Pluma Espaço Terapêutico

Pluma Espaço Terapêutico Pluma é um espaço terapêutico criado pelas psicólogas Daisy Di Lego e Lilian Fischmann.

A terapia não muda o passado, mas pode transformar a forma como nos relacionamos com ele. Ajuda-nos a compreender emoçõe...
14/08/2026

A terapia não muda o passado, mas pode transformar a forma como nos relacionamos com ele. Ajuda-nos a compreender emoções, a acolher as nossas vulnerabilidades e a construir novas formas de viver os desafios do dia a dia.

Para marcar uma sessão, basta enviar uma mensagem.

Ao desenhar, a criança não apenas representa o que vê, mas também elabora o que sente e vive. É um processo de expressão...
10/08/2026

Ao desenhar, a criança não apenas representa o que vê, mas também elabora o que sente e vive. É um processo de expressão, construção de sentido e amadurecimento emocional acontecendo em tempo real, no papel. 💜

Quase metade dos portugueses vive com uma perturbação neurológica e mais de um em cada cinco tem uma perturbação mental ...
05/08/2026

Quase metade dos portugueses vive com uma perturbação neurológica e mais de um em cada cinco tem uma perturbação mental diagnosticada. Os dados mais recentes mostram uma realidade que já não podemos ignorar: a saúde mental é um dos maiores desafios de saúde pública em Portugal.

Mas por detrás das estatísticas existem pessoas. Existem histórias, famílias, jovens, adultos e idosos que enfrentam diariamente ansiedade, depressão, burnout, demência e outras condições que afetam a qualidade de vida.

Cuidar da saúde mental não deve acontecer apenas quando o sofrimento se torna insuportável. A prevenção, o acesso a acompanhamento psicológico e a redução do estigma são fundamentais para que mais pessoas possam pedir ajuda atempadamente.

No Espaço Pluma acreditamos que procurar apoio é um ato de coragem e de autocuidado. A saúde mental merece espaço, escuta e cuidado — todos os dias. 💜

📰 Fontes: SIC Notícias e Expresso (reportagens publicadas em junho de 2026).

Houve um tempo em que sentir era sinônimo de fraqueza. Em que homens aprendiam a endurecer, mulheres a suportar e crianç...
03/08/2026

Houve um tempo em que sentir era sinônimo de fraqueza. Em que homens aprendiam a endurecer, mulheres a suportar e crianças a silenciar. A dor não desaparecia; apenas mudava de roupa.

Chamavam de “nervoso”, “estresse”, “gênio difícil”, “mania”, “fraqueza” ou “coisa da cabeça”. Muitos anestesiavam o que não conseguiam elaborar. Outros adoeciam em silêncio, enquanto o corpo gritava aquilo que a voz não podia dizer.

A saúde mental não é uma invenção da nossa geração. O sofrimento psíquico sempre existiu. O que está mudando é a coragem de olhá-lo sem vergonha.

Nomear a ansiedade não a cria. Apenas ilumina aquilo que, por muito tempo, foi mantido na escuridão. Porque aquilo que não é reconhecido não deixa de existir. Apenas encontra outras formas de pedir socorro.

🌊 A Onda chegou ao Porto. E talvez esta seja a onda que o teu corpo estava à espera.Há emoções que não encontram palavra...
30/07/2026

🌊 A Onda chegou ao Porto. E talvez esta seja a onda que o teu corpo estava à espera.

Há emoções que não encontram palavras, mas encontram movimento.

Cada onda nasce, cresce, transforma-se e regressa ao mar. As nossas emoções também. Nenhuma permanece para sempre quando encontra espaço para ser vivida.

Na Dançaterapia, o corpo torna-se linguagem. Não é preciso saber dançar. Não existem passos para acertar nem coreografias para decorar. Existe apenas um convite: escutar o corpo, dar forma ao que sente e descobrir novas formas de estar consigo e com o outro.

Nesta edição, As cinco linguagens das emoções, vamos percorrer uma jornada onde cada movimento abre caminho para sentir, expressar, transformar e integrar aquilo que habita em nós. Uma experiência de conexão.

Se sentes vontade de desacelerar, respirar e permitir que o teu corpo conte a sua própria história, esta onda é para ti.

🌊 As cinco linguagens das emoções

📅 5 de setembro
🕒 15h30 às 18h30
📍 Spazio Harmónico — Rua de Anselmo Braamcamp, 299, 3.º direito (atrás), Porto

Facilitado por Lilian Fischmann, psicóloga clínica, professora de dança e fundadora do Pluma Espaço Terapêutico.

Vagas limitadas. Clique no link da Bio e reserva o teu lugar 💜

Você já pensou em como o tempo das crianças é leve e o nosso é pesado de urgências?Enquanto elas transformam uma poça d’...
28/07/2026

Você já pensou em como o tempo das crianças é leve e o nosso é pesado de urgências?

Enquanto elas transformam uma poça d’água em um oceano e um graveto em uma espada, nós transformamos minutos em prazos, encontros em compromissos e dias em listas intermináveis.

As crianças não vivem olhando para o relógio. Elas vivem olhando para o mundo. Nós, muitas vezes, estamos tão preocupados com o próximo passo que deixamos de sentir o chão que sustenta o passo de agora.

Talvez o verdadeiro amadurecimento não seja correr cada vez mais rápido, mas reaprender a habitar o tempo com presença. Descobrir que nem tudo precisa ser produtivo para ter valor. Que descansar também é um modo de viver. Que brincar, contemplar e simplesmente estar são formas profundas de existir.

As crianças nos lembram de algo que fomos esquecendo: a vida não acontece quando terminamos todas as tarefas. Ela acontece enquanto a vivemos.

E talvez a pergunta mais importante não seja: “Que horas são?”
Mas: “Em que momento deixamos de ter tempo para viver?”

No último sábado, dia 25, vivemos mais um encontro muito especial de Dança Terapia.Nós, do Espaço Pluma, juntamente com ...
26/07/2026

No último sábado, dia 25, vivemos mais um encontro muito especial de Dança Terapia.

Nós, do Espaço Pluma, juntamente com a nossa psicóloga Lilian Fischmann, queremos agradecer a cada uma de vocês pela presença, confiança e entrega.

Foi muito especial percorrermos juntas a Floresta Desconhecida, permitindo que o corpo fosse a nossa bússola, guiando-nos por caminhos de descoberta, escuta, confiança e conexão.

Agradecemos por cada passo, cada movimento e cada partilha. Que essa experiência continue reverberando em cada uma de nós, fortalecendo a coragem de explorar novos caminhos com leveza, presença e sensibilidade. 💜

23/07/2026

A nossa próxima sessão de Dançaterapia acontece já este sábado, às 10h30, no nosso Espaço Pluma. 💜🌿

O tema será “A floresta desconhecida , o corpo como bússola”.

As vagas estão quase todas preenchidas. Então, se sente este convite a chamar por si, garanta já o seu lugar através do link na bio ou envie-nos uma mensagem.

Nenhum adolescente deveria precisar de chegar a uma urgência por causa da ansiedade.A ansiedade faz parte da vida, mas q...
22/07/2026

Nenhum adolescente deveria precisar de chegar a uma urgência por causa da ansiedade.

A ansiedade faz parte da vida, mas quando se torna intensa, persistente e começa a interferir na rotina, nas relações, no sono ou na escola, é um sinal de que o sofrimento precisa de ser ouvido e acolhido.

Cuidar da saúde mental dos adolescentes é investir na prevenção. É criar espaços seguros para falar, promover o bem-estar nas escolas, fortalecer as famílias e garantir o acesso atempado a acompanhamento psicológico.
No Espaço Pluma, o psicólogo Gonçalo acompanha adolescentes, oferecendo um espaço de escuta, compreensão e apoio, para que nenhum jovem tenha de enfrentar este caminho sozinho.

Pedir ajuda não é um sinal de fraqueza. É um passo importante para recuperar o equilíbrio e a qualidade de vida. 💜

Na terapia, encontrei graça no mundo.”— Whindersson Nunes Às vezes, pensamos que a terapia serve apenas para lidar com a...
17/07/2026

Na terapia, encontrei graça no mundo.”— Whindersson Nunes

Às vezes, pensamos que a terapia serve apenas para lidar com a dor. Mas ela também pode ser o lugar onde voltamos a encontrar leveza, esperança e sentido.

A terapia não muda o passado, mas pode transformar a forma como nos relacionamos com ele. Ajuda-nos a compreender emoções, a acolher as nossas vulnerabilidades e a construir novas formas de viver os desafios do dia a dia.

Encontrar “graça no mundo” não significa deixar de sentir tristeza ou dificuldades. Significa perceber que, mesmo em meio às tempestades, ainda há espaço para rir, criar, sonhar e viver com mais autenticidade.

Pedir ajuda não é um sinal de fraqueza. É uma escolha de cuidado consigo mesmo. E, muitas vezes, é o primeiro passo para redescobrir a beleza da vida. 💜

Para marcar uma sessão, basta enviar uma mensagem.

Endereço

Avenida 25 De Abril, 29/Centro Comercial, 2º Andar Direito, Sala C12
Montijo
2870-150

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 19:00
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Sábado 09:00 - 19:00

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