Patrícia Costa - Psicóloga Clínica

01/06/2026

🤍 A criança que foste não desapareceu.

Ela continua presente na forma como te relacionas, reagindo a situações que despertam emoções, medos ou necessidades antigas.

Por vezes, aquilo que sentimos hoje não diz respeito apenas ao presente, mas também às experiências que nos marcaram ao longo da infância.

Olhar para a nossa criança interior não significa viver no passado. Significa compreender-nos com mais profundidade, acolher as nossas feridas emocionais e desenvolver uma relação mais saudável connosco próprios.

👉 Desliza para descobrir de que forma a tua criança interior pode influenciar as tuas emoções e comportamentos atuais.

💬 Já tinhas ouvido falar do conceito de criança interior?

📌 Guarda esta publicação para voltares a ela quando precisares.

25/05/2026

Começar terapia pode trazer muitas dúvidas.
“O que se fala?”
“E se eu não souber por onde começar?”
“Preciso mesmo de ter uma razão?”

A primeira consulta é, acima de tudo, um espaço para nos conhecermos. Explico como funciona o acompanhamento terapêutico, falamos sobre a duração das sessões, a periodicidade e esclarecemos todas as dúvidas que possam existir.

Não precisas de saber exatamente o que dizer. A conversa é guiada e respeita sempre o teu ritmo.

A terapia é um compromisso a dois.

Da minha parte existe responsabilidade, ética e respeito. Mas o caminho é teu, a tua história pertence-te. O meu papel é facilitar, acolher e acompanhar-te.

E não, não precisa de existir uma razão específica para procurar apoio.

Há quem venha com questões muito concretas e há quem queira apenas conhecer-se melhor, compreender padrões ou cuidar de si. Todas as razões são válidas 🤍

✨ As consultas são online (WhatsApp ou Google Meet).
📩 Podes marcar através do formulário na bio ou por mensagem privada.
📱 O acompanhamento é facilitado via WhatsApp.

Se sentes que este pode ser o teu momento, estou aqui.
Envia-me mensagem ou vê a minha bio.

19/05/2026

Leva contigo a frase que mais ressoa com o que estás a sentir. ✨💙🫶🏻

19/05/2026

13/05/2026

E se simplesmente aceitássemos que o sofrimento faz parte da nossa experiência humana, tanto quanto a felicidade?

E se simplesmente nos permitíssemos sentir tristeza, angústia, medo ou desamparo?

Se estas emoções e sentimentos surgem, precisam da nossa atenção. São alertas de que algo precisa de ser ajustado e lembram-nos de que somos humanos.

É quando nos permitimos observar e sentir estas emoções e sentimentos que o autoconhecimento acontece e a mudança surge, em vez de apenas tentarmos lutar contra, reprimir ou ignorar.

Pelo contrário, é na repressão que o afeto negativo cristaliza, e que a mente e o corpo adoecem.

Já pensaste nisto? ✨

06/05/2026

Nem tudo o que enfrentamos nos torna mais fortes. Muitas vezes, as adversidades deixam marcas invisíveis que fragilizam a nossa mente, os nossos sentimentos e o nosso coração. 💭💔

Viver traumas, perdas ou desafios intensos pode abalar a nossa segurança interna, a capacidade de confiar e até a energia para continuar. E tudo isso é humano.

Não precisamos de romantizar a dor como um caminho obrigatório para o crescimento, nem fingir que “seguir em frente” significa ignorar o que sentimos.

Reconhecer a nossa fragilidade não é fraqueza, mas sim coragem. É um convite para cuidar de nós, pedir ajuda e reconstruirmo-nos ao nosso ritmo.

Porque, às vezes, a verdadeira força está em acolher as próprias cicatrizes com respeito e gentileza. 🌿✨

Já sentiste que certas dificuldades te deixaram mais vulnerável? Como cuidaste de ti nesses momentos?

27/04/2026

Procurar ajuda é um passo corajoso e transformador! 🤍🫂

06/04/2026

E se pedir ajuda fosse um sinal de força? 🤍

05/03/2026

Às vezes continuamos a procurar aprovação nos mesmos lugares onde aprendemos que ela era escassa.

Uma palavra de reconhecimento.
Um gesto de validação.
Um sinal de que somos suficientes.

E, mesmo quando esse reconhecimento nunca chega, uma parte de nós continua à espera.

Olhar para dentro também é reconhecer essas partes que ainda procuram o amor que um dia lhes faltou.

Não para as julgar.
Mas para começar a cuidar delas de outra forma.

Que partes tuas ainda procuram aprovação onde nunca a receberam? 🤍

02/03/2026

O teu valor não depende de ações.
Não aumenta quando acertas.
Não diminui quando falhas.

Mas há uma parte tua que aprendeu o contrário.

Talvez tenha aprendido que precisava ser forte.
Ou responsável.
Ou perfeita.
Ou sempre disponível.

E sempre que descansas, erras ou simplesmente és…
essa parte reage.

Que parte de ti ainda não acredita que tens valor, independentemente do teu desempenho?

Se esta pergunta te tocou, guarda-a.
Há respostas que precisam de tempo. 🤍