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Psicologicamente - Ana Filipa Jerónimo

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Póvoa de Santa Iria
Psicologicamente - Ana Filipa Jerónimo

Psicologia Clínica e Neuropsicologia Serviço de Psicologia Clínica e Neuropsicologia - crianças, jovens, adultos e idosos.

30/08/2026

O Happy Pico estreia-se como Co(rgi)-Terapeuta na minha ausência 🤦🏽‍♀️

Ele tem algumas vantagens sobre nós, entre elas não pensa demasiado, não se preocupa em agradar a toda a gente e, aparentemente, desconhece o conceito de será que estou a ocupar demasiado espaço?

Por isso, decidiu começar a dar conselhos, como via rápida para a consciência 🤷🏽‍♀️ tentei desaconselhá-lo porque se os conselhos fossem suficientes para transformar aquilo que sabemos, sentimos e fazemos, provavelmente a psicoterapia seria uma lista muiiiiiito longa de “deverias”.
E não é.

Há coisas que podemos compreender perfeitamente e, ainda assim, não conseguir viver. Podemos saber que devíamos dizer que não e continuar a sentir culpa. Saber que não precisamos da aprovação de todos e continuar a procurá-la. Saber que precisamos de descansar e sentir que temos de fazer por merecer esse descanso.

É precisamente aí que começa o trabalho de pensar sobre aquilo que nos acontece, e não simplesmente receber mais uma receita sobre aquilo que devíamos fazer.

Por enquanto, f**am os conselhos do co(rgi)-terapeuta.
A responsabilidade deste conteúdo e dos seus conselhos é toda dele🐶

26/08/2026

Há uma ideia muito comum sobre fazer psicoterapia: a de que se vai para “resolver” algo, seja um sintoma, uma crise, uma relação. E que o sucesso do processo se mede por sentirmo-nos melhor, ou pela vida mudar visivelmente.

Na prática clínica, sobretudo numa abordagem psicanalítica, o objetivo é outro… mais lento, e talvez menos entusiasmante para quem está em crise, mas muito mais rico e duradouro, o de desenvolver a capacidade de pensar sobre si próprio, sobre as suas relações, sobre as decisões da sua vida.

Por vezes como psicóloga também me sinto invadida pela convicção de que algo tem de acontecer, rapidamente! Mas o trabalho terapêutico não é por aí…
É construir, sessão após sessão, dentro da relação entre terapeuta e paciente, essa capacidade de pensar, até que ela passe a existir também fora do consultório, na vida do paciente.

Estar em psicoterapia é sobre ganhar espaço interno para pensar, mesmo quando o que se sente é difícil 🤍

20/08/2026

Tal como numa psicoterapia, a partir de uma consultoria há uma mudança interna, que não se vê necessariamente de fora. É começar a pensar diferente sobre o próprio trabalho, a decidir com menos peso, a habitar a prática clínica com mais firmeza.

Devagar, sem grandes anúncios, é isso que vou vendo acontecer em mim nos processos de mentoria e consultoria que faço e é o que mais me move neste trabalho de, exclusivamente de Psi para Psi te oferecer essa oportunidade 🤍

06/08/2026

Desde que saimos da faculdade que paira no ar a ideia de que "tenho de conseguir descobrir isto sozinh@"

Como começar
Como comunicar sem receio
Como cobrar uma sessão sem culpa
Como construir uma prática clínica sustentável
Como gerir um espaço quando os pacientes saem cedo demais
Como lidar com os desafios da profissão

As formações e supervisões preparam-nos para pensar clinicamente, mas onde temos espaço para pensar tudo o resto que faz parte de ser Psicólog@?

Foi precisamente por isso que criei esta consultoria e a mentoria exclusivamente para Psis

Sem receitas,
Sem certos ou errados,
Sem faz assim e desta forma

Mas com um espaço para pensarmos a tua realidade, as tuas necessidades, com o que te identif**as e desbloquear o teu crescimento, para construires soluções com sentido para ti e para a prática que queres desenvolver 🤍

Se algum dos retratos deste carrossel é o teu, talvez seja um sinal que já não precisas de te sentir sozinh@ no caminho.

Às vezes uma conversa é suficiente para perceber se este acompanhamento faz sentido para ti. Acede ao link na bio para saberes 😊

21/07/2026

Um ano, o primeiro ano da especialização em Psicanálise Relacional

Entrei com uma prática que já funcionava, mas mesmo assim havia qualquer coisa que queria perceber melhor, olhar de outra forma e pensar sobre
Foi um ano exigente e desafiante, com altos e baixos, mas termino-o com um sentimento de entusiasmo pelo que ainda ai vem ✨️

Os próximos meses são para recuperar embalo, energia e da saudade de alguma tranquilidade que ficou em pausa nas últimas semanas. Pq não há crescimento que não nos implique e que transforme de alguma forma a nossa vida.

13/07/2026

Também já cheguei a pensar que recrutar era sobre escolher a pessoa mais qualif**ada
Hoje sei que não é assim
A pessoa mais qualif**ada num papel não é necessariamente a mais certa para uma equipa, tal como a menos experiente pode ser exatamente a que tem o espírito certo para uma equipa crescer e manter o foco na sua missão

Gosto mais de pessoas do que de papéis e recrutar é conhecer as pessoas por detrás de formação, experiência, notas.

Se és Psi e procuras ajuda a recrutar para a tua equipa, ajudo-te a pensar exatamente como atraires e chegar aos perfis certos

09/06/2026

Muitas vezes não fugimos do difícil, mas do que o difícil nos faz sentir

Quando foges da dificuldade em colocar limites, em te priorizares, em ter aquela conversa difícil, foges do sentimento que vem a seguir:
seja o medo de ser rejeitada por teres assinalado esse limite, seja a vergonha de seres considerada egoista por te priorizares,
seja a confirmação de algo que já sabes que aquela conversa vai trazer à tona

Tu escolhes o teu difícil

€povoadesantairia

02/06/2026

"Eu estou bem, não te preocupes."
Quantas vezes disseste isto na última semana?

Há um perfil de pessoa que reconheço muito em consulta. Organizada, presente, disponível, a primeira a aparecer quando alguém precisa, MAS A última a admitir que ela própria também precisa.
Não porque não sinta necessidade, mas porque algures aprendeu que o seu lugar era esse. Cuidar. Resolver. Não dar trabalho.

Carregar isto sozinha durante anos cansa muito.
E o corpo começa a avisar, mesmo quando a cabeça ainda está a tentar aguentar.

A boa notícia é que tem como trabalhar isto. E quando começas, muda muita coisa.
Reconheceste-te?

30/04/2026

Fizeste alguma destas coisas certamente (todas de nós fizemos).
O que f**a é o que aprendeste sobre ti quando finalmente paraste de as fazer.

Reconheceste-te em alguma? Conta-me nos comentários 🤍

13/04/2026

Cresceste a ouvir que não te devias achar especial

E internalizaste isso tão bem que hoje a tua maior dificuldade não é a crítica, mas sim o elogio!

Receber reconhecimento, ocupar espaço, dizer o que pensas numa sala cheia de pessoas... parece sempre demasiado. Como se precisasses de pedir autorização para existir com confiança.

Isto não é um traço de personalidade, é algo que foi sendo construído ao longo das tuas relações, nas mensagens que recebeste sobre quem devias ser e quanto espaço podias ocupar.

Na minha prática clínica vejo isto todos os dias. E vejo também o que muda quando uma pessoa começa a perceber de onde vem essa voz que duvida de tudo.

🛋 Sou Psicóloga Clínica em especialização em Psicoterapia Psicanalítica Relacional. Aqui falo sobre autoestima e convido-te a pensar sobre as relações que nos formam 🤍

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