Crescer com Sabor

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Crescer com Sabor, Nutricionista, Rua Padre José Joaquim Rebelo 4C, Ponta Delgada.

A Crescer com Sabor é um centro de nutrição materno-infantil que pretende ajudar todos os atuais e futuros papás e mamãs a manter um estilo de vida mais saudável, descomplicado e feliz.

09/06/2026

Um pedido inesquecível, no lugar mais mágico de todos ✨

27/05/2026

Nunca chegaste a marcar consulta porque não sabias como funcionava, o que incluía ou se iria valer a pena? ☺️

A verdade é que antes não havia este tipo de serviço e era muito raro marcar-se uma consulta de nutrição porque se queria engravidar, porque se estava grávida, porque se estava a amamentar, para iniciar a introdução alimentar ou porque a criança estava a rejeitar a comida.

O nutricionista servia basicamente para ajudar pessoas a perder peso. Mas isso deixou de ser verdade há muito tempo 🤗

Cada vez temos acesso a mais informação e sabemos do papel fundamental que uma alimentação adequada pode ter na pré-conceção, na gravidez, no pós-parto e nos primeiros anos de vida e por isso temos cada vez mais nutricionistas com formação especifica nesta área (como eu ☺️).

Uma das frases que mais ouço em consulta é “Como é que nunca pensei nisto antes?” - porque a minha vida é só pensar nisto 🤭

E a melhor frase que ouço no final das consultas é “Ai, saio muito mais descansada!” e que quentinho no coração que me dá ao ver-vos sair mais leves da nossa conversa 💛

Se quiserem saber mais informações sobre as consultas, comentem “consulta” e envio-vos por mensagem privada ☺️

21/05/2026

Deste lado podes contar com uma pessoa empática e sensata, que valoriza essencialmente a praticidade e que tem como missão ajudar à descomplicar a alimentação, sempre com base na evidência científica mais recente 🤗

Faço questão de aproveitar todas as pausas durante a semana para tirar todas as dúvidas dos meus pacientes por mensagem para que nunca se sintam sozinhos 🫂

Se procuras fundamentalismos, perfecionismos, extremismos e mudanças radicais, talvez não seja a pessoa certa para te ajudar 🤷🏻‍♀️

Aqui trabalhamos com base no equilíbrio, bom senso e flexibilidade, para que tudo seja sustentável no tempo e realista ☺️

Se achas que fizemos match, manda-me mensagem ou comenta “match” para te explicar como te posso ajudar 💬

20/05/2026

Diz-me nos comentários: o que temos em comum? 🤗

18/05/2026

📝 Para quem quer começar a tentar engravidar ainda este ano:

- o consumo frequente de açúcar, fritos, álcool e cafeína pode atrasar o processo 🧁🍟🍺☕️

Mas as coisas podem tornar-me muito mais fáceis se tiverem uma alimentação rica em fibra, vitaminas e minerais (e aqui há uns particularmente importantes nesta fase), uma boa hidratação, um estilo de vida ativo e um peso adequado para a vossa altura, s**o e idade 🤗

Por isso vamos começar a trabalhar para beber 1,5-2L de água por dia, pelo menos 3 peças de fruta diferentes por dia, sopa, legumes ou salada ao almoço e jantar, cerca de 20g de frutos gordos e sementes todos os dias, peixe gordo 1-3x por semana e tentar passar a inclui as leguminosas no dia a dia 🫘🥬🍓🥜💧

Se quiserem engravidar mais depressa, marquem uma consulta para vermos tudo o que podemos melhorar na vossa rotina!

Basta clicar no link que tenho na bio do meu perfil ou enviar-me mensagem privada ☺️

15/05/2026

Sim, a indústria vai sempre arranjar forma de contornar as regras porque no final do dia o que verdadeiramente importa para eles não é a saúde dos vossos bebés, mas que eles aceitem muito facilmente o seu produto para que vocês continuem a comprar e para isso a melhor estratégia é apostar no doce: a preferência inata dos bebés 🤷🏻‍♀️

E até me podem dizer que não adicionam as farinhas hidrolisadas e a maltodextrina para adoçar o produto mas sim para poder misturar melhor todos os ingredientes e atingir a textura pretendida.

Mas estamos em 2026… levamos homens à lua e não encontramos outra forma de atingir uma determinada textura sem aumentar ridiculamente o teor de açúcar de um produto? 🤔

Para que eles sintam necessidade de fazer diferente, temos que começar a exigir melhor.

Deixem a vossa opinião nos comentários 💬

14/05/2026

Hoje em dia há tantas opções de papas no mercado e o marketing consegue ser tão enganador que é quase impossível fazer boas escolhas 😩

Mas não se preocupem, estou aqui para ajudar 🫂

Não se deixