Silvia Azevedo I Mental COACH I Hipnose

16/09/2026

Este setembro, não regresse apenas à rotina.
Regresse a si.

01/09/2026

Pergunte a si próprio:

O que quero manter?
O que já não quero levar comigo?
O que preciso finalmente de mudar?

Recomeçar não significa começar tudo de novo.

Às vezes, significa apenas escolher fazer diferente.

Este setembro, não regresse apenas à rotina.

Regresse a si.

09/11/2025

SOBRE O LUTO ✝️

Não comece a achar que “luto é só uma tristeza profunda”. Isso é simplificação confortável. O luto é uma experiência que reorganiza o cérebro. Não é apenas sentir. É reaprender a existir num mundo onde algo ou alguém essencial não está mais. E isso não acontece porque é fraco ou dramático. Acontece porque o cérebro era moldado pela presença de quem se perdeu. Quando essa presença desaparece, o sistema inteiro tenta entender como seguir caminho.

Durante o luto, regiões ligadas à memória, apego, alerta e regulação emocional passam por uma reconfiguração intensa. É comum sentir confusão, desorientação e até dificuldade de tomar decisões simples. Isso não é “falta de controle”. É o cérebro tentando reconectar pontos que antes estavam claros.

O luto também mexe na forma como o corpo se organiza. Sono pode ficar instável. Apetite muda. Energia oscila. Você pode sentir um cansaço que parece não ter origem física. E é real: o cérebro em adaptação consome enormes recursos. O que muita gente chama de “preguiça” é, na verdade, reconstrução neurológica.

Outro ponto que quase ninguém fala: o cérebro registra a perda como ameaça. Não porque o que aconteceu é um perigo contínuo, mas porque a ruptura do vínculo ativa o sistema de sobrevivência. Por isso, medo e angústia aparecem, às vezes, sem motivo aparente. O corpo tenta garantir que você não sofra outro impacto do mesmo tamanho. É como se ele dissesse: “não solta mais nada, segura tudo”.

E é justamente aqui que muitas pessoas se cobram para reagir rápido demais. Querem “voltar a ser quem eram”. Mas isso é impossível. O luto não é sobre retornar ao que havia antes. É sobre se tornar alguém que carrega a ausência, sem se dissolver nela.

Não existe tempo certo. Não existe fórmula. Não existe comparação válida entre dois lutos. Cada história de amor, convivência, presença e significado é única, então a forma como o cérebro responde também será.

O que ajuda:

Falar, mesmo quando a voz falha.

Se permitir sentir, mesmo quando é desconfortável.

Criar novos rituais que lembrem que a vida continua, sem apagar o que houve.

Não buscar “substituir” o que se foi, e sim honrar.

E se houver recaídas, ondas fortes, dias de vazio: isso não significa que você está piorando. Significa que o cérebro está reaprendendo a viver no ritmo possível.

Não é fraqueza sentir tanto. É prova de que existiu amor, vínculo, história e sentido.

Procurar ajuda é o primeiro passo para se permitir ajudar.
Agende uma sessão connosco. 📝

28/10/2025

🍂 O outono chega e com as suas folhas a caírem muitos de nós sentimos a melancolia a se aproximar.
Se a tristeza do outono te alcançar, lembra-te: não estás sozinho!!!!
Procura apoio e abraça os pequenos momentos de luz na tua vida .

21/10/2025

28/08/2025

A família é um dos pilares mais importantes na vida de um ser humano. Desde os primeiros momentos de vida, somos cercados por pessoas que moldam nossas percepções, valores e emoções.

O calor de um lar, o abraço reconfortante de um pai ou o sorriso acolhedor de uma mãe são experiências que nos acompanham por toda a vida. Esses momentos ensinam- nos a empatia e a solidariedade, formando a base das nossas interações sociais. Quando enfrentamos desafios, é na família que encontramos apoio e força. A sensação de ter alguém que se importa genuinamente connosco é vital para nosso bem-estar emocional.

Além disso, a família é um espaço onde transmitimos tradições e histórias, criando um elo entre gerações. Cada membro traz consigo uma bagagem de experiências que enriquece o grupo, fortalecendo os laços e promovendo um sentido de identidade.

Nem todas as famílias são perfeitas e existem os conflitos e diversos desafios. A capacidade de diálogo e a vontade de entender o outro são essenciais para transformar a convivência. Aprender a perdoar e a valorizar as diferenças é parte do crescimento dentro do núcleo familiar.
Nutrir e valorizar esses relacionamentos é fundamental para que possamos crescer e enfrentar o mundo com coragem e esperança.

21/08/2025

É bom pensar nisto ✅