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Clínica de Saúde Mental HICOA

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Clínica de Saúde Mental HICOA

PSICOLOGIA| HIPNOTERAPIA| PSIQUIATRIA| |MEDICINA T CHINESA

18/08/2026

Quando se fala em TDAH, muitas pessoas pensam apenas em distração ou hiperatividade.

Mas a realidade é muito mais complexa.

O TDAH pode influenciar a forma como a pessoa organiza o seu dia, gere o tempo, mantém a atenção, controla os impulsos e lida com as tarefas do quotidiano.

Muitas vezes, quem vive com esta condição ouve frases como "és distraído", "não te esforças" ou "és desorganizado", quando, na verdade, enfrenta desafios que vão muito além da falta de atenção.

Compreender o TDAH é essencial para reduzir o estigma, promover uma maior empatia e incentivar quem vive com esta condição a procurar uma avaliação e acompanhamento adequados.

Cada pessoa é única e, com o apoio certo, é possível desenvolver estratégias que facilitem o dia a dia e promovam uma melhor qualidade de vida.

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15/08/2026

O verão chega e, com ele, as redes sociais enchem-se de praias paradisíacas, viagens inesquecíveis, famílias felizes e dias aparentemente perfeitos.

Mas há algo que importa recordar: as redes sociais mostram momentos, não mostram a realidade.

Quando passamos demasiado tempo a comparar as nossas férias com as dos outros, é fácil sentir que estamos a fazer pouco, que o nosso verão não é suficientemente interessante ou que estamos a "aproveitar menos".

Essa comparação constante pode afetar a autoestima, aumentar a frustração e impedir-nos de desfrutar verdadeiramente do momento presente.

As melhores férias não são, necessariamente, as mais fotografadas ou as mais publicadas.

São aquelas em que conseguimos descansar, criar memórias, estar com quem gostamos e viver cada momento sem a necessidade de o comparar com o dos outros.

Neste verão, experimente desligar-se um pouco das redes sociais e ligar-se mais àquilo que está à sua volta.

A sua saúde mental também agradece. 🤍

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12/08/2026

No Dia Internacional da Juventude, é importante lembrar que a saúde mental dos jovens merece tanta atenção como a sua saúde física.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 1 em cada 7 adolescentes entre os 10 e os 19 anos vive com uma perturbação mental, o que representa cerca de 14% dos jovens nesta faixa etária.

A ansiedade, a depressão e outras dificuldades emocionais podem afetar o rendimento escolar, as relações, a autoestima e a qualidade de vida. No entanto, muitos jovens continuam a não procurar ajuda, seja por medo de serem julgados, por vergonha ou por dificuldade em reconhecer aquilo que estão a sentir.

É fundamental que famílias, escolas e sociedade estejam atentas aos sinais e promovam espaços onde os jovens se sintam seguros para falar sobre as suas emoções.

Pedir ajuda não é um sinal de fraqueza.

É um passo importante para cuidar da saúde mental e do bem-estar.

Neste Dia Internacional da Juventude, lembramos que ouvir, compreender e apoiar pode fazer toda a diferença. 🤍

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03/08/2026

As férias são, para muitas pessoas, um dos poucos momentos do ano em que conseguem abrandar o ritmo e desligar das exigências do dia a dia.

Sem dar por isso, começam a adotar hábitos que fazem bem à saúde mental: caminham mais, passam mais tempo ao ar livre, conversam sem pressa, reduzem o tempo de ecrã e permitem-se simplesmente descansar.

Embora pareçam gestos simples, estes momentos ajudam a reduzir o stress, promovem o relaxamento e contribuem para um maior equilíbrio emocional.

O desafio é não deixar estes hábitos "ficarem nas férias".

Cuidar da saúde mental não exige, muitas vezes, grandes mudanças. Pequenos gestos, quando repetidos ao longo do tempo, podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar.

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29/07/2026

Por detrás de cada testemunho existe uma história.
Uma pessoa que decidiu procurar ajuda.

