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Sleeplab Clínica médica especializada no diagnóstico e tratamento de doenças do sono

25/10/2026

Hoje, no Diário da Manhã da TVI, o Dra. Inês Gomes de Almeida, psicóloga do sono da equipa SleepLab, explicou quais os impactos deste horário de inverno no nosso sono.

➡️ Veja aqui a entrevista completa

Muda a hora e o seu sono sofre? Como se preparar para a mudança da hora 🕐A mudança de hora vai muito além de um simples ...
20/10/2026

Muda a hora e o seu sono sofre? Como se preparar para a mudança da hora 🕐

A mudança de hora vai muito além de um simples ajuste no relógio. Para mitigar estes efeitos e proteger o seu ritmo biológico, tome nota destas recomendações:
➡️Antecipar a rotina: Nos dias anteriores à mudança, comece a deitar-se ligeiramente mais cedo para compensar a alteração que aí vem.
➡️Reduzir estimulantes: Diminua o consumo de café e açúcar nas últimas horas do dia para facilitar a transição para o descanso.
➡️Controlar a luz: Evite a exposição a ecrãs e fontes de luz intensa antes de adormecer, ajudando o corpo a produzir melatonina.
➡️Aproveitar a manhã: Exponha-se à luz natural logo após acordar para ajudar o relógio biológico a sincronizar-se mais rapidamente.
➡️Cuidar do descanso: Mantenha um ambiente calmo, fresco e escuro no quarto para garantir um sono verdadeiramente reparador.

Conheça a nossa equipa de especialistas e descubra como podemos ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.

Quão difícil costuma ser para si recuperar o ritmo após a mudança da hora? Conte-nos nos comentários.

Dorme mal com o calor? Estas dicas são para si!Para adormecer, o corpo precisa de arrefecer. Nas noites quentes esse pro...
15/10/2026

Dorme mal com o calor? Estas dicas são para si!
Para adormecer, o corpo precisa de arrefecer. Nas noites quentes esse processo torna-se mais difícil, o que nos faz dar voltas na cama.
Acompanhe as recomendações partilhadas por Dr. Tiago Sá para voltar a dormir bem:

Escolha água morna: Evite banhos gelados, o choque térmico faz o corpo produzir ainda mais calor depois.
Proteja o quarto de dia: Mantenha as persianas fechadas durante o dia e abra tudo à noite para circular ar fresco.
Jante leve: Refeições pesadas geram calor durante a digestão. Evite também o álcool antes de deitar.
Para ver a reportagem completa e todas as explicações, pode aceder ao link.

https://tvi.iol.pt/noticias/video/dorme-mal-com-o-calor-estas-dicas-sao-para-si/6883420e0cf216cd3ad38f96

E por aí?
O calor costuma afetar as suas noites ou tem algum truque infalível que nunca falha?

Conheça a nossa equipa de especialistas em Medicina do Sono, pronta para cuidar de si em todas as etapas da sua jornada para um sono saudável e reparador.

Dormir com as persianas abertas parece uma forma romântica e natural de acordar... mas será que faz bem ao seu sono? A v...
10/10/2026

Dormir com as persianas abertas parece uma forma romântica e natural de acordar... mas será que faz bem ao seu sono?

A verdade é que o nosso corpo reage de forma muito forte à luz (e à ausência dela). Embora a luz da manhã ajude a regular o seu relógio biológico, a luz durante a noite pode estar a sabotar o seu descanso sem sequer perceber.

Se mora numa zona urbana com poluição luminosa ou se acorda a meio da noite sem razão aparente, o culpado pode ser aquele raio de luz que entra pela janela.

➡️ Queremos saber: é da equipa “breu total no quarto” ou gosta de ver o sol nascer pela janela? Partilhe nos comentários! 👇

Se mesmo com pequenos ajustes no quarto continua a sentir que o seu descanso não é o ideal, saiba que não precisa de passar por isso sozinho. Conheça a nossa equipa de especialistas em Medicina do Sono, pronta para cuidar de si em todas as etapas da sua jornada para um sono saudável e reparador.

Hoje, no Dia Mundial do Animal, celebramos os nossos companheiros de quatro patas e a presença cada vez mais importante ...
04/10/2026

Hoje, no Dia Mundial do Animal, celebramos os nossos companheiros de quatro patas e a presença cada vez mais importante que têm nas nossas vidas, incluindo na hora de dormir.

