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Mãe me Care

Um espaço de tranquilidade para todas as pré e pós mamãs 💙🐙

Serviços disponíveis na Mãe Me Care:
- Terapia da Fala
- Pediatria
- Fisioterapia Pediátrica
- Nutrição Materno Infantil
- Amamentação
- Fisioterapia Respiratória
- Osteopatia Pediátrica
- Fisioterapia Pélvica
- Babywearing
- Aulas Especializadas no Pré e Pós-parto
- Terapia Ocupacional
- Osteopatia Adultos
- Enfermagem Materno-Infantil
- Psicologia
- Clinica Geral
- Introdução Alimentar
- Fisioterapia Musculo-Esquelítica
- Drenagem Linfática Manual
- Neuropsicologia

07/09/2026

O parto pode ser intenso.
Mas, para muitas mães, o mais difícil começa depois. 🤍

Quando a casa f**a em silêncio (ou em choro), o corpo está a recuperar e a mente tenta acompanhar tudo o que mudou - de um dia para o outro.

No pós-parto, é comum sentir:
- Choro fácil, irritabilidade ou sensação de “não me reconheço”
- Ansiedade, medo de falhar, pensamentos em loop
- Culpa por não estar “feliz o tempo todo”
- Solidão, mesmo com pessoas por perto
- Cansaço que mexe com tudo: paciência, humor, confiança

E isto não signif**a que está a fazer algo errado.
Signif**a que está a atravessar uma fase enorme, com muitas exigências e pouca pausa.

✨ Como a Psicologia pode ajudar:
- Dar espaço e nome ao que está a sentir, sem julgamento
- Criar estratégias para lidar com ansiedade, culpa e sobrecarga
- Apoiar a construção de uma rotina possível (não perfeita)
- Fortalecer a confiança e a ligação consigo e com o bebé
- Identif**ar sinais de alerta e intervir cedo, com cuidado

Não tem de “aguentar” até passar.

Se o pós-parto está pesado, peça apoio.
Há caminho - e há colo também. 🌿

02/09/2026

O pós-parto pode ser lindo… e também muito exigente.
Às vezes, o que se sente não é “drama” nem “falta de força” - é o corpo e as emoções a pedirem apoio. 🤲

Se se identif**a com isto, saiba que não está sozinha:
- Cansaço que não passa, mesmo quando consegue descansar
- Sono leve, despertares frequentes ou dificuldade em desligar
- Sensação de ansiedade, irritabilidade ou choro fácil
- Tensão no corpo (ombros, pescoço, costas) e sensação de “peso”
- Digestão mais lenta, inchaço ou falta de apetite
- Sensação de estar sempre “em esforço”, sem conseguir recuperar

A Medicina Tradicional Chinesa pode ser um apoio complementar nesta fase, com uma abordagem global e personalizada, focada em promover bem-estar, equilíbrio e recuperação com mais suavidade. 🩵

💬 Se sente que precisa de um cuidado para si, fale connosco.

27/08/2026

Na gravidez, o corpo muda - e merece ser acompanhado com cuidado, técnica e respeito pelo seu tempo.

Nas aulas de Pilates Pré‑parto, trabalhamos:
✅ Respiração funcional
✅ Postura e alinhamento
✅ Mobilidade e alívio de tensões (ex.: lombar)
✅ Fortalecimento do core de forma segura
✅ Consciência do pavimento pélvico
✅ Confiança corporal para o dia a dia e para o parto

🗓️ Aulas: 5ªfeiras às 10h (Vagas limitadas)

Se está grávida e quer mexer-se com segurança e acompanhamento especializado, envie-nos mensagem e reserve a sua vaga.

17/08/2026

O choro é uma das principais formas de comunicação do bebé - e, ainda assim, pode ser muito difícil quando parece que nada resulta.

Há bebés que choram mais ao fim do dia, que se contorcem, f**am irritados ao mamar ou têm dificuldade em relaxar.
Nem sempre é “manha” (não é) e nem sempre é “só uma fase” - às vezes há mesmo desconforto no corpo que vale a pena avaliar.

