Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 12:00 14:00 - 19:00 Terça-feira 09:00 - 12:00 14:00 - 17:30 Quarta-feira 09:00 - 12:00 14:00 - 19:00 Quinta-feira 09:00 - 12:00 14:00 - 19:00 Sexta-feira 09:00 - 12:00 14:00 - 17:30

https://www.facebook.com/102011327918592/

Your Fisio

Clínica de Fisioterapia

10/06/2026

Nada melhor do que celebrar o Dia de Portugal relembrando uma experiência que me marcou na passada semana.

Entre os dias 1 e 7 de junho, tive o privilégio de acompanhar a Seleção Nacional Feminina Sub-18, na qualidade de fisioterapeuta, durante o seu estágio de preparação.

Foi uma oportunidade de enorme relevância profissional, que reflete o trabalho, a dedicação e o compromisso que procuro manter diariamente no exercício da minha profissão.

Agradeço a confiança depositada em mim e a oportunidade de integrar uma estrutura que trabalha diariamente em prol do desenvolvimento do futebol feminino português e das suas atletas.

Um sincero obrigada a todos os que contribuíram para esta experiência tão enriquecedora.

🇵🇹

05/06/2026

Muita gente acredita que o Pilates serve apenas para relaxar ou ganhar flexibilidade.
Mas a verdade é que o Pilates Clínico vai muito além disso.

É um método terapêutico utilizado na fisioterapia para melhorar:

✔️ controlo corporal
✔️ postura
✔️ mobilidade
✔️ estabilidade
✔️ respiração
✔️ dor e função do movimento

Cada exercício é adaptado às necessidades de cada pessoa — seja dor lombar, tensão muscular, recuperação de lesões ou até stress acumulado no corpo.

O objetivo não é apenas “alongar”.
É ensinar o corpo a mover-se melhor, com mais consciência, equilíbrio e segurança! Porque quando o corpo recupera movimento… a qualidade de vida muda também.

dorcronica pilates bemestar postura saudecorporal

21/05/2026

Nem toda a solidão faz barulho. 🫂

Às vezes ao estar-se sozinho… sente-se paz.
Outras vezes rodeado de pessoas… e sente-se completamente desconectado.

Porque solidão não é falta de companhia.
É falta de ligação.
Falta de sentir ser visto, ouvido, compreendido.
Falta de presença — dos outros e, muitas vezes, de si próprio.

Vivemos tão ocupados a “estar disponíveis” para tudo e todos, que nos esquecemos de perguntar:
✨ “Como é que eu realmente me sinto?”

Talvez a questão não seja:
“Estou sozinho?”
Mas sim:
“Estou verdadeiramente ligado a mim e aos outros?”

bemestar reflexão

11/05/2026

“Sem dor, sem ganho” — ou talvez não. 👀

Treinar com dor não te torna mais disciplinado. Às vezes, só significa que o corpo já está a pedir ajuda há demasiado tempo!

Mas atenção: dor não é tudo igual.

Aquela moinha muscular depois do treino? Normal.
Uma pontada no joelho sempre que agachas? Já é outra conversa.

O problema é que muita gente normaliza sinais que o corpo nunca devia ter de repetir:
— dores constantes,
— tensão acumulada,
— desconforto em exercícios específicos,
— estalos acompanhados de dor.

E não, ignorar não faz desaparecer.

Na maioria dos casos, não é preciso parar de treinar — é preciso perceber o que adaptar. Porque continuar em esforço sobre um corpo em sobrecarga raramente acaba bem.

Treinar melhor > treinar mais.

O objetivo não é resistir à dor. É perceber porque ela apareceu

01/03/2026

TERAPIA NÃO É SÓ PARA CRISES!

É um espaço para parar, compreender padrões, organizar emoções e crescer com mais consciência.

Cuidar da saúde mental não é fraqueza — é maturidade.

27/01/2026

𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐚 𝐝𝐨𝐫 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐢𝐬𝐭𝐢𝐫 𝐦𝐞𝐬𝐦𝐨 𝐚𝐩𝐨́𝐬 𝐮𝐦𝐚 𝐥𝐞𝐬𝐚̃𝐨?

Mesmo depois de o tecido recuperar, a dor pode continuar a existir.
Isso acontece porque o sistema nervoso pode manter-se em estado de alerta, tornando o corpo mais sensível ao movimento e ao estímulo.

Fatores como medo de voltar a mexer, stress, tensão emocional ou padrões de compensação prolongados contribuem para a manutenção da dor. Nesses casos, a dor deixa de estar apenas na lesão e passa a envolver a forma como o corpo e o cérebro interpretam o movimento.

