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Gabinete Fica publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria