Ana Rodrigues Psicóloga

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Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Ana Rodrigues Psicóloga, Psicólogo/a, Rua Sofia de Mello Breyner, nº3, 1º andar, Montemor-O-Novo.

21/10/2025

Querer agradar resulta, muitas vezes, de uma adaptação a contextos inseguros.
É uma resposta do corpo e da mente a vivências complexas, muitas vezes antigas, que se perpetuam na vida adulta com impacto negativo para a saúde pessoal e das relações sociais:

😥 F**a um sentimento de que o problema está em nós, de que temos que ser diferentes, fazer mais e melhor numa próxima porque estamos sempre a falhar. Há um desgaste emocional e, no caminho, uma perda de identidade, de individualidade, de autoestima. Cresce a ansiedade, cresce a depressão, o burnout.

Se queres sair deste ciclo, posso ajudar-te.
Envia mensagem para mais informações 🗣‍

Não te imponhas, nem te submetas. Afirma-te! 🧡

17/10/2025

Quando já não tens paciência para ninguém, o que é que isso te está a tentar dizer?

Que já acumulaste coisas demais.
A impaciência é um sinal, muitas vezes ignorado, de que é preciso mudar de atitude com os outros.
E isso, começa em ti.

🌱 Se tens estado à espera que os outros mudem, e se te anda a saltar a tampa, talvez seja a hora certa de aprender a não acumular silêncios e desconfortos.

Não te imponhas
Nem te submetas.

Afirma-te! 🧡

# ̧a

16/10/2025

"Tens que falar!"
"Tens que dizer que não!"
"Não pode ser!"
"Não podes deixar!"

Isto é o que ouvem muitas das pessoas que têm um registo mais passivo na comunicação.

Quem diz, diz com a melhor das intenções. Mas ouvir isto não chega para mudar o comportamento. Muitas vezes até dificulta, porque pressiona a fazer uma coisa para a qual não se tem recursos. Se se tivesse, já se tinha feito.

Para afirmar limites é preciso estar confortável com as suas consequências: a possibilidade dos outros f**arem chateados ou tristes, a possibilidade de deixarem de gostar de nós, de se afastarem, de irem dizer mal, disso ter consequências profissionais, de trazer conflitos e intrigas e de piorar a situação.

Se não estás nada confortável com estas possibilidades, mas sabes que precisas de afirmar limites e vives neste impasse, com ansiedade e em aflição, marca uma consulta. Dá o primeiro passo.

Não te imponhas, nem te submetas. Afirma-te 🧡

13/10/2025

Não dá para mudar os outros, embora às vezes nos apeteça MUITO

Mas dá para os aceitarmos como são e a partir daí mudar a forma como estamos com eles. 🌱

E isto é ouro para a nossa sáude e bem-estar. 🧡

E aí, há alguém a dar-te cabo dos nervos?!
Conta-me nos comentários 👇

-te

10/10/2025

🤝 Somos seres sociais.
Estamos biologicamente preparados para influenciar e sermos influenciados pelos outros.

Mas e quando essa influência não é boa?
Quando pressiona, critica, culpabiliza, exige, destrói — em vez de compreender, incentivar, orientar, apoiar? 🧠💔

Como é que isso mexe com a tua saúde mental?

😰 Traz ansiedade só de pensar numa conversa?
🤷‍♀️ Deixa-te a duvidar do teu valor?
🤐 Cala a tua voz?

Aqui fala-se de afirmação pessoal e assertividade. 💪💬
Porque expressar quem realmente somos — nas relações pessoais e profissionais — não é um luxo.
É condição básica para criar relações saudáveis.
E ter relações saudáveis é determinante para o bem-estar, a felicidade e a saúde mental.

Se isto te fez sentido, segue esta página. 🌱

Não te imponhas. Nem te submetas. Afirma-te. 🧡

09/10/2025

Fazes algo porque te faz sentido fazer, ou porque queres que o outro fique contente contigo?

Há uma diferença enorme nestas duas opções.
E há consequências reais e signif**ativas se agires sempre na segunda, principalmente, se nem te apercebes de que é isso que fazes.

Mas se sentes muitas vezes que nunca nada do que fazes é suficiente para agradar o outro, que estás sempre a falhar... É um sinal ao qual deves dar atenção.

🌱 Se procuras desenvolvimento pessoal e relações mais leves, fáceis e felizes, envia mensagem para mais informações.

Não te imponhas, nem te submetas. Afirma-te! 🧡

26/09/2025

Evitar conflitos,
pedir muitas desculpas,
deixar as vontades pessoais para trás para satisfazer as dos outros.

👉 Estes são alguns comportamentos de pessoas que se anulam para sentirem que as suas relações se mantêm e que estão seguras.

É inconsciente e tem um prejuízo muito alto: a perda da identidade pessoal.

Qualquer identidade é única. Implica, necessariamente, o risco da sua expressão não ir ao encontro do esperado pelas outras identidades.
Pessoas com relações saudáveis sabem que isto não signif**a a perda das relações, nem do amor do outro. Por isso é que são relações saudáveis: porque aceitam a diferença e crescem, até, com ela. 🌱

Se as experiências de vida não contemplam isto, então só se conhece a ameaça da perda. E esse é um sítio muito difícil de se estar.

✨ Conta comigo para te acompanhar nesse processo de mudança, tão necessária, para conheceres uma realidade bem mais leve e feliz.

🔗 Sabe mais no site. O link está na bio.

Não te imponhas, nem te submetas. Afirma-te! 🧡

#

16/09/2025

A ansiedade antes de conversas difíceis não vem do que realmente acontece, mas do que imaginamos que pode acontecer.

O corpo reage como se estivesses em perigo real — mesmo que estejas apenas a pensar na situação.

O coração acelera, a respiração f**a mais difícil. Há apertos no peito, bloqueios na garganta, dores de cabeça, transpiração e um sistema digestivo desregulado.

Na hora H, bloqueamos. Entramos em comunicação passiva.

👉 Mas há formas de reduzir essa ansiedade: identif**ar o que te parece ameaçador, acalmar o corpo e preparar-te de forma prática.

No fim, não se trata de procurar calma absoluta, mas sim de encontrar segurança: saber o que fazer se acontecer o pior cenário imaginado.

E a segurança nasce da capacidade de responder às situações com clareza e firmeza.

💡 Se a tua ansiedade é demasiado intensa para dares estes passos sozinho/a, procura ajuda!

Visita www.anarodriguespsicologa.pt
e vê como posso ajudar-te!

Não te imponhas, nem te submetas. Afirma-te! 🧡

10/09/2025

O "não" é das primeiras palavras que aprendemos na vida.
É relativamente fácil de pronunciar, nem tempo se gasta nela.

Difícil é mesmo a relação que criámos com esta palavra ao longo do tempo:

😟 medo de que o outro fique triste ou chateado
😰 medo de parecer incompetente ou má pessoa
🤔 não ter a certeza de como o outro vai reagir
😢 acreditar que não vai haver volta a dar
👀 saber que o outro vai julgar e criticar
🙅 achar que não se pode, porque um dia alguém disse que não se podia...

Difícil é não saber lidar com todos estes sentimentos e possibilidades.

Sabemos todos que o "não", às vezes, é muito importante.
Agora, falta aprender a estar confortável com ele. 🙌

🔎 Para isso, há que olhar para dentro com curiosidade em vez de crítica; com compreensão em vez de condenação; com vontade de mudar com respeito: pelo próprio e pelo outro, também.

👉 Aqui posso ajudar-te.
Vê na Bio como começar.

Não te imponhas, nem te submetas. Afirma-te! 🧡

05/09/2025

Quando à tua volta o que existe são críticas, visões negativas, comentários que desvalorizam e desagrados constantes com as tuas ações, tem cuidado.

No meio de tudo isso, é fácil começares a acreditar que o mereces: que há razão para isso, que há algo de errado contigo, que não vales nada.

A voz cala-se, por segurança. 🤐 A mente protege-te: "é melhor nem falar".

Mas lembra-te: não é a crítica que te retira valor. É a forma como te relacionas com ela. ✨

Quando consegues distinguir o que é teu (razões, intenções, valores) do que é do outro (opiniões infundadas, perfecionismos projetados, inseguranças camufladas)… aí começa a tua transformação. 🌱

Por aqui, fala-se de Afirmação Pessoal e Comunicação Assertiva.
Se isto te faz sentido, segue a página para te Afirmares mais! 💬🧡

Endereço

Rua Sofia De Mello Breyner, Nº3, 1º Andar
Montemor-O-Novo
7050-165

Website

http://www.anarodriguespsicologa.pt/

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