Psicologicamente - Clínica de Saúde e Bem-Estar

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Nem sempre é fácil perceber quando é altura de pedir ajuda enquanto casal…Às vezes, não há uma grande “crise”. Há apenas...
11/08/2026

Nem sempre é fácil perceber quando é altura de pedir ajuda enquanto casal…

Às vezes, não há uma grande “crise”. Há apenas as mesmas discussões, cada vez mais distância, coisas que ficam por dizer ou a sensação de que já não conseguem encontrar-se como antes.

E não é preciso esperar que a relação chegue ao limite para procurar ajuda 💚

A terapia de casal pode ser um espaço para parar, compreender o que está a acontecer e encontrar novas formas de comunicar e de se relacionar.

Se se reconheceu em alguma destas situações, a Psicóloga Inês Videira pode acompanhar-vos neste processo.

📩 Para informações ou agendamento de consultas de Terapia de Casal, visite o link da bio. Estamos deste lado.

Hoje resumimos a Psicologicamente num só post e sem filtros!Quem somos. Como trabalhamos. No que acreditamos. E alguns d...
07/08/2026

Hoje resumimos a Psicologicamente num só post e sem filtros!

Quem somos. Como trabalhamos. No que acreditamos. E alguns dos pequenos detalhes que fazem parte dos nossos dias e que fazem toooda a diferença na identidade da nossa clínica

Se leu tudo até ao fim e vai ficar por aqui... seja muito bem-vinda 💚

Esperamos que esta página seja um lugar de informação e reflexão. E que as consultas com as nossas psicólogas possam ser um espaço onde se sinta verdadeiramente acolhida, ouvida e compreendida.

Às vezes dizemos: "Foi do nada."Mas a ansiedade raramente surge de um momento para o outro.Na maioria das vezes, é o res...
04/08/2026

Às vezes dizemos: "Foi do nada."

Mas a ansiedade raramente surge de um momento para o outro.

Na maioria das vezes, é o resultado da acumulação de vários fatores: noites mal dormidas, stress prolongado, excesso de responsabilidades, dificuldade em desligar, preocupações constantes ou a pressão que colocamos sobre nós próprios.

Quando esta sobrecarga se prolonga, o corpo e a a mente começam a dar sinais de que precisam de atenção. 💚

Antes de pensar que "foi do nada", experimente perguntar-se:
O que tenho vivido nas últimas semanas?

Reconhecer estes sinais é o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental.

✨ Se sente que a ansiedade tem feito parte dos seus dias, não precisa de enfrentar tudo sozinha.

Na Psicologicamente a nossa equipa de psicólogas acompanha crianças, adolescentes e adultos em psicoterapia ajudando a compreender a origem da ansiedade, a desenvolver estratégias eficazes e a recuperar uma maior sensação de equilíbrio e bem-estar.

Se procura uma psicóloga e pretende iniciar um processo de psicoterapia, estamos aqui para caminhar consigo 🫂

Partilhe este conteúdo com alguém que precise de ler esta mensagem hoje.

Férias de verão = mais tempo com os filhos…E mais dúvidas também! 🥲O tédio, as birras, a quebra de rotina. Tudo pode ser...
31/07/2026

Férias de verão = mais tempo com os filhos…

E mais dúvidas também! 🥲

O tédio, as birras, a quebra de rotina. Tudo pode ser uma oportunidade de crescimento e conexão (com algumas estratégias simples e muito amor pelo meio).

No post de hoje, respondemos a algumas das perguntas mais frequentes que os pais nos fazem nesta altura do ano.

Talvez sejam as mesmas perguntas que já se questionou! Arraste as imagens para o lado e descubra tudo ➡️

Foi útil? Partilhe com outros pais que também precisam destes conselhos práticos.




Ana Jeronimo, Lda
ERS registo n.º E154702
Rua José Isidro dos Santos, 9A 2625-087 Póvoa de Santa Iria

A ansiedade pode manifestar-se de muitas formas.No corpo, pode surgir através de palpitações, tensão muscular, dificulda...
29/07/2026

A ansiedade pode manifestar-se de muitas formas.

No corpo, pode surgir através de palpitações, tensão muscular, dificuldade em respirar, desconforto gastrointestinal, insónias, fadiga ou uma sensação persistente de inquietação.

Na experiência interna, pode assumir a forma de pensamentos repetitivos, necessidade de antecipar acontecimentos, dificuldade em tolerar a incerteza ou uma preocupação constante com aquilo que pode correr mal.

💬 "E se…?"
💬 "Tenho de estar preparada"
💬 "Preciso de ter a certeza"

Perante estas experiências, é frequente procurarmos eliminar rapidamente a ansiedade. Tentamos controlá-la, afastá-la ou encontrar formas de garantir que aquilo que tememos não acontece.

O que tememos?
O que sentimos que precisamos de controlar?
O que acontece quando não sabemos o que vai acontecer?

A ansiedade pode, assim, ser uma forma de expressão de conflitos, medos e experiências que nem sempre estão acessíveis à consciência.

Em psicoterapia, o trabalho não passa apenas por fazer desaparecer a ansiedade. Passa também por criar condições para compreender a sua origem, o seu significado e a forma como se relaciona com a nossa história e com os vínculos que construímos.

Porque, quando conseguimos atribuir palavras e sentido àquilo que antes apenas se fazia sentir, podemos começar a relacionar-nos com a nossa experiência de uma forma diferente 🫂




Ana Jeronimo, Lda
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Há coisas que só acontecem na casa dos avós 🤍O prato preferido sem ser preciso pedir. O abraço apertado à chegada. A per...
26/07/2026

Há coisas que só acontecem na casa dos avós 🤍

O prato preferido sem ser preciso pedir. O abraço apertado à chegada. A pergunta "Já comeste? Queres um lanchinho?".

Talvez nunca lhes tenham chamado saúde mental.

Mas, através da presença, do cuidado e dos pequenos gestos, muitos avós ensinam-nos o que é sentir-nos seguros e acolhidos.

E esse sentimento de segurança emocional é uma das bases do nosso bem-estar ao longo da vida.

Hoje, no Dia dos Avós, celebramos todos os avós e as marcas bonitas que deixam na nossa vida, numa especial homenagem àqueles que semanalmente são um apoio e companhia na vinda às consultas dos netos.

✨ Que ensinamento de um avô ou de uma avó continua consigo até hoje?




Ana Jeronimo, Lda
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Todas temos aqueles dias em que nos sentimos ansiosas, sem motivação ou simplesmente a precisar de uma pausa 💚Nestes mom...
24/07/2026

Todas temos aqueles dias em que nos sentimos ansiosas, sem motivação ou simplesmente a precisar de uma pausa 💚

Nestes momentos, o filme certo pode ser como um pequeno refúgio: pode inspirar, fazer rir, emocionar ou ajudar a desacelerar.

🎬 Selecionámos algumas sugestões que podem ser perfeitas para cada estado de espírito.

Experimente! O objetivo é permitir-se sentir, até porque um filme pode ser um abraço, um incentivo ou um momento de pausa.

Identifica-se com alguma destas situações? Não se esqueça de guardar este post.




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