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Apresentamos um projeto de medicina desportiva, dedicado à ginástica, dança e artes performativas

Sports Medicine project focus on gymnastics, dance and performing arts medicine

22/06/2026

Dar ao corpo aquilo de que precisa para aprender, evoluir, recuperar e continuar a dançar. 💙

17/06/2026

Quando pensamos em dança, pensamos em arte, técnica e disciplina.

Mas existe uma realidade menos falada.

Muitos bailarinos crescem num ambiente onde a aparência física assume um papel central.

Estudos mostram que objetivos relacionados com a imagem corporal são frequentemente valorizados e que as perturbações do comportamento alimentar são mais frequentes nos desportos estéticos onde a dança se inclui.

Isto não significa que a dança seja o problema.

Significa que devemos criar ambientes onde:
- A saúde vem antes da aparência.
- A alimentação é vista como combustível.
- O sono é valorizado como parte do treino.
- O desempenho não é confundido com aparência.

Os melhores bailarinos não são os que comem menos.

São os que conseguem treinar, recuperar e manter-se saudáveis ao longo dos anos.

11/06/2026

Hoje celebramos quem confia em nós e caminha ao nosso lado.

A escola de dança InDance tem sido muito mais do que uma parceira. É uma comunidade construída sobre o empenho, a dedicação, a amizade e a paixão pela dança.

Temos um enorme orgulho em acompanhar os seus bailarinos, contribuindo para que possam continuar a crescer, evoluir e perseguir os seus objetivos com confiança.

Obrigado pela confiança depositada em nós ao longo deste percurso. Que continuemos a partilhar muitos desafios, conquistas e momentos especiais.

09/06/2026

Com mais um ano a chegar ao fim, celebramos histórias de verdadeira superação.

A da Maria João é uma delas.

Foi um caminho exigente, marcado por desafios, persistência e muito trabalho. Houve momentos difíceis, mas nunca faltaram a coragem para continuar nem a determinação para acreditar no regresso.

E este ano, voltou a fazer aquilo que mais gosta: subir ao palco.

Temos muito orgulho em fazer parte desta caminhada.

08/06/2026

BEATRIZ - Trampolim - Duplo mini trampolim

Com um ano lectivo a chegar ao fim, celebramos quem nunca deixou de acreditar.

Os nossos campeões ensinam-nos diariamente o verdadeiro significado de determinação, resiliência e superação. Cada conquista é fruto de muito trabalho, coragem e dedicação.

Parabéns, Beatriz!
Continua a sonhar alto. O futuro pertence a quem tem a coragem de o construir todos os dias.

01/06/2026

SABIAS QUE A FLEXIBILIDADE NÃO DEPENDE APENAS DOS TEUS MÚSCULOS? 🧠✨

Durante muitos anos acreditou-se que ganhar flexibilidade significava “alongar” os músculos até estes ficarem mais compridos.

Hoje sabemos que a realidade é mais complexa.

Em grande parte, os ganhos de flexibilidade acontecem porque o sistema nervoso apren a sentir-se seguro em amplitudes maiores e deixa de limitar o movimento de forma tão protetora.

É por isso que:

✔️ Força pode melhorar a flexibilidade
✔️ Controlo motor pode melhorar a flexibilidade
✔️ Treinar amplitudes de forma ativa pode ser mais eficaz do que apenas alongar passivamente

A questão não é apenas até onde consegues chegar.

A questão é: consegues controlar essa amplitude?

Na dança, a flexibilidade mais útil não é aquela que mostramos durante um alongamento. É aquela que conseguimos utilizar num développé, num salto, numa extensão ou numa sequência coreográfica.

Flexibilidade sem controlo é amplitude.
Flexibilidade com força e controlo é performance.

Queres aprender como desenvolver flexibilidade de forma mais eficiente e transferível para a dança?

Comenta “FLEXIBILIDADE” e enviamos-te informação sobre os nossos workshops para bailarinos, professores e escolas de dança.

30/05/2026

FLEXIBILIDADE EXTREMA: necessária ou sobrevalorizada? 🤸‍♀️

A flexibilidade é uma capacidade fundamental para os bailarinos. Pode contribuir para:

✔️ Maior amplitude de movimento
✔️ Melhor execução técnica
✔️ Maior eficiência do gesto
✔️ Menor risco de algumas lesões

Mas será que precisamos todos de atingir níveis extremos de flexibilidade?

Nem sempre.

Muitos bailarinos perseguem amplitudes cada vez maiores através de alongamentos passivos intensos. No entanto, conseguir colocar a perna mais alto durante um alongamento não significa, necessariamente, conseguir utilizar essa amplitude num salto, num développé ou numa sequência coreográfica.

O que realmente importa é a capacidade de controlar a amplitude que possuímos.

A flexibilidade que melhora a performance é aquela que conseguimos sustentar e utilizar ativamente durante o movimento.

Por isso, mais importante do que alcançar amplitudes extremas é desenvolver força, estabilidade e controlo nessas amplitudes.

Na dança, o objetivo não é ser apenas mais flexível. É conseguir transformar essa flexibilidade em movimento

WORKSHOP FLEXIBILIDADE ou TREINO ACOMPANHADO link na bio

27/05/2026

SABIAS QUE? ✨

A flexibilidade ativa transfere-se para a execução dos elementos. A flexibilidade passiva, muitas vezes, não.

Os bailarinos que treinam controlo ativo em amplitude máxima — conseguindo sustentar muscularmente grandes amplitudes — demonstram essa flexibilidade em saltos, impulsos e elementos técnicos.

Já os bailarinos que treinam apenas flexibilidade passiva tendem a demonstrá-la sobretudo no chão, durante os alongamentos.

Uma é flexibilidade aplicada à execução.
A outra é flexibilidade para ganho articular.

E apesar de ambas serem importantes… não são a mesma coisa.

Workshops de flexibilidade - link na bio

05/05/2026

As lesões no membro inferior continuam a ser das mais frequentes na dança.

Um teste simples como as elevações do calcanhar em apoio unipodal pode dar informação relevante:
- não atingir ~30 repetições pode estar associado a maior risco de lesão (Schrefl et al.)

Mas o mais importante não é o número.

✔ controlo excêntrico
✔ alinhamento do pé
✔ qualidade do movimento

- qualidade > quantidade

Avaliar cedo pode fazer a diferença na prevenção.
Mas prevenir é sempre o melhor!!!
Conhece os nossos workshops - LINK NA BIO

03/05/2026

Ser mãe de um bailarino ou ginasta é viver entre o coração na mão e o orgulho no peito.

É acordar cedo, esperar horas, repetir rotinas —
mesmo quando ninguém vê.
É aprender a confiar no processo,
mesmo quando só apetece proteger de tudo.

É um amor que segura… mas também solta.
Que está na bancada, no silêncio antes de entrar,
e no abraço depois — ganhe ou perca.

É um amor que dói nas lesões,
que se inquieta nas pausas,
mas que nunca falha no regresso.

Não é um amor perfeito.
É um amor presente.
Atento.
Resiliente.

E, acima de tudo, é um amor que acredita —
mesmo quando eles próprios duvidam.

Amor de mãe.

Endereço

Oporto

Website

http://www.artgymmedicine.pt/

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