Clínica Medicir

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Clínica Medicir | Clínica Médica e Dentária
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⚕️ Clínica Médica e Dentária
ERS E111608 Licença 710/2011
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13/08/2026

☀️ Queimaduras solares: o que fazer e o que evitar

A pele das crianças é mais fina e sensível do que a dos adultos, tornando-a mais vulnerável aos efeitos nocivos da radiação ultravioleta. Uma queimadura solar na infância não provoca apenas dor e desconforto, podendo também aumentar o risco de problemas de pele no futuro.

Se o seu filho sofreu uma queimadura solar, saiba como atuar.

✅ O que fazer:

💧 Leve a criança para um local fresco e afastado do sol.

🚿 Arrefeça a pele com duches de água tépida ou aplique compressas húmidas durante alguns minutos. Evite água muito fria ou gelo directamente na pele.

🥤 Incentive a ingestão de água para prevenir a desidratação.

🧴 Aplique um creme hidratante ou um produto calmante adequado para ajudar a aliviar o desconforto e a hidratar a pele.

👕 Vista roupa leve, larga e de algodão, evitando o atrito sobre a zona afetada.

🚫 O que evitar:

❌ Rebentar bolhas, caso apareçam. Estas ajudam a proteger a pele durante a cicatrização e reduzem o risco de infeção.

❌ Aplicar manteiga, pasta de dentes, álcool ou outros produtos caseiros, pois podem agravar a lesão.

❌ Expor novamente a pele ao sol enquanto a queimadura não estiver completamente cicatrizada.

⚠️ Quando deve procurar assistência médica?

É importante procurar avaliação médica se a queimadura:

✅ Abranger uma área extensa do corpo;

✅ Apresentar bolhas numerosas;

✅ For acompanhada de febre, vómitos, sonolência ou mal-estar intenso;

✅ Surgir em bebés ou crianças muito pequenas;

✅ Existirem sinais de infecção, como pus, aumento da vermelhidão ou dor intensa.

🌞 A melhor forma de tratar uma queimadura solar continua a ser preveni-la. Evite a exposição solar entre as 11h e as 17h, utilize protector solar adequado à idade da criança, reaplique-o regularmente e privilegie a sombra sempre que possível.

Proteger a pele hoje é investir na saúde da criança no futuro! 💙

📢 Informação importante: Durante o mês de agosto, a Clínica Medicir encontra-se encerrada para férias.

📧 Durante este período, estaremos disponíveis apenas através do e-mail: [email protected]

O contacto telefónico estará novamente disponível a partir de 31 de agosto.

📞 219 209 706*/915 061 011**

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10/08/2026

👣 Porque é que os pés incham mais no verão?

Se sente os pés e os tornozelos mais inchados durante os dias quentes, saiba que este é um fenómeno relativamente comum.

Com o aumento da temperatura, os vasos sanguíneos dilatam-se para ajudar o organismo a regular a temperatura corporal. Esta dilatação faz com que a circulação venosa se torne menos eficiente, favorecendo a acumulação de líquidos nos pés e tornozelos, originando o inchaço, também conhecido como edema.

Alguns factores podem aumentar esta tendência:

☀️ Exposição prolongada ao calor;

🚶 Permanecer muito tempo de pé ou sentado;

✈️ Viagens longas de carro, comboio ou avião;

💧 Baixa ingestão de água;

🧂 Consumo excessivo de sal;

⚖️ Excesso de peso ou problemas de circulação.

Embora o inchaço seja muitas vezes temporário, existem algumas medidas que podem ajudar a aliviar o desconforto:

✅ Beba água regularmente ao longo do dia;

✅ Evite permanecer muitas horas na mesma posição;

✅ Sempre que possível, eleve os pés acima do nível do coração durante alguns minutos;

✅ Faça pequenas caminhadas para estimular a circulação;

✅ Utilize calçado confortável e que não aperte os pés;

✅ Reduza o consumo de sal, ajudando a evitar a retenção de líquidos.

⚠️ Quando deve procurar ajuda?

Se o inchaço surgir apenas num pé, for acompanhado de dor intensa, vermelhidão, calor local, falta de ar, ou persistir durante vários dias sem melhoria, é importante procurar avaliação médica, pois poderá estar associado a uma condição que necessita de tratamento.

Na Clínica Medicir, ajudamos a identificar a causa do inchaço e a encontrar a melhor solução para que possa caminhar com mais conforto e qualidade de vida. Cuide dos seus pés, eles sustentam-no todos os dias!

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06/08/2026

Quais os alimentos ricos em eletrólitos?

Nos dias de maior calor, durante a prática de exercício físico ou após episódios de vómitos e diarreia, o organismo perde não só água, mas também eletrólitos – minerais essenciais para o funcionamento do corpo.

