Anabela Cunha_Psicóloga

13/05/2026

Nem sempre a Perturbação Obsessivo-Compulsiva é fácil de detetar.

Às vezes já é possível perceber traços em crianças que perguntam o mesmo vezes sem conta, que precisam de confirmar tudo, que demoram muito tempo em rotinas simples ou que parecem viver cheias de medo.

Noutras vezes aparece em adolescentes que escondem pensamentos intrusivos, rituais silenciosos e uma ansiedade que ninguém vê.

Muitas vezes, o comportamento que incomoda é também o comportamento que pede ajuda.

Não é birra.
Não é mania.
Não é "fase".

É sofrimento emocional que precisa de compreensão, escuta e intervenção adequada.

Quando olhamos para além do sintoma, começamos verdadeiramente a ajudar.

09/12/2024

À boleia de uma idealização da família, perpetuam-se relações disfuncionais que contribuem para problemas psicológicos muito graves.
A família, que é suposto ser lugar seguro, de afeto, onde se recebe e dá amor, lugar de tranquilidade, de conforto e felicidade, muitas vezes é o oposto. É lugar de conflitos, de falta de amor, insegurança, cobrança, tristeza, ansiedade e medo.
E muitas vezes, mais do que seria suposto, as pessoas permanecem nestas relações disfuncionais porque existe grande dependência emocional e dificuldade em colocar limites. Por ser família vai-se "desculpando" e permitindo todo o tipo de abusos. Existe uma espécie de "aliança secreta" que não permite abandonar determinados padrões enraizados. As pessoas sentem que não são felizes, mas não conseguem perceber porquê. E torna-se muito difícil sair dessa realidade. Até porque muitas vezes é a única realidade que conhecem.
Outras vezes, já perceberam exatamente o motivo da sua infelicidade, mas, por inúmeros fatores, não conseguem sair desse círculo vicioso.
A época natalícia acaba por ser dificílima para muitas pessoas, porque é altura de se confrontarem com uma realidade muito dura.
Se estás nessa situação, talvez seja altura de procurar ajuda e de perceber que existem outras POSSIBILIDADES e outras REALIDADES para além da que te fizeram acreditar!

18/09/2024

06/09/2024

Baseado na Teoria do Apego de John Bolwby.

12/07/2024

Sinto que existem muitas idéias preconcebidas sobre os bebés que podem gerar muitas dúvidas e inquietações aos pais.

Uma delas diz respeito ao facto dos bebés serem mais ou menos irrequietos ou "chorões". E existe a ideia de que o bebé ideal é aquele bebé mais calminho, que dorme a noite toda ou que até adormece sozinho no berço, que "não dá trabalho nenhum". Mas será que é mesmo assim?

O que a ciência nos diz é que um bebé mais calmo pode não ser um bebé mais saudável. É esperado que um bebé chore, que procure o contacto físico, que desperte várias vezes durante a noite para mamar (até porque a amamentação não tem apenas a função de alimentar!), que vá comunicando com os adultos! Quando isso não acontece podemos estar perante algum problema que é preciso avaliar. Os bebés mais pequeninos comunicam através do choro, o que significa que a ausência de choro, pode ser ausência de comunicação.

É normal que um bebé chore, que seja irrequieto, que dê trabalho. Vivemos numa sociedade muito focada nas necessidades dos adultos e muito pouco preparada para satisfazer as necessidades dos bebés, que são como seria de esperar, muito diferentes das dos adultos, devido à sua imaturidade.

Quando um bebé chora, porque tem alguma necessidade, mas essa necessidade não é atendida, ele até se pode calar, mas não significa que esteja calmo ou que "aprendeu a lição". Significa que o nível de stress e cortisol atingiu um pico tão elevado no seu organismo que ele tem que "desligar" para se proteger. Quando isso acontece, numa tentativa desesperada de se adaptar ao meio ambiente, o bebé acaba por "aprender" que não pode exprimir as suas emoções, reprimindo-as, o que pode trazer consequências muito graves ao longo do desenvolvimento.

