Consultório Liliana Rumor

Página Inicial
Portugal
Montijo
Consultório Liliana Rumor

🩺Medicina geral e familiar • Psicologia e Saúde Mental • Nutrição
💚Por si e pela sua família!
📍Montijo
⬇️ Marque a sua consulta

11/08/2026

Amanhã, 12 de agosto, Portugal vai assistir a um fenómeno astronómico muito especial: um eclipse do Sol. 🌞🌑
No território continental, o Sol ficará oculto entre 92% e 99%, enquanto numa pequena área do Parque Natural de Montesinho, em Bragança, o eclipse será total. Nos Açores e na Madeira, a ocultação será entre 74% e 77%.
É um daqueles acontecimentos que despertam naturalmente a curiosidade, e que vale a pena observar.
Mas há uma regra simples que não devemos esquecer: não devemos olhar diretamente para o Sol sem proteção adequada.
Óculos de sol comuns não são suficientes. Também não devemos observar através de telescópios sem filtro solar adequado. Para observar diretamente o Sol, o site oficial do Eclipse 2026 recomenda óculos de eclipse certificados.
A razão é importante: a exposição direta pode provocar danos irreversíveis na retina, mesmo sem causar dor no momento.
Por isso, amanhã, aproveite o espetáculo com curiosidade, mas também com cuidado. 🤍
Consulte o site oficial do Eclipse 2026 para saber a que horas poderá observar o eclipse e qual será a percentagem de ocultação na sua região.

07/08/2026

Hoje termina a Semana Mundial da Amamentação, uma campanha mundial promovida pela OMS, UNICEF e WABA, que reforça a importância do aleitamento materno para a saúde das crianças, das mães e da sociedade.

Em 2026, o tema é:

💚 "Amamentação para um começo de vida sustentável: fortalecer o que funciona."

A mensagem deste ano é clara: já sabemos o que funciona. Existem intervenções comprovadas que aumentam as taxas de amamentação e melhoram a saúde materno-infantil. O grande desafio agora é garantir que mais famílias tenham acesso ao apoio de que necessitam, através de políticas públicas, profissionais de saúde, locais de trabalho mais acolhedores e redes de apoio na comunidade.

O aleitamento materno:
✔️ É uma das formas mais eficazes de proteger a saúde e o desenvolvimento do bebé.
✔️ Contribui para a segurança alimentar e para a redução da pobreza.
✔️ É uma escolha sustentável, com benefícios para toda a sociedade e para o planeta.

Apesar dos avanços, menos de metade dos bebés com menos de 6 meses são alimentados exclusivamente com leite materno, mostrando que ainda há um longo caminho a percorrer.

🤍 Ao mesmo tempo, reconhecemos que nem todas as mulheres conseguem amamentar ou fazê-lo durante o tempo desejado. Cada história é única e merece respeito, apoio e informação baseada na evidência, sem culpa nem julgamento.

No Consultório Liliana Rumor, acreditamos que cada família merece acompanhamento respeitador, informação científica e apoio para tomar decisões informadas em cada etapa da parentalidade.

💚 Promover a amamentação não significa julgar quem não conseguiu ou não pôde amamentar. Significa criar condições para que todas as famílias tenham acesso ao apoio de que necessitam e para que cada bebé tenha o melhor início de vida possível.

05/08/2026

Se os seus órgãos pudessem deixar uma avaliação... será que davam 5 estrelas? 😅
Entre um café antes do pequeno-almoço, horas seguidas à secretária ou mais uma noite a adiar a hora de dormir, o nosso corpo vai dando pequenos sinais de que precisa de mais atenção.
A boa notícia? Não é preciso mudar tudo de um dia para o outro. São os pequenos hábitos, repetidos ao longo do tempo, que fazem a diferença na sua saúde e bem-estar.
No Consultório Liliana Rumor, acreditamos que cuidar da saúde também pode passar por comunicar de forma leve, próxima e até com um pouco de humor.

💚 Agora queremos saber...
Qual destes órgãos seria o mais exigente consigo? 😄

Partilhe nos comentários e envie este carrossel àquela pessoa que, provavelmente, precisava de ler estas avaliações. 😉

05/08/2026

Vai ter uma consulta no Consultório Liliana Rumor? 🩺

Antes de sair de casa, guarde esta checklist para chegar à consulta mais preparado/a e aproveitar melhor o momento com o profissional de saúde.

✅ Leve: medicação, exames e relatórios relevantes, perguntas que quer fazer e informação sobre quando começaram os sintomas e o que os melhora ou piora.

❌ Não precisa de levar: um diagnóstico, uma explicação perfeita ou a certeza de que aquilo que sente é “importante o suficiente”.

O mais importante é conseguir falar com honestidade sobre aquilo que está a sentir. O diagnóstico e a avaliação fazem parte da consulta.

📌 Guarde este post para a próxima consulta!

05/08/2026

🌿Quando pensa em autocuidado, o que lhe vem à cabeça?

Muitas vezes associamos este conceito a momentos de descanso ou pequenos mimos. Mas, na realidade, cuidar de si vai muito além disso.

Autocuidado também é:

🩺 marcar aquela consulta que tem vindo a adiar;
💬 falar sobre o que sente;
🥗 cuidar da alimentação;
😴 respeitar o descanso;
❤️ reconhecer que pedir ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.

Hoje assinala-se o Dia Internacional do Autocuidado e os pequenos gestos, feitos de forma consistente, podem fazer uma grande diferença na saúde física e mental.

No Consultório Liliana Rumor, acreditamos que cuidar de si é um investimento na sua qualidade de vida, em todas as fases da vida.

📍Se procura acompanhamento em Medicina Geral e Familiar, Psicologia, Saúde Mental, Nutrição ou Terapia Familiar e de Casal, estamos no centro do Montijo para o acompanhar com uma abordagem próxima, personalizada e integrada.

19/07/2026

Não importa se está de férias, de folga ou na pausa do trabalho, que tal uma mini sopa de letras para relaxar? ✍🏼 Partilhe connosco as palavras que encontrou ⬇️

07/07/2026

Hoje celebra-se o Dia Mundial do Chocolate!🍫
E não, não vamos dizer-lhe que nunca mais pode comer chocolate. Acreditamos numa alimentação equilibrada, sem extremismos e sem culpas.
Cuidar da saúde também passa por construir uma relação saudável com a comida. E o equilíbrio continua a ser o melhor ingrediente! 🤍

06/07/2026

O verão convida a sair de casa, aproveitar o sol e passar mais tempo ao ar livre. ☀️
Mas as temperaturas elevadas exigem alguns cuidados para evitar desidratação, insolação e outras complicações.

Neste verão:
✔ Hidrate-se regularmente.
✔ Proteja-se do sol.
✔ Respeite os sinais do seu corpo.

📌 Guarde este post para consultar sempre que o calor apertar!

29/06/2026

Já adiou uma consulta porque "não era nada de especial"? Ou porque não tinha tempo? Ou porque esperava que passasse?
A verdade é que quase todos nós já o fizemos! 🤷🏻‍♀️
Mas cuidar da saúde não significa esperar pela doença. Significa prevenir, esclarecer dúvidas e conhecer melhor o nosso corpo.
🩺Talvez seja um bom momento para marcar aquela consulta que anda a adiar!

Endereço

Praça 5 De Outubro 14
Montijo
2870-150

Telefone

+351937586734

Website

https://linktr.ee/consultoriolilianarumor

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Consultório Liliana Rumor publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.