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Rosana Sousa - Psicóloga e Hipnoterapeuta

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Portugal
Matosinhos
Rosana Sousa - Psicóloga e Hipnoterapeuta

Vamos à origem do seu problema para que a sintomatologia reduza e desapareça. A depressão e ansie

05/06/2026

Quando se fala em ansiedade, muitas pessoas pensam apenas em ataques de pânico ou crises intensas.

Mas a ansiedade também pode surgir de formas mais subtis e silenciosas no dia a dia.

Pensar constantemente no futuro, sentir a mente sempre acelerada, dificuldade em desligar pensamentos ou viver em estado de alerta constante são alguns sinais que muitas vezes acabam por ser normalizados.

Com o tempo, estes padrões podem afetar o descanso, a concentração, o humor e o equilíbrio emocional.

Reconhecer estes sinais é um passo importante para compreender melhor o que se passa internamente.

Na HICOA, ajudamos a identificar estes padrões e a desenvolver formas mais equilibradas de lidar com ansiedade e sobrecarga emocional.

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✨ HICOA – Psicologia, Psiquiatria, Hipnoterapia e Medicina Tradicional Chinesa.

04/06/2026

Dra. Rosana Sousa estará na , no programa O Ponto da Mente, esta quinta-feira depois das 23h e sábado depois das 16h, a falar sobre Hipnoterapia. Este programa é um espaço que aborda a ciência sem amarras, através de diferentes pontos de vista nas áreas da Psicologia Clínica e da Saúde.

Estará na mesa com apresentação de Marco António Ribeiro e com os colegas psicólogos Bruno Filipe Silva e Violeta Maria Oliveira.

Autoria: Marco António Ribeiro e Bruno Filipe Silva

Cuidados técnicos: José António Barbosa

Sonoplastia: Joaquim Dias

23/05/2026

Muitas pessoas vivem com a mente constantemente ocupada, sem perceberem o impacto que isso tem no dia a dia.

Pensar demasiado, antecipar cenários negativos ou ter dificuldade em desligar no final do dia pode parecer algo habitual, mas quando estes padrões se repetem com frequência podem estar ligados a ansiedade ou sobrecarga emocional.

Reconhecer estes sinais é um passo importante para compreender melhor o que se está a passar internamente.

Na HICOA, ajudamos a identificar estes padrões e a encontrar formas mais equilibradas de lidar com eles.

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03/05/2026

A maternidade pode trazer momentos de grande realização, mas também desafios emocionais que muitas vezes ficam em silêncio.

Existe ainda uma forte expectativa de que as mães sejam sempre fortes, disponíveis e capazes de lidar com tudo sem mostrar cansaço. No entanto, a sobrecarga mental, o cansaço emocional e as dúvidas fazem parte da realidade de muitas mulheres.

Reconhecer estas dificuldades não significa falhar. Significa apenas ser humana.

Cuidar da saúde mental também faz parte de cuidar da família. O acompanhamento psicológico pode ser um espaço seguro para falar, compreender emoções e encontrar mais equilíbrio neste processo.

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25/04/2026

Quando se fala em liberdade, muitas pessoas pensam em escolhas externas: mudar de trabalho, tomar decisões importantes ou seguir novos caminhos.

Mas existe também uma liberdade interior, que começa quando compreendemos melhor a nossa própria mente.

Muitas vezes, as pessoas sentem-se presas a padrões de pensamento, medos ou crenças que influenciam decisões e comportamentos no dia a dia. Esses padrões podem surgir de experiências passadas, formas de pensar que se repetem ou expectativas que foram sendo construídas ao longo do tempo.

A Psicologia e a Hipnoterapia ajudam a identificar esses padrões e a compreender de que forma influenciam a forma como sentimos, pensamos e agimos.

Conhecer a própria mente é um passo essencial para desenvolver maior liberdade emocional e viver com mais consciência.

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10/04/2026

A saúde mental em Portugal continua a levantar questões importantes.

Portugal está entre os países com maior consumo de antidepressivos na Europa. Estes números não significam apenas maior acesso a medicação. Muitas vezes refletem níveis elevados de sofrimento emocional, stress acumulado, ansiedade e dificuldade em procurar apoio atempadamente.

A medicação pode ser uma ferramenta essencial no tratamento da depressão e de outras doenças mentais. No entanto, o acompanhamento psicológico e psiquiátrico permite compreender as causas do sofrimento, trabalhar padrões emocionais e promover mudanças mais profundas e sustentadas.

Falar sobre saúde mental é também um passo importante para reduzir o estigma e incentivar mais pessoas a procurar ajuda.

Se acredita que este tema merece mais atenção, partilhe este conteúdo.

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05/04/2026

A Páscoa é, para muitos, sinónimo de família, encontros e tradição. Mas também pode trazer cansaço, ansiedade social, conflitos familiares ou sensação de sobrecarga emocional.

Nem todas os almoços são leves.
Nem todos os ambientes são tranquilos.

Cuidar da saúde mental também passa por reconhecer limites, respeitar o próprio ritmo e permitir-se fazer pausas quando necessário.

Não é egoísmo. É regulação emocional.

Se sente que estas datas despertam tensão ou desconforto, pode ser importante compreender o que está por trás dessas reações e trabalhar estratégias mais ajustadas.

Nesta Páscoa, entre os encontros e as tradições, lembre-se de incluir o seu bem-estar.

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01/04/2026

Nem todas as mentiras são ditas em voz alta.

Algumas são pensamentos repetidos que, com o tempo, se transformam em crenças. “Eu aguento”, “Isto passa”, “Não é assim tão grave” são frases comuns que podem atrasar o cuidado da saúde mental.

A normalização do sofrimento emocional é um dos fatores que mais contribui para o agravamento de ansiedade, depressão ou exaustão emocional.

Em Psicologia, trabalhamos precisamente estes padrões internos, ajudando a identificar crenças automáticas e a construir respostas mais ajustadas.

Neste Dia das Mentiras, talvez a mais importante seja deixar de mentir a si próprio.

Se se identificou com alguma destas frases, fale connosco.

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13/03/2026

Pedir ajuda é uma decisão silenciosa, mas profundamente transformadora.

O processo terapêutico não é imediato nem linear. É feito de consciência, compreensão de padrões e construção de novas formas de lidar com emoções, ansiedade ou momentos de instabilidade.

Os testemunhos que partilhamos representam experiências reais de quem decidiu não continuar sozinho.

A saúde mental não melhora por força de vontade. Melhora com acompanhamento adequado, tempo e compromisso.

Se está a considerar iniciar o seu processo, pode começar por esclarecer as suas dúvidas connosco.

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11/03/2026

A palavra “psiquiatra” ainda carrega muitos mitos.

Mas a Psiquiatria é uma especialidade médica essencial no tratamento da doença mental, como depressão, perturbações de ansiedade, perturbação bipolar ou insónia persistente.

Em muitos casos, o acompanhamento psiquiátrico articula-se com a Psicologia, permitindo um plano terapêutico mais completo, estruturado e ajustado à realidade de cada pessoa.

Procurar ajuda especializada não significa estar “demasiado mal”. Significa estar atento aos sinais e agir com responsabilidade.

Se tem dúvidas sobre quando recorrer a um psiquiatra, fale connosco.

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