23/08/2026
⛱️Hidratação no verão: estás a beber o suficiente?
Com o calor, o corpo perde água mais rápido — e muitas vezes só percebemos tarde demais.
Porque desidratamos mais?
🌡️Temperaturas altas
🥵Maior transpiração
🏃Atividades ao ar livre
➡️ O corpo perde água e sais minerais mais depressa.
Sinais de desidratação 😵💫
❌Boca seca;
❌Dor de cabeça;
❌Cansaço;
❌Urina escura;
❌Tonturas.
Regra geral, deve-se beber entre 1,5 a 2 L de água por dia, mas no verão pode ser mais. Se trabalha ao ar livre ou faz exercício, aumente a ingestão.
Dicas práticas:
✔️Leve sempre uma garrafa consigo;
✔️Beba antes de ter sede;
✔️Evite álcool em excesso;
✔️Reforce hidratação em dias de praia;
✔️Use soluções de reidratação se necessário.
A sua saúde agradece 💧🌞