Alguém que deu o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental, emocional ou física.

Na HICOA acreditamos que cada processo é único e que não existem soluções iguais para todos. É por isso que procuramos oferecer um acompanhamento próximo, personalizado e adaptado às necessidades de cada pessoa.

Os testemunhos que partilhamos representam experiências reais de quem confiou na nossa equipa e nos permitiu fazer parte do seu percurso.

Mais do que palavras, são reflexos do impacto que o acompanhamento especializado pode ter na qualidade de vida, no equilíbrio emocional e no bem-estar.

A todos os que confiam em nós, o nosso sincero obrigado. 🤍

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26/07/2026

Os avós ocupam um lugar muito especial na vida de muitas famílias.

São histórias contadas vezes sem conta, conselhos que ficam para a vida, gestos simples de carinho e uma presença que transmite conforto, segurança e sentimento de pertença.

Para muitos netos, os avós representam um porto seguro. Um abraço reconfortante, uma palavra amiga e alguém que está sempre presente nos momentos mais importantes.

As relações entre avós e netos têm um impacto profundo no desenvolvimento emocional, ajudando a construir memórias, afetos e laços que permanecem ao longo da vida.

Neste Dia dos Avós, celebramos todas estas figuras tão especiais e agradecemos o amor, a dedicação e os ensinamentos que deixam em cada geração. 🤍

Feliz Dia dos Avós!

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25/07/2026

Tem mensagens por responder há dias e não percebe porquê?

Esta é uma situação muito mais comum do que parece.

Muitas pessoas associam este comportamento a desorganização, falta de interesse ou procrastinação. No entanto, em alguns casos, pode estar relacionado com cansaço mental, sobrecarga emocional, ansiedade ou necessidade de desligar de estímulos constantes.

Quando a mente está cansada, até tarefas aparentemente simples podem exigir mais energia do que imaginamos.

Responder a uma mensagem, manter uma conversa ou estar constantemente disponível também exige recursos emocionais e mentais.

Por isso, antes de se julgar, tente perceber aquilo que o seu corpo e a sua mente lhe estão a tentar comunicar.

A saúde mental também se reflete nas pequenas tarefas do dia a dia.

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20/07/2026

No Dia do Amigo, vale a pena recordar a importância das pessoas que caminham ao nosso lado.

Aquelas a quem ligamos quando precisamos de desabafar.
Aquelas que nos ouvem sem julgamento.
Aquelas que permanecem presentes mesmo quando não encontram as palavras certas.

As amizades saudáveis podem ter um impacto muito positivo na nossa saúde mental e no nosso bem-estar emocional. Sentirmo-nos compreendidos, apoiados e acompanhados ajuda-nos a enfrentar momentos difíceis com maior segurança e equilíbrio.

No entanto, é importante lembrar que os amigos não substituem acompanhamento psicológico ou psiquiátrico quando este é necessário.

O apoio dos amigos e a ajuda profissional têm papéis diferentes, mas ambos podem ser importantes no caminho para uma maior saúde emocional.

Hoje, aproveite para valorizar aquela pessoa que esteve presente quando mais precisou. 🤍

💭 Quem é a pessoa a quem liga quando não está bem?

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17/07/2026

Hoje assinala-se o Dia Mundial do Emoji 😊

E, por vezes, um simples emoji consegue transmitir aquilo que temos dificuldade em colocar em palavras.

Cansaço, tranquilidade, stress, ansiedade, sobrecarga mental ou bem-estar emocional fazem parte da experiência humana e podem variar ao longo do tempo.

O mais importante é conseguirmos reconhecer aquilo que estamos a sentir.

Porque identificar emoções é um dos primeiros passos para cuidar da saúde mental e compreender melhor as nossas necessidades.

Agora queremos saber: Qual destes emojis descreve melhor como se sente neste momento?

Deixe apenas o emoji nos comentários 👇

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