💡 O que pode estar a acontecer?
- Tensão acumulada (por exemplo, após um parto mais exigente)
- Desconforto digestivo (gases, refluxo, cólicas)
- Dificuldade em encontrar uma posição confortável (preferência por um lado, rigidez)
- Sobrecarga de estímulos e dificuldade em autorregular

🤲 Como a osteopatia pediátrica pode ajudar?
Com uma abordagem manual suave e adaptada ao bebé, a osteopatia procura identif**ar tensões e apoiar o corpo a encontrar mais conforto - o que pode refletir-se em maior bem-estar, mais facilidade em relaxar e rotinas mais tranquilas.

🔎 Quando faz sentido pedir uma avaliação?
- Choro intenso e frequente, difícil de consolar
- Sono muito agitado e dificuldade em adormecer
- Desconforto visível (arquear o corpo, irritabilidade)
- Preferência marcada por virar a cabeça para o mesmo lado

Se o seu instinto diz que “há qualquer coisa”, merece ser ouvido. ✨

12/08/2026

Amamentar é cuidar do bebé - e é também cuidar de si. 🤍
Porque o corpo está a recuperar, a adaptar-se e a produzir alimento… e isso pede apoio, tempo e gentileza.

🤲 Descanso também é parte do plano:
- Sempre que possível, priorize pausas curtas ao longo do dia
- Reduza o “mínimo indispensável” e aceite ajuda prática (refeições, tarefas, recados)
- O cansaço não é falta de força - é sinal de necessidade

🤲 Hidratação e alimentação:
- Tenha água por perto em cada ma**da (um hábito simples que faz diferença)
- Prefira refeições fáceis e nutritivas, sem pressão pela “perfeição”
- Sede intensa pode acontecer: o corpo está a trabalhar

🤲 Apoio emocional é tão importante como a pega
- Amamentar pode ser bonito, mas também pode ser desafiante
- Dúvidas, choro e insegurança não signif**am que está a falhar
- Ter alguém que escuta, orienta e valida muda tudo

Se está a amamentar, lembre-se: autocuidado não é luxo - é base.

05/08/2026

As primeiras 48h pós-parto podem parecer um turbilhão - no corpo, nas emoções e (sim) também na amamentação. 🤱

Para ajudar, deixamos aqui o que é mais comum acontecer e como pode começar com mais confiança.

💡 O que pode esperar (e é normal):
- Cansaço intenso e sono “aos bocadinhos”
- Contrações ao amamentar (o útero a voltar ao lugar)
- Sangramento (lóquios) e sensibilidade na zona íntima
- Emoções à flor da pele: alívio, choro fácil, ansiedade, tudo misturado

💡 Amamentação - como começar sem pressão:
- Nas primeiras horas, o bebé pode mamar pouco e muitas vezes - é o corpo a receber o sinal para produzir leite
- O colostro é em pouca quantidade, mas é “ouro” para o bebé
- Pega e posição contam mais do que “aguentar a dor”
- Se dói de forma persistente, não é suposto “ser assim” - é sinal para ajustar

💡 Dúvidas comuns (e respostas rápidas):
- “Tenho pouco leite?” - No início, é normal parecer pouco - o colostro é concentrado.
- “O bebé quer mamar sempre.” - Muito frequente nas primeiras 48h: ajuda a estimular a produção.
- “Mamilos sensíveis é normal?” - Alguma sensibilidade pode acontecer; dor forte/fissuras pedem avaliação.
- “Como sei que está a resultar?” - Observe fraldas, sucção ef**az e conforto crescente ao longo dos dias.

Se está nestas primeiras horas (ou a preparar-se para elas), guarde esta informação e peça apoio cedo - não tem de “aguentar” sozinha. 🌿

30/07/2026

É muito comum os pais f**arem ansiosos quando veem que o bebé perdeu peso nos primeiros dias… mas, na maioria dos casos, isto é esperado. 👶

Nos primeiros dias após o nascimento, é normal o recém-nascido perder uma pequena percentagem do peso (muitas vezes entre 5% e 10%). Isto acontece porque o bebé está a adaptar-se à vida cá fora: elimina líquidos, ajusta-se à alimentação e, em especial, ao início da amamentação.

