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Denise Mendes Nutricionista

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Denise Mendes Nutricionista

Esta página visa a partilha de informação na área da alimentação, nutrição e segurança alimentar. Alimente a sua saúde!

07/08/2026

Batido Funcional para Intestino 🥤🌿

Batido com ingredientes que favorecem a saúde intestinal — fruta, fibra solúvel, iogurte probiótico e sementes. Ajuda a regular o trânsito e a promover uma microbiota equilibrada. Beba pela manhã para começar o dia de forma leve.

Consulte a receita completa neste post!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

31/07/2026

Gelado de Figos 🍨

Sobremesa sazonal com — ricos em fibra e sabor natural. Uma alternativa caseira ao gelado industrial com mais controlo sobre ingredientes. Sirva fresco e aproveite os sabores do fruto.

Consulte a receita completa neste post!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

30/07/2026

🤝 30 de Julho — Dia Internacional da Amizade

A amizade também alimenta: reduz stress, aumenta bem-estar e lembra-nos da importância de cuidar das relações que nos fazem sentir bem.

Partilhar refeições, conversas e momentos genuínos contribui para uma vida mais leve — dentro e fora do prato.

Cultivar amizades é cuidar da sua saúde.

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

29/07/2026

🍝 29 de Julho — Dia da Lasanha

A lasanha é um prato de conforto — e pode ser adaptada para se ajustar às suas necessidades.

Adicionar legumes, escolher boas fontes de proteína e equilibrar as porções transforma este clássico num prato saboroso e nutritivo.

O importante é desfrutar com consciência e equilíbrio.

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

25/07/2026

✨ Cada pessoa é única, e por isso cada plano nutricional também deve ser. A avaliação individual é fundamental para perceber as necessidades, objetivos e estilo de vida de cada cliente — é aqui que começa a verdadeira mudança! 💪

Hoje partilho o testemunho da Sofia Silva, que confiou no seu processo e na minha orientação profissional. 💚

Um abraço com fibra,
Denise🍏

24/07/2026

Salada de Meloa, Queijo Fresco e Presunto 🍈🧀

Combinação doce-salgada refrescante e leve — a é hidratante e rica em vitaminas; o fresco acrescenta proteína e cálcio. Adicione folhas verdes e um toque de hortelã para frescura. Perfeita para dias quentes.

Consulte a receita completa neste post!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

20/07/2026

🌿 Coma da época e da região

Os alimentos da época são mais saborosos, nutritivos e sustentáveis. Prefira produtos cultivados na sua região — viajam menos e mantêm mais qualidade.
🍅 No verão, consuma tomate e melancia; no inverno, couve e abóbora.
🌍 Uma escolha simples que faz a diferença!

17/07/2026

Molho de Iogurte 🥛🍃

versátil, cremoso e com menos gordura do que alternativas à base de maionese. Use natural, ervas e limão — ideal para saladas, grelhados e snacks. Fácil de preparar e ótimo para controlar porções calóricas.

Consulte a receita completa neste post!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

11/07/2026

Hamburger de Grão de Bico 🍔🌿

Versão vegetariana rica em fibra e proteína vegetal. O -de-bico confere saciedade e textura; junte ervas e temperos para potenciar sabor. Sirva em pão integral e/ou com salada fresca. Uma excelente alternativa às versões tradicionais.

Consulte a receita completa neste post!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

10/07/2026

🍕 10 de Julho — Dia da Pizza

A pizza pode ser tão equilibrada quanto você quiser: uma base fina, legumes, proteínas de qualidade e menos queijo tornam-na uma opção mais leve — sem perder o sabor.

Também pode fazer parte de momentos especiais em boa companhia, porque saúde é mais do que nutrientes: é também convivência, prazer e flexibilidade.

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

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2620-515

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https://www.denisemendesnutricionista.com/

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