A fisioterapia ajuda a reeducar o corpo, reduzir a sensibilidade à dor e recuperar a confiança no movimento.
Quando necessário, uma abordagem integrada com outras áreas da saúde potencia uma recuperação mais eficaz.

Dor persistente não deve ser ignorada. Avaliar é o primeiro passo.

14/01/2026

𝐀𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 𝐧𝐚̃𝐨 𝐬𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐚𝐦 𝐚𝐩𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐞𝐦 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐨𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬. 𝐎 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐞́𝐦 𝐫𝐞𝐚𝐠𝐞.

Stress, ansiedade ou tensão emocional prolongada podem manifestar-se fisicamente através de dores musculares, tensão cervical, alterações respiratórias, fadiga ou perturbações do sono. Muitas vezes, estes sinais surgem sem uma causa física evidente.

Quando as emoções não são reconhecidas ou geridas, o corpo encontra outras formas de as comunicar. Por isso, sintomas físicos recorrentes podem ter uma componente emocional associada.

Uma avaliação integrada permite compreender a origem do problema e definir o acompanhamento mais adequado — seja através da psicologia, da fisioterapia ou da medicina, de forma articulada.

Cuidar da saúde passa por olhar para o corpo e para a mente como um todo.

09/01/2026

“𝐒𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐝𝐨𝐫 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐬, 𝐧𝐚̃𝐨 𝐞́ 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥!“

Quando a dor se repete todos os dias, começa a ser aceite como normal.
Mas não é.

A dor persistente é a forma que o corpo encontra para sinalizar que algo não está bem. Ignorá-la pode atrasar o diagnóstico e tornar o tratamento mais complexo.

Uma avaliação clínica cuidada permite identificar a origem do problema e definir o acompanhamento mais adequado — seja através da fisioterapia, da medicina geral ou de uma abordagem integrada.

📍Se sente dor com frequência, marque uma consulta e esclareça a origem do problema com o nosso acompanhamento profissional!

03/01/2026

Ajudar uma criança a relaxar… funciona melhor quando seguimos o que a ciência já sabe ❤️🧠

Respiração lenta? Resulta. Estudos mostram que diminuir o ritmo respiratório baixa o cortisol e acalma o sistema nervoso (Zelazo & Lyons, 2012).
Experimenta: “Vamos encher a barriga como um balão… devagar… e esvaziar ainda mais devagar.”

Ambiente previsível? É chave. Rotinas simples antes de dormir reduzem stress e aumentam segurança emocional (van der Oord et al., 2012).
Cria um mini-ritual: luz suave → história curta → respiração.

Propriocepção? Funciona mesmo. Pressão suave e movimentos lentos ajudam o corpo a “desligar” (Schaaf & Mailloux, 2015).
Tenta: abraço forte de 5 segundos ou massagem leve nos ombros.

E mindfulness? Sim, também ajuda. Pequenos exercícios de atenção plena reduzem ansiedade infantil (Burke, 2010).
Sugestão: “Conta três sons que estás a ouvir…”

O corpo acalma com simplicidade — e tu podes guiá-lo em segundos. 🌙✨

Referências: Zelazo & Lyons (2012); van der Oord et al. (2012); Schaaf & Mailloux (2015); Burke (2010).

26/12/2025

❗️Sabia que um único comportamento pode atrasar a tua recuperação muscular em até 40%?
A ciência é clara: um estudo de referência (Parr et al., 2014) mostrou que o álcool — mesmo em quantidades moderadas — reduz a capacidade do músculo se regenerar após treino, ao inibir a via mTOR, responsável pela reparação das fibras.

- Menos síntese proteica
- Mais fadiga
- Recuperação mais lenta
- Maior desgaste do sistema nervoso

No inverno, quando o corpo já está sob mais stress fisiológico, estas pequenas escolhas têm ainda mais impacto.

Cuidar do corpo é ciência, não sorte.

Endereço

Edifício Eiró, Rua De Eiró, Loja 15, Soalhães
Marco De Canaveses
4630-738

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 12:00
	14:00 - 19:00
Terça-feira	09:00 - 12:00
	14:00 - 17:30
Quarta-feira	09:00 - 12:00
	14:00 - 19:00
Quinta-feira	09:00 - 12:00
	14:00 - 19:00
Sexta-feira	09:00 - 12:00
	14:00 - 17:30

Telefone

+351910662273

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Your Fisio publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.