Os principais eletrólitos são o sódio, potássio, magnésio, cálcio e cloro, responsáveis por funções importantes como:

💧 Manter o equilíbrio dos líquidos no organismo;

💪 Garantir o bom funcionamento dos músculos;

❤️ Contribuir para a saúde do coração;

🧠 Apoiar a transmissão dos impulsos nervosos;

⚡ Reduzir o risco de cãibras e fadiga muscular.

Mas onde os podemos encontrar?

🍌 Fruta: banana, kiwi, melão, laranja e abacate são boas fontes de minerais importantes para a hidratação e o funcionamento muscular.

🥬 Legumes e hortícolas: espinafres, tomate, batata e batata-doce ajudam a repor minerais essenciais perdidos através da transpiração.

🥛 Laticínios: leite, iogurte e queijo fornecem minerais importantes para a saúde dos ossos, músculos e sistema nervoso.

🥜 Frutos secos, sementes e leguminosas: amêndoas, nozes, sementes de abóbora, feijão e grão-de-bico são excelentes opções para complementar a ingestão de minerais.

🥥 Água de coco: uma alternativa natural que contém vários eletrólitos e pode ajudar na hidratação, especialmente após atividade física moderada.

🧂 Sal de cozinha: fornece sódio e cloro, minerais essenciais, mas que devem ser consumidos com moderação.

⚠️ É importante lembrar: na maioria das pessoas, uma alimentação variada e equilibrada é suficiente para repor os eletrólitos perdidos. As bebidas isotónicas não são necessárias para quem realiza apenas atividade física ligeira ou passa um dia na praia. Em muitos casos, contêm quantidades elevadas de açúcar e devem ser consumidas apenas quando realmente indicadas.

Uma alimentação equilibrada e uma boa hidratação são fundamentais para manter o organismo saudável durante todo o verão. Em caso de dúvida, procure aconselhamento nutricional com a nossa nutricionista na Clínica Medicir - a Drª Rita Antunes (CP 5197N)

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05/08/2026

Como evitar infecções urinárias no verão?

Durante o verão, o calor, a maior transpiração e alguns hábitos típicos da época podem aumentar o risco de desenvolver uma infecção urinária. Embora seja mais frequente nas mulheres, qualquer pessoa pode ser afetada.

A boa notícia é que existem medidas simples que ajudam a prevenir este problema.

💧 Mantenha uma boa hidratação: Beber água ao longo do dia ajuda a aumentar a produção de urina e a eliminar bactérias do trato urinário.

👙 Evite permanecer muito tempo com o fato de banho molhado: A humidade favorece a proliferação de microrganismos. Sempre que possível, troque de roupa após sair da praia ou da piscina.

🚽 Não adie a ida à casa de banho: Reter a urina durante muito tempo facilita a multiplicação de bactérias na bexiga.

🧼 Mantenha uma higiene íntima adequada: Utilize produtos suaves, evite duches vaginais e, nas mulheres, faça a higiene da frente para trás para reduzir o risco de contaminação.

👕 Prefira roupa interior de algodão e roupa leve: Estes materiais permitem uma melhor ventilação e ajudam a manter a pele seca.

❤️ Urine após as relações se***is: Este hábito simples pode ajudar a eliminar bactérias que possam ter entrado na uretra.

⚠️ Esteja atento aos sinais de alerta:

- Ardor ou dor ao urinar;
- Vontade frequente e urgente de urinar;
- Dor na parte inferior do abdómen;
- Urina turva, com odor intenso ou com sangue;
- Febre ou dor lombar (podem indicar uma infeção mais grave).

Nestes casos, é importante procurar avaliação médica para iniciar o tratamento adequado e evitar complicações.

Pequenos cuidados diários fazem toda a diferença. Cuide da sua saúde urinária e aproveite o verão com mais conforto e tranquilidade!

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04/08/2026

A clínica Medicir está encerrada para férias e irá reabrir no dia 31 de Agosto.

Se nos quiser contactar neste período pode utilizar o endereço de e-mail [email protected].

Os contactos telefónicos estarão novamente disponíveis a partir de dia 31 de Agosto.

Boas férias a todos 🌞

31/07/2026

✈️ Vai viajar este verão? A preparação começa antes de fazer as malas!

Férias são sinónimo de descanso, mas pequenos imprevistos de saúde podem transformar uma viagem inesquecível numa grande dor de cabeça.

