Krista Boots Natuurlijk Voedingsadvies

01/04/2026

Crackers zijn 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗼𝗽𝗹𝗼𝘀𝘀𝗶𝗻𝗴.
Vaak is het gewoon brood in vermomming.

Ik hoor het vaak in gesprekken:
“Ik eet geen brood meer hoor, alleen nog crackers.”

Maar als je goed kijkt,
zijn de meeste crackers gewoon gemaakt van dezelfde ingrediënten.
Bloem, olie, zout, soms zelfs suiker.
Alleen dunner en knapperiger verpakt.

Het lijkt gezond,
maar je lichaam reageert er precies hetzelfde op.
Snelle stijging van je bloedsuiker,
en twee uur later… trek.

Wil je echt verschil voelen?
Kijk dan naar wat voedt in plaats van vult.
Kies iets met eiwitten, vetten en vezels.
Dat houdt je langer verzadigd en stabiel.

Een paar makkelijke swaps:
🥚 gekookt eitje met avocado
🍶 volle yoghurt met noten
🥜 zelfgemaakte zadencracker met hummus of roomboter

Zelf knapperige crackers maken is heel eenvoudig, binnen 10 minuten klaar:-)

Het draait niet om ‘goed’ of ‘fout’.
Maar om wat je lichaam herkent als voeding.

Wil je het je het recept van de cracker? Reageer met cracker en ik stuur het naar je toe!

08/12/2025

𝗘𝗲𝗻 𝗼𝗽𝗴𝗲𝗯𝗹𝗮𝘇𝗲𝗻 𝗯𝘂𝗶𝗸 𝗶𝘀 𝗻𝗶𝗲𝘁 ‘𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗹𝗶𝗷𝗳’.

Je went eraan.
Na het eten die spanning.
Broek die strakker zit aan het eind van de dag.
Misschien een huisarts die zegt:
“Je darmen zijn wat gevoeliger, leer er maar mee leven.”

Maar dat is geen fijne boodschap
als jij er elke dag mee rondloopt.

Veel vaker gaat het over hoe en wat je eet.
Veel kleine eetmomenten, veel “even snel tussendoor”.
Weinig vet, weinig vezels en weinig rust tijdens het eten.
Je spijsvertering is dan de hele dag aan het werk
en krijgt geen echte pauze.

Als je daar stap voor stap iets in verandert
zie je vaak al snel verschil.
Minder prikkels tegelijk.
Meer echte voeding op je bord.
Rustiger kauwen, echt zitten om te eten.

Je buik is geen vijand.
Hij geeft alleen aan dat er iets niet klopt.

Herken jij dat opgeblazen gevoel ook?
Op welk moment van de dag merk je het het meest?

25/11/2025

Afvallen lukt niet?
Misschien ben je al maanden aan het vechten tegen je eigen lijf.

Je probeert het écht.
Minder eten, gezonder kiezen, vaker bewegen.

En toch…
De weegschaal blijft hetzelfde.

Of je valt af, maar het zit er net zo snel weer aan.
Of je voelt je futloos, hongerig, opgejaagd.

En dan komt die twijfel.
“L𝘪𝘨𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘢𝘢𝘯 𝘮𝘪𝘫?”
“H𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘨𝘦𝘸𝘰𝘰𝘯 𝘨𝘦𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘪𝘱𝘭𝘪𝘯𝘦?”
“D𝘰𝘦 𝘪𝘬 𝘪𝘦𝘵𝘴 𝘧𝘰𝘶𝘵?”

Maar wat als het niet aan jouw inzet ligt?
Wat als je lijf gewoon totaal niet op de juiste brandstof draait?

Dat zie ik heel vaak gebeuren.
Mensen die vechten tegen hun eigen systeem.
Omdat ze iets eten wat hun lichaam 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝘃𝗲𝗿𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁.
Of omdat hun bloedsuiker en insuline totaal uit balans zijn.

Als je insulineresistent bent (wat veel vaker voorkomt dan je denkt),
dan slaat je lijf alles op, hoe weinig je ook eet.

En als je darmen niet goed werken,
dan blijf je maar rommelen, opgeblazen, moe.

Wat helpt dan wel?
🟢 Eet minder vaak op een dag, je spijsvertering heeft rust nodig.
🟢 Kies voor vetten die je verzadigen, in plaats van suikers die je hongerig maken.
🟢 Leer je lichaam lezen. Waar zit de weerstand? Wat verteer je wel, en wat niet?

Herkenbaar?
Ik ben benieuwd, wat heb jij allemaal al geprobeerd om af te vallen?

21/11/2025

Wat er gebeurde toen 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗯𝘂𝗿𝗲𝗻 𝗵𝘂𝗻 𝗸𝗲𝘂𝗸𝗲𝗻𝗸𝗮𝘀𝘁𝗷𝗲𝘀 𝗼𝗽𝗲𝗻𝘇𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻:
Van hoofdpijn en darmklachten naar energie voor tien!

Vorig jaar stonden m’n buren ineens voor de deur.
Ze zagen m’n busje op de oprit staan, met reclame erop en vroegen:
“J𝘪𝘫 𝘬𝘢𝘯 𝘰𝘯𝘴 𝘷𝘢𝘴𝘵 𝘸𝘦𝘭 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘦𝘯, 𝘵𝘰𝘤𝘩?”

Ze waren er allebei helemaal klaar mee.
Hij had chronische hoofdpijn, en zij had altijd gedoe met haar darmen.
Ze hadden van alles geprobeerd, maar niks hielp echt.

En toen zeiden ze:
“Kom maar kijken in onze keuken.
Je mag alles wat niet goed is er meteen uithalen.”

Dat hoef je mij geen twee keer te zeggen,
dat vond ik geweldig om te doen haha!

Dus daar stond ik, in hun keuken.
En wat er toen gebeurde, vond ik echt super vet:
Twee volle vuilniszakken later, alles eruit. Hup, weg ermee!

Ze vroegen:
“Geef ons maar een lijstje, wat moeten we dan wel kopen?”
Dus ik vol enthousiasme een boodschappen lijstje samen gesteld.

En weet je wat het mooie is?
Binnen no-time waren zijn hoofdpijn en haar darmklachten... weg.
Gewoon weg.

Dan denk ik: het kan wel.
Als je het echt wil, en weet wat je lichaam nodig heeft, dan kan het.

Voor mijn buren begon het met twee vuilniszakken.
Voor jou misschien met deze post.

14/03/2025

Op 11 april start ik weer met een cursus Natuurlijk Intuïtief Vegetarisch Koken.
De laatste van dit jaar! Ik heb andere plannen maar daarover later meer;-) Als je meer wilt leren over zonder receptuur koken, er zijn nog twee plekjes!


https://kristaboots.nl/kookcursus-natuurlijk-intuitief-koken/

11/02/2025

Lunch voor morgen! Als je geen brood mee wilt nemen naar je werk dan zijn dit soort gerechtjes ideaal om mee te nemen. Snel gemaakt en past ook goed in de vriezer! Hier zit in: Broccoli, gegrilde paprika, kip, ui, knoflook en natuurlijk ei. Bovenop een beetje feta. Eet smakelijk!

04/02/2025

Kookworkshop "Haal meer energie uit je voeding" Ben je erbij in mijn gezellige kookstudio in Nijkerk?

Leren koken voor meer dagelijkse energie? Dat leer je in deze super interessante en praktische kookworkshop! Leuk om samen te doen!

19/12/2024

Alweer een aantal weken geleden werd ik gebeld door Isa. Ze had een kookworkshop gevolgd met haar familie en was geïnspireerd geraakt. Ze had een vraag. Of ze met mij een mini-docu mocht maken voor haar opleiding journalistiek. Super leuk om over mijn kookworkshops en enthousiasme over voeding te praten en dit terug te zien op beeld.
Zie hier het resultaat, heel erg leuk geworden!! Dank je wel Isa!
https://svjmedia.nl/specialisaties/15048/mini-docu-eetbare-energie/