Geralmente, esta perda acontece na primeira semana e, com acompanhamento, a maioria dos bebés volta ao peso de nascimento até cerca das 2 semanas.

Quando é que deve pedir ajuda?
Se a perda for superior a 10%, se notar poucos xixis/fraldas molhadas, boca muito seca, sonolência excessiva, fraqueza, ou se a ma**da estiver muito difícil/dolorosa.

Tem dúvidas sobre o peso do seu bebé e quer perceber se está tudo dentro do esperado? Estamos aqui para si. 🤍🐙

24/07/2026

Bater, morder, empurrar, gritar, desafiar regras… é desgastante - e pode gerar culpa, vergonha e muita dúvida.

Mas, na maioria das vezes, estes comportamentos não são “maldade”: são uma forma (ainda imatura) de a criança comunicar que algo está difícil de gerir.

Os comportamentos desafiantes tendem a aumentar quando há:
👉 Cansaço, fome, excesso de estímulos ou mudanças de rotina
👉 Frustração (não conseguir, não ser compreendido(a), esperar)
👉 Dificuldades de linguagem e expressão emocional
👉 Necessidade de previsibilidade e limites claros
👉 Procura de ligação/atenção num momento de insegurança

O que ajuda (na prática)?
✔️ Regular antes de corrigir: primeiro acalmar, depois ensinar
✔️ Nomear a emoção e pôr limite ao comportamento: “Percebo que estás zangado(a). Não posso deixar bater.”
✔️ Antecipar gatilhos: transições, filas, fim do parque, hora de deitar
✔️ Reforçar o positivo: notar e elogiar quando a criança consegue parar, pedir ajuda, esperar
✔️ Coerência entre cuidadores: menos mensagens contraditórias, mais segurança

🤲 Quando procurar apoio em Psicologia?
Se a agressividade é frequente, intensa, dura várias semanas/meses, ou está a afetar a família, a escola e a autoestima da criança, a Psicologia pode ajudar a compreender o padrão e a criar estratégias ajustadas - para a criança e para os pais.

16/07/2026

Os primeiros meses trazem muitas novidades - e o sono é, muitas vezes, uma das maiores dúvidas (e desafios) das famílias.

A boa notícia: uma “rotina” nesta fase não precisa de ser rígida.
Precisa, sim, de ser consistente, ajustável e tranquila.

Algumas estratégias que ajudam a criar bases saudáveis para o sono do bebé:
💤 Diferenciar dia e noite: durante o dia, luz natural e sons normais da casa; à noite, ambiente mais calmo e com menos estímulos.
💤 Repetir um ritual simples antes de dormir: banho, luz baixa, mimo, canção… o importante é ser previsível e curto.
💤 Observar sinais de sono: bocejos, esfregar os olhos, olhar “perdido”, mais irritação - tentar deitar antes de f**ar em sobrecansaço.
💤 Criar um ambiente seguro e confortável: temperatura agradável, roupa adequada e um espaço que transmita calma.
💤 Ajustar expectativas: despertares noturnos são comuns e fazem parte do desenvolvimento, especialmente nos primeiros meses.

O objetivo não é a “perfeição”, é mais descanso e mais tranquilidade no dia a dia. 🩵

O que tem sido mais desafiante por aí: adormecer, despertares noturnos ou sestas?

14/07/2026

Férias pedem descanso… e também pedem momentos simples de ligação. ✨

Jogos são uma forma agradável de abrandar, rir em família e, sem dar por isso, estimular linguagem, atenção, imaginação e competências sociais. 🗣️

🎲 Sugestões de jogos:
- Filhos vs. Pais
- Duelo de Gerações
- Malinhas de Atividades - Jogos para Viagens
- Vamos Viajar!
- Viajar por Portugal
- Jogos em Família - Para umas Férias Descansadas

💡 Dica: leve 1-2 jogos e combine uma regra simples: parar enquanto ainda está a ser divertido - assim f**a vontade de repetir no dia seguinte.

Desejamos-vos umas férias leves, com tempo de qualidade, gargalhadas e muita ligação em família. 🩵

Endereço

Avenida Dos Bombeiros Voluntários De Palmela 22
Palmela
2950-209

Telefone

+351933259559

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