Antes de partir, vale a pena dedicar alguns minutos à prevenção:

✅ Confirme se as vacinas estão atualizadas;

✅ Leve medicação suficiente para toda a viagem;

✅ Prepare um kit de primeiros socorros;

✅ Mantenha-se hidratado e proteja-se do sol;

✅ Saiba reconhecer os sinais de alerta que exigem assistência médica.

👉 Neste carrossel reunimos alguns cuidados essenciais que deve ter para viajar com mais segurança e tranquilidade!

Se tem uma doença crónica, viaja para um destino tropical ou tem dúvidas sobre a medicação que deve levar, marque uma consulta de Medicina Geral e Familiar. Uma avaliação antes da viagem pode fazer toda a diferença.

💬 Já tem viagem marcada para este verão? Conte-nos qual será o seu destino!

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29/07/2026

🦶💙 A diabetes exige cuidados diários... e os seus pés não são exceção!

A diabetes pode afetar a circulação sanguínea e diminuir a sensibilidade dos pés, tornando pequenas feridas ou lesões mais difíceis de detetar e cicatrizar. Sem os cuidados adequados, estas alterações podem evoluir para complicações graves.

✅ Examine os seus pés diariamente;

✅ Mantenha uma boa higiene e hidratação;

✅ Utilize calçado confortável e adequado;

✅ Nunca ande descalço;

✅ Procure acompanhamento regular na especialidade de Podologia.

A prevenção é a melhor forma de proteger a saúde dos seus pés e manter a sua qualidade de vida.

Na Clínica Medicir, a consulta de Podologia com a Drª Iolanda Moreira ajuda a prevenir, identificar e tratar precocemente alterações nos pés, especialmente em pessoas com diabetes.

Cuide dos seus pés. Eles levam-no a todo o lado!

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27/07/2026

Ansiedade nas férias? Sim! Pode acontecer!

As férias são muitas vezes associadas a descanso, leveza e bem-estar… mas nem sempre a mente acompanha esse ritmo.

Para algumas pessoas, o afastamento da rotina, as mudanças de ambiente ou até a pressão de “ter de aproveitar ao máximo” podem desencadear ou intensificar sintomas de ansiedade.

A ansiedade nas férias pode manifestar-se de várias formas: dificuldade em relaxar, pensamentos acelerados, irritabilidade, sensação de inquietação ou até dificuldade em dormir.

❗ É importante lembrar que sentir ansiedade neste contexto não é incomum nem um sinal de fraqueza. O corpo e a mente também precisam de tempo para se adaptar às mudanças.

🩺 A Psicologia pode ajudar a compreender estas emoções, identificar os fatores que as desencadeiam e desenvolver estratégias para viver o período de férias com mais equilíbrio e tranquilidade.

Na Clínica Medicir, poderá contar com a ajuda das nossas psicólogas - a Drª Ângela Santos (Ordem dos Psicólogos nº 909) e a Drª Marta Fialho (Ordem dos Psicólogos nº 2824).

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24/07/2026

A febre é um dos sintomas mais comuns no nosso dia a dia — especialmente em crianças — e muitas vezes é motivo de preocupação imediata. Mas será que tudo o que ouvimos sobre a febre é verdade?

❌ Mito: “Toda a febre deve ser logo baixada.”

✔️ Verdade: A febre é uma resposta natural do organismo e, em muitos casos, não precisa de ser tratada de imediato se a pessoa estiver bem e hidratada.

❌ Mito: “Febre alta significa sempre algo grave.”

✔️ Verdade: A altura da febre nem sempre indica a gravidade da situação. O mais importante é observar o estado geral da pessoa.

❌ Mito: “A febre é a doença.”

✔️ Verdade: A febre é apenas um sintoma — geralmente de uma infeção ou inflamação — e ajuda o corpo a defender-se.

⚠️ Atenção: Deve procurar ajuda médica quando a febre é persistente ou surge acompanhada de sinais como dificuldade em respirar, sonolência excessiva, vómitos repetidos ou dor intensa.

🩺 O acompanhamento médico em Pediatria é essencial para identificar a causa da febre da criança e orientá-la e aos pais para o tratamento adequado!

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20/07/2026

❌ Mito!

A ansiedade é uma resposta natural do organismo perante situações de stress ou ameaça. No entanto, quando se torna intensa, persistente ou começa a interferir na vida diária, pode ser um sinal de que precisa de atenção.

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Procurar apoio psicológico não é um sinal de fraqueza, mas um passo importante para compreender as suas emoções e desenvolver estratégias para lidar com elas.

Se sente que a ansiedade está a afetar o seu dia a dia, não hesite em procurar ajuda.

A Clínica Medicir está aqui para si! 💙

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Rua Da Malva-Rosa, Nº 24
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2725-369MEMMARTINS

Telefone

+351219209706

Website

http://www.medicir.com/

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