Mas será que dormir com o nosso animal de companhia contribui para um sono melhor? Ou poderá, em alguns casos, estar a interferir com a qualidade do nosso descanso?

A propósito deste tema, o Dr. Tiago Sá, foi entrevistado pela hAll Magazine, numa conversa sobre a influência dos animais de companhia no sono e sobre os pequenos despertares que podem afetar a qualidade do nosso descanso sem que nos apercebamos.

👉 Leia a entrevista completa e descubra como a companhia do seu animal pode estar a influenciar o seu sono.

https://www.hallmagazine.com/post/a-companhia-que-o-ajuda-a-adormecer-tamb%C3%A9m-pode-estar-a-interromper-o-seu-sono

Conheça a nossa equipa e descubra como podemos ajudar a cuidar do seu sono.

Sente-se mais cansado na altura do outono? 🍂 Com o outono vêm os dias mais curtos, noites mais compridas e... muito mais...
30/09/2026

Sente-se mais cansado na altura do outono? 🍂

Com o outono vêm os dias mais curtos, noites mais compridas e... muito mais vontade de ficar no aconchego da cama.

A resposta está na sua própria biologia! Com menos horas de luz solar, o seu relógio interno desalinha-se e a produção de melatonina sofre alterações, baralhando o seu ritmo circadiano.

A boa notícia é que, com pequenos ajustes na sua rotina, como apanhar luz natural logo de manhã, por exemplo, consegue dar a volta a este cansaço outonal e proteger o seu descanso.

➡️ Conte-nos nos comentários: é daquelas pessoas que adora a energia do outono ou sofre com a quebra de energia nesta altura?

Se mesmo com pequenas mudanças sente que o cansaço persiste e que precisa de um acompanhamento mais personalizado, estamos aqui para ajudar.

Conheça a nossa equipa de especialistas em Medicina do Sono, pronta para cuidar de si em todas as etapas da sua jornada para um sono saudável e reparador

🌙 Hoje, 25 de setembro, celebra-se o Dia Mundial do Sonho.Sonhar não acontece apenas quando estamos acordados. É também ...
25/09/2026

🌙 Hoje, 25 de setembro, celebra-se o Dia Mundial do Sonho.

Sonhar não acontece apenas quando estamos acordados. É também durante o sono que o nosso cérebro processa emoções, consolida memórias, integra aprendizagens e encontra espaço para a criatividade. ✨

Para assinalar esta data, a Dra. Inês Almeida, Psicóloga na SleepLab, escreveu um artigo para a revista The Glitter Dream, onde explica o que acontece ao nosso cérebro enquanto sonhamos e porque sonhamos.

💭 Cuidar do nosso sono é também cuidar dos nossos sonhos.

👉 Leia o artigo completo na The Glitter Dream:
https://theglitterdream.sapo.pt/2026/09/25/o-que-acontece-ao-nosso-cerebro-enquanto-sonhamos-e-porque-o-fazemos/

🧠 Conheça a nossa equipa de especialistas em Medicina do SonoO Dr. Miguel Miranda, neurologista e membro da equipa Sleep...
23/09/2026

🧠 Conheça a nossa equipa de especialistas em Medicina do Sono

O Dr. Miguel Miranda, neurologista e membro da equipa SleepLab, esteve à conversa com a CNN Portugal para falar sobre a síndrome das pernas inquietas, um distúrbio neurológico que pode afetar o sono e a qualidade de vida.

Na SleepLab, contamos com uma equipa multidisciplinar de especialistas em Medicina do Sono, preparada para acompanhar cada pessoa de forma personalizada, em todas as etapas da sua jornada para um sono mais saudável e reparador. 🌙💤

➡️ Conheça a nossa equipa e descubra como podemos ajudar a cuidar do seu sono.

🛏️ O Divórcio do Sono: A Insónia Crónica, agora em podcast 🎧Já pode ouvir "O Divórcio do Sono", um podcast de quatro epi...
18/03/2025

🛏️ O Divórcio do Sono: A Insónia Crónica, agora em podcast 🎧

Já pode ouvir "O Divórcio do Sono", um podcast de quatro episódios que explora a importância de uma boa noite de descanso e os enigmas das noites em claro.

Disponível em sicnoticias.pt/podcast, nas principais plataformas de podcast e nos nossos destaques de notícias.

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