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Re.equilibra - Clínica de Fisioterapia

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12/06/2026

🧊 “Legumes congelados são menos nutritivos que os frescos”
❌ MITO

✔️ REALIDADE

Um estudo publicado na Journal of Food Composition and Analysis (Elsevier, 2017) analisou frutas e legumes frescos, frescos armazenados e congelados.

E os resultados foram muito claros

📊 Principais conclusões do estudo:

👉 A ideia de que o “fresco é sempre melhor” não é suportada pela evidência científica

👉 Em alguns casos, o congelado pode ser MAIS nutritivo do que o fresco após 5 dias no frigorífico

Não é o “fresco vs congelado” que importa,
é o TEMPO entre a colheita e o consumo.

💡 Conclusão:

Congelados não são uma alternativa inferior.
São, muitas vezes, uma opção igualmente nutritiva — e às vezes até melhor.

E lembre-se: um brócolo congelado é melhor que não ter nenhum legume para oferecer.

Marca consulta com a nossa nutricionista, para as refeições deixarem de ser um stress em sua casa ;)

06/05/2026

Desde os primeiros dias de vida, a nutrição desempenha um papel essencial no crescimento, no desenvolvimento e na saúde futura do seu bebé 🤍

É nesta fase que se constroem as bases para hábitos alimentares saudáveis, um sistema imunitário forte e uma relação equilibrada com a comida. Pequenas escolhas hoje fazem uma grande diferença no amanhã.

Na nossa clínica, estamos agora a disponibilizar consultas de nutrição especializadas, pensadas para acompanhar cada etapa, desde a introdução alimentar até à construção de rotinas saudáveis em família.

Se tem dúvidas ou simplesmente quer garantir o melhor para o seu filho, estamos aqui para ajudar 🌱

📩 Marque já a sua consulta e dê ao seu filho o melhor começo de vida.

parentalidade clínica

21/04/2026

É comum pensar que é apenas “mania”, personalidade ou uma fase, mas, em alguns casos, pode ser um sinal de que algo no corpo do bebé não está a mover-se com a liberdade que deveria.

Pequenas limitações de mobilidade, especialmente nos ombros ou no tronco podem causar desconforto em movimentos simples do dia a dia 👶

Observar estes sinais permite perceber se existe alguma restrição de mobilidade e agir mais cedo, ajudando o seu bebé a sentir-se mais confortável, a mover-se melhor e a desenvolver-se de forma mais harmoniosa ✨

Explicamos neste post o que pode estar por trás deste desconforto e como pode ajudar em casa.

Guarde este post e partilhe com outros pais, pode fazer toda a diferença 🙌

16/04/2026

Esta é uma das dúvidas mais comuns e também uma das que mais gera ansiedade nos pais.

A verdade é que nem todos os bebés passam por esta fase, mas o gatinhar tem um papel muito importante no desenvolvimento 👶✨

Ajuda o corpo a ganhar força, melhora a coordenação e prepara o cérebro para desafios futuros.

Isto não significa que deva entrar em pânico mas sim estar atento 👀

Pequenos sinais podem fazer toda a diferença quando identificados a tempo.

As assimetrias no corpo do bebé ou dificuldade em gostar de algumas posições como o tummytime são importantes de identificar para perceber quando pode fazer sentido procurar ajuda.

Informação é poder e acompanhar o desenvolvimento do seu bebé é um dos maiores cuidados que pode ter 🤍

Guarde este post para consultar mais tarde e partilhe com outros pais que possam precisar 🙌

16/04/2026

É uma das dúvidas mais comuns — e também uma das que mais gera ansiedade nos pais.

A verdade é que nem todos os bebés passam por esta fase… mas o gatinhar tem um papel muito importante no desenvolvimento 👶✨
Ajuda o corpo a ganhar força, melhora a coordenação e prepara o cérebro para desafios futuros.

Isto não significa que deva entrar em pânico — mas sim estar atento 👀
Pequenos sinais podem fazer toda a diferença quando identificados a tempo.

As assimetrias no corpo do bebé ou dificuldade em gostar de algumas posições como o tummytime são importantes de identificar para perceber quando pode fazer sentido procurar ajuda.

Informação é poder — e acompanhar o desenvolvimento do seu bebé é um dos maiores cuidados que pode ter 🤍

Guarde este post para consultar mais tarde e partilhe com outros pais que possam precisar 🙌

08/04/2026

A Rita Velhinho é nutricionista, licenciada em Ciências da Nutrição pela Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias.
Dedica-se a promover uma relação saudável e equilibrada com a alimentação desde os primeiros anos de vida.
Ao longo do seu percurso, especializou-se na área da introdução alimentar com método individualizado, pela Nutrition Academy, e possui formação em aleitamento e diversificação alimentar (CCP) pela Associação Portuguesa da Nutrição.
A Rita acredita numa abordagem próxima, prática e adaptada a cada família, respeitando o ritmo de cada criança e família e as necessidades de cada fase. O seu acompanhamento é focado não só na alimentação, mas também na criação de bases sólidas para hábitos saudáveis que perduram ao longo da vida.

31/03/2026

A Rita é fisioterapeuta, dedicada à área da reabilitação e lesões músculo-esqueléticas, com o foco na terapia manual.
Destaca-se também pela sua experiência internacional, tendo realizado uma estadia profissional prolongada no Dubai, onde teve a oportunidade de contactar com diferentes realidades clínicas e culturais.
Com uma visão global e personalizada, a Rita trabalha diariamente para ajudar cada paciente a recuperar bem-estar, mobilidade e qualidade de vida.

31/03/2026

O David Maia é fisioterapeuta, licenciado pela Escola Superior de Saúde de Alcoitão (ESSA) e conta com uma formação diferenciada e especializada na área da reabilitação.
Ao longo do seu percurso, investiu em áreas como a Reeducação Postural Global (R.P.G.), formação avançada em lesões articulares e desportivas, osteopatia visceral,o que lhe permite uma abordagem completa, personalizada e focada na causa do problema e não apenas nos sintomas. O David acompanha cada caso de forma próxima, ajudando a recuperar movimento, reduzir a dor e melhorar a qualidade de vida.

21/09/2025

A Catarina é psicóloga clínica, especializada no apoio à criança e adolescente e no aconselhamento psicológico parental e ansiedade, uma questão cada vez mais emergente na nossa sociedade.

O aconselhamento psicológico é fundamental para promover o bem-estar emocional e mental de crianças, adolescentes e suas famílias. No caso das crianças , o apoio psicológico ajuda-as a lidar com medos, ansiedades, dificuldades escolares e problemas familiares, através de abordagens lúdicas que facilitam a expressão emocional.
O objetivo do aconselhamento parental é promover um ambiente emocionalmente saudável, prevenindo problemas futuros e fortalecendo os vínculos familiares.

Um elemento essencial na nossa equipa, a Catarina é calma e de sorriso fácil, fazendo-nos sentir rapidamente acolhidos.

21/09/2025

A Vanessa é fisioterapeuta, especializada em osteopatia pediátrica e terapia manual pediátrica integrativa.

Trabalha à 18 anos na área músculo-esquelética inicialmente com crianças na área do desporto e de reeducação postural.

Mãe de duas meninas, foram os vários desafios iniciais na amamentação, irritabilidade e refluxo que a fizeram especializar na área pediátrica de forma a ajudar mais famílias com as mesmas dificuldades, e hoje em dia trabalhar quase exclusivamente com bebés e crianças.

O foco das consultas é ajudar as famílias nas dificuldades que surjam relacionadas com o sistema neuromusculoesqueletico, que têm repercussões na amamentação, respiração, desenvolvimento postural, motor e digestivo do bebé e da criança.

Endereço

Rua Augusto Alexandre Jorge, 16
Odivelas
2675-220

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
Terça-feira	08:00 - 20:00
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Quinta-feira	08:00 - 20:00
Sexta-feira	08:00 - 20:00

Website

http://www.reequilibra.pt/

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