Baseado na Teoria do Apego de John Bowlby e na Teoria Polivagal de Stephen Porges

11/07/2024

Os bebés quando nascem são completamente imaturos e dependentes e precisam de alguém que esteja totalmente disponível para satisfazer as suas necessidades básicas. Necessidades fisiológicas, como comer e dormir, mas também necessidades emocionais e psicológicas, como a necessidade de afeto, contacto físico, atenção, segurança e continuidade.

A sociedade tende a "exigir" uma autonomização muito precoce dos bebés. O ser humano é o mamífero que demora mais tempo a amadurecer. Estima-se que o amadurecimento completo do cérebro humano ocorra (espantem-se!!!) por volta dos 25 anos! E depois exigimos dos bebés, com dias ou meses de vida, coisas absurdas, como serem capazes de se acalmarem sozinhos, quando até os adultos têm muita dificuldade em fazê-lo.

É esperado que um bebé precise de contacto físico, segurança, previsibilidade, afeto, carinho e amor. Só assim poderá aprender a regular as suas emoções e crescer de forma saudável.
Para isso precisa de um cuidador principal disponível emocionalmente ("uma mãe suficientemente boa") que estabeleça um vínculo seguro e lhe proporcione um ambiente acolhedor e saudável.

E quando isso não acontece? Nem sempre existe uma relação mãe-bebé saudável. Por inúmeros fatores: doença mental, violência doméstica, gravidez não desejada, imaturidade, dificuldades económicas, etc.

Quando existem fatores de risco, podemos estar a colocar em risco a saúde (física e mental) do bebé. Por isso é importante saber identificar possíveis sinais de alerta que possam existir durante a gravidez e no pós-parto e procurar ajuda psicológica.

10/07/2024

É na relação primária entre mãe e bebé, ainda no útero, que se começa a construir o psiquismo do bebé, o seu mundo interno. É nessa relação simbiótica, em que mãe e bebé são um só, que se iniciam trocas de experiências que irão contribuir para a relação após o nascimento.
No momento do nascimento mãe e bebé passam a ser dois corpos separados, mas dependentes emocionalmente. O bebé precisa do contacto com a mãe e da sensação de segurança e continuidade que tinha no útero, pois só assim poderá sobreviver psiquicamente.
Daí a importância, nos primeiros meses, de fornecer ao bebé um ambiente acolhedor e contentor, o mais próximo possível do ambiente intrauterino: contacto pele a pele, sentir a respiração, os batimentos cardíacos e o odor da mãe, amamentação em livre demanda, um ambiente calmo e seguro, afeto e sobretudo muito amor. Isso contribui, muito mais do que se pensa, para o desenvolvimento saudável do bebé.

Baseado na Teoria do Desenvolvimento Maturacional de Winnicott

11/09/2023

Ansiedade do Regresso à Escola- Professores e Educadores
Ler artigo completo - link na Bio

07/09/2023

A Depressão é cada vez mais frequente nos jovens!

➡️ É fundamental que todos nós, enquanto sociedade, estejamos atentos a este problema e aos jovens. Não devemos desvalorizar os comportamentos "estranhos" e o sofrimento que demonstram.

⚠️ A Depressão é uma doença que, se não for devidamente tratada, pode conduzir ao suicídio.

❗Com o início do ano letivo devemos estar ainda mais atentos. A escola pode potenciar os sintomas e revelar problemas que estavam camuflados. Devemos observar comportamentos, escutar, fazer perguntas, transmitir segurança para que se sintam à vontade para contarem os seus problemas.

▪️Se és jovem e estás a passar por algum problema, procura ajuda! Há sempre solução e há alguém que te compreende. Não estás sozinho/a!

06/09/2023

Depressão na Adolescência
Ler artigo completo no Blog
www.anabelacunhapsicologa.com

A adolescência é uma fase de transição entre a infância e a vida adulta. É um período de amadurecimento físico, cognitivo e psicológico, que tem como função preparar o jovem para encarar os desafios da vida adulta. Representa um período de contínuas e profundas transformações, tanto n...