Cristina Aldenora - Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta

Cristina Aldenora - Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta Espaço dedicado ao equilíbrio da mente, corpo e espírito.

27/08/2026

Para mim, além de arte, o kintsugi é uma metáfora de como nos relacionamos connosco próprios. Ensina-nos a aprender com as nossas inseguranças e imperfeições, a tornar bonito aquilo que já não achávamos bonito, e a não ter vergonha das partes que f**aram partidas.

Vivemos num mundo que se mede pela perfeição. E cresce em nós a ideia de que mostrar fragilidade é o mais errado que há. Mas não é isso que a experiência, em consulta, me mostra, muitas vezes, são exatamente essas fragilidades que nos dão força, e nos tornam resilientes.

Curar não é apagar a fratura. É dar-lhe um lugar. Olhar de frente para a queda, e integrá-la como parte da tua história e não como cicatriz que se esconde com vergonha, mas como veio de ouro que atravessa quem és.

Uma pessoa sábia não é aquela que nunca se partiu. É aquela que soube transformar a própria fratura em consciência.

Não precisas de estar inteira antes de te mostrares. Podes mostrar-te já com as fissuras e descobrir que é aí que mora a tua maior força.
Um obrigada muito especial à por nos proporcionar uma experiência tão rica!

🧠 As receitas rápidas são o fast food para a alma. Enchem-nos de calorias vazias. Aliviam por uns momentos, anestesiam a...
25/08/2026

🧠 As receitas rápidas são o fast food para a alma. Enchem-nos de calorias vazias. Aliviam por uns momentos, anestesiam a dor, mas logo a seguir volta o vazio, e com ele a necessidade de mais. É por isso que, no meu trabalho, não te vou dar um comprimido para a alma.

Não venho entregar-te o meu caminho para seguires ponto por ponto. Venho mostrar-te como a vida me convidou a fazer o meu... para que descubras, com tempo e prática, o que funciona verdadeiramente para ti.

A única prática que importa é aquela que consegues fazer com consistência. E essa, só tu a podes encontrar. O meu trabalho não é manter-te dependente de mim. É devolver-te a ti mesma.

⚠ Estes são 5 sinais de que podes estar longe de ti, sem teres reparado:- Confundes o FAZER com o SER, mede-te sempre pe...
20/08/2026

⚠ Estes são 5 sinais de que podes estar longe de ti, sem teres reparado:
- Confundes o FAZER com o SER, mede-te sempre pelo que produzes, nunca pelo que és.
- Sabes aconselhar toda a gente, mas não confias na tua própria bússola interior.
- Vives com pressa de chegar a algum lado e, quando lá chegas, já procuras o próximo lado.
- Já não sabes bem do quê, mas uma parte de ti continua à procura de algo mais.
-Sentes que fazes mudanças e mudanças, e continuas a sentir aquele vazio.

Nada disto é falha de carácter. É só o sinal de uma vida vivida a partir de fora, longe do centro. Todos os presentes são a meta. Não existe chegada. Existe presença.

📍 Uso muitas vezes esta imagem em consulta: a vida é como um GPS. E há duas formas de o programar. A maioria de nós usa ...
18/08/2026

📍 Uso muitas vezes esta imagem em consulta: a vida é como um GPS. E há duas formas de o programar. A maioria de nós usa a cabeça para decidir o destino, e só depois vai ver o que o coração sente sobre esse caminho. E quando o fazemos assim, entramos em angústia... o coração aperta, pulsa, resiste. Mas há outra forma: deixar que seja o coração a ditar o destino, e usar a cabeça só para traçar a rota: a mais consciente, a mais plena de ti.

Não é a razão que te vai dizer para onde ir. É a tua sensibilidade. O que te traz aquela alegria serena, sem euforia, sem pressa... só um sorriso a chegar até ao peito. Muda o teu GPS interno para deixar o coração ditar o destino.

13/08/2026

👀Há uma frase que sempre que passo por ela, não consigo f**ar indiferente. Porque é verdade: não escolhemos o começo. Não escolhemos a família em que nascemos, as perdas que nos aconteceram cedo demais, as feridas que outros nos deixaram antes de sabermos sequer o que era ser ferida. Mas o começo não é a história toda. E é aqui que mora a parte mais bonita do trabalho que faço todos os dias: ajudar alguém a perceber que pode continuar a escrever o que falta, com mais consciência, mais presença, mais fidelidade a quem se é.

🌻A esperança de que fala esta frase não é ingénua. Não é esperar que a vida mude sozinha.
É a esperança de quem sabe que o final ainda está por escrever e que é ela, e mais
ninguém, quem segue com a caneta na mão. Se hoje sentes que o teu começo te condicionou mais do que gostarias, f**a só com isto: o começo não escolheste tu. O final, esse, está nas tuas mãos.

🦋 "Ainda não estou pronta!" 👀 Já ouvi esta frase tantas vezes no consultório, que perdi a conta. E também já a disse a m...
12/08/2026

🦋 "Ainda não estou pronta!" 👀 Já ouvi esta frase tantas vezes no consultório, que perdi a conta. E também já a disse a mim mesma, durante 18 anos, sempre que decidia que precisava de mais um curso, mais uma formação, antes de me permitir simplesmente ser.

Fazia cursos e mais cursos. Devorava livros e mais livros. Sempre, mais do mesmo. Tinha conquistado o que era suposto conquistar e uma parte de mim continuava à procura de algo mais, focada numa meta que já nem sabia nomear.

Foi só quando parei, literalmente, em cima de uma bicicleta, que percebi: a prontidão não é uma condição prévia. É uma consequência de teres começado a caminhar.

🧠Voltares a ti é um processo. E os processos não esperam pela tua certeza absoluta. Pedem-te só o primeiro passo. Escolhe-te: quanto tempo mais vais aguentar longe de ti?

08/08/2026

“Recupera Cristina” foi a frase que mais ouvi a treinar com a .personaltrainer e que me fez pensar.... Sabias que a mesmo em treino de musculação é preciso haver repouso? É sobre este equilíbrio que quero falar.

É nos dias de descanso, quando o músculo está parado, que ele repara as fibras que se romperam e cresce mais forte do que estava antes. Se treinares todos os dias sem parar, sem dares tempo ao corpo, não f**as mais forte... f**as lesionada.

Com a mente é igual.
Achamos que curar é continuar sempre a “trabalhar em nós”, mais uma sessão, mais um livro, mais um esforço. Mas às vezes o que cura não é fazer mais. É parar. É dar-nos o tempo de que precisamos para reparar o que se partiu.
Não é fraqueza precisares de recuperar. É treino, também.
E se, hoje, em vez de te exigires mais um esforço, te desses só... o tempo de que precisas para curar?

💙Há uma parte do meu trabalho que raramente mostro nas redes, mas que carrego com muito orgulho e responsabilidade: ser ...
06/08/2026

💙Há uma parte do meu trabalho que raramente mostro nas redes, mas que carrego com muito orgulho e responsabilidade: ser membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses. 🇵🇹

Pode parecer, por fora, apenas um título mas para mim é um compromisso profundo. A Ordem existe para que quem procura ajuda psicológica em Portugal saiba que está nas mãos de alguém que reúne a formação, a supervisão e a ética exigidas para o exercício da profissão. Ser membro efetivo signif**a ter concluído esse caminho (o estágio profissional, a avaliação, o reconhecimento de competência) e estar, todos os dias, comprometida com um Código Deontológico que protege quem se senta à minha frente.

Não é um caminho que se percorre sozinha, nem que se conquista de um dia para o outro. É, tal como tudo o que vale a pena, um processo feito de estudo contínuo, de responsabilidade e de humildade perante a profundidade da mente humana.

Sinto uma alegria genuína em pertencer a esta Ordem. Não pela distinção que traz, mas pelo que representa: a garantia de que a psicologia em Portugal é exercida com rigor, com ética e com cuidado, para que cada pessoa que atravessa a porta do meu consultório saiba que pode confiar no caminho que ali se faz. É um privilégio poder dizer que sou psicóloga e um privilégio ainda maior sabê-lo reconhecido por uma Ordem que existe para proteger, acima de tudo, quem mais precisa: as pessoas que decidem, com coragem, pedir ajuda.

Obrigada, a cada pessoa que já se sentou à minha frente, por confiarem em mim o vosso caminho. Levo essa responsabilidade com honra, todos os dias.

Procurar apoio psicológico não está apenas associado a “crises”.Pode fazer sentido quando existe:🧠 sensação prolongada d...
07/07/2026

Procurar apoio psicológico não está apenas associado a “crises”.
Pode fazer sentido quando existe:
🧠 sensação prolongada de sobrecarga emocional
🧠 dificuldade em lidar com situações do dia a dia
🧠 padrões emocionais repetitivos que causam sofrimento
🧠 impacto na qualidade de vida ou relações
Em muitos casos, as pessoas chegam à consulta após um período prolongado de tentativa de resolução individual. A intervenção psicológica pode ser um espaço de clarif**ação e organização interna.
Tens algum destes sintomas? Fala comigo, eu posso ajudar!

Endereço

Rua Padre Ferrer, 109
Ovar

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