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Ana Sofia Fernandes - Psicóloga Clínica

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Ana Sofia Fernandes - Psicóloga Clínica

♡ Deixa-me ajudar-te a ter uma família mais feliz
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07/08/2026

A carta deste mês já seguiu, mas podes receber as próximas no teu email através do link na bio 🩵

Este mês escrevi sobre as férias, que são, para muitas pessoas, o primeiro momento do ano em que existe tempo para parar. Mas às vezes é precisamente aí que percebemos aquilo que a rotina conseguia esconder.

Se este verão tens sentido que continuas cansada, ansiosa, irritada ou com dificuldade em desligar, talvez não seja porque as férias "não resultaram". Talvez o teu corpo esteja apenas a mostrar-te que há um cansaço que precisa de mais do que descanso físico.

👇 Agora conta-me lá: quando a tua rotina abranda, o que é que o teu "espelho" costuma refletir?

05/08/2026

Muitas vezes olhamos para o comportamento dos miúdos e tentamos perceber o que estão a fazer, mas a pergunta mais importante costuma ser outra:

💭 O que estarão a TENTAR dizer?

Por trás de muitas birras, desafios, pedidos constantes de atenção ou comportamentos que nos frustram, existe frequentemente uma necessidade que ainda não encontrou palavras.

O teu filho nem sempre consegue explicar o que sente, por isso mostra-o através do corpo, das emoções e dos comportamentos. Quando mudamos a pergunta de: "Como faço isto parar?" para "De que é que o meu filho precisa neste momento?" isso, muitas vezes, muda tudo.

Às vezes, o comportamento é apenas uma mensagem à espera de ser entendida.

02/08/2026

“O meu trabalho é garantir que o meu filho seja feliz.” Sim, mãe, eu sei, mas a verdade é que nenhuma criança consegue ser feliz o tempo todo (nem nenhum adulto!)

A infância também é feita de frustração, perdas, zangas, desilusões e dias difíceis e isso não significa que algo esteja errado.

Quando tentamos proteger os nossos filhos de todas as emoções desconfortáveis, podemos estar a transmitir uma mensagem sem querer:

👉 que a tristeza é um problema.
👉 que o medo deve ser evitado.
👉 que a frustração não é suportável.

Mas crescer implica precisamente o contrário! Implica descobrir que conseguimos sentir emoções difíceis e continuar seguros, amados e acompanhados.

Guarda este post para os dias em que te preocupares porque o teu filho está triste e lembra-te: nem toda a tristeza precisa de ser resolvida. Às vezes, só precisa de ser acolhida.

30/07/2026

Agosto chega muitas vezes carregado de expectativas, certo?

Sonhamos com as férias perfeitas, os programas perfeitos, as memórias perfeitas, e sem darmos por isso, transformamos um mês que devia ser leve em mais uma lista de coisas para fazer.

Mas talvez os nossos filhos não precisem de tudo isso. Talvez precisem apenas de uma mãe que sabe descansar, que tem tempo, que não tem medo de tardes sem planos e de conversas demoradas.

As melhores memórias da infância raramente nascem da perfeição, por isso sempre que sentires a pressão para fazer mais, lembra-te: os teus filhos não precisam de férias perfeitas.
Precisam de uma mãe que goste de estar verdadeiramente com eles. 🤍

28/07/2026

Plena! 🥲

26/07/2026

Nem todos os avós disseram “amo-te”, mas muitos disseram-no através de uma fatia de bolo maior, de um s**o cheio de comida para levares para casa, de uma chamada para saber se já chegaste…

Às vezes esquecemo-nos que o amor nem sempre se expressa em palavras, muitas vezes expressa-se em gestos repetidos durante anos, gestos tão pequenos que parecem normais até ao dia em que percebemos o quanto significavam.

No Dia dos Avós, vale a pena recordar que algumas das memórias mais bonitas da infância foram construídas precisamente assim: sem grandes discursos, sem grandes demonstrações, mas com uma presença constante e um amor silencioso.

Feliz Dia dos Avós! 🤍

24/07/2026

Que orgulho filha!

22/07/2026

Muitas pessoas ouvem a palavra “neurodivergente” e ficam sem perceber exatamente o que significa. A neurodivergência não é uma moda nem um rótulo criado pela internet, é uma forma de descrever cérebros que processam a informação, a aprendizagem, a comunicação ou os estímulos de maneira diferente daquilo que é considerado típico.

Compreender este conceito ajuda-nos a criar escolas, famílias, locais de trabalho e relações mais inclusivas, porque a diferença não é um problema para resolver, é uma realidade para compreender. 🤍

15/07/2026

Se tens uma amiga que está a fazer o melhor que consegue neste momento...mesmo cansada, sobrecarregada ou cheia de dúvidas, envia-lhe este post. Talvez ela precise de ler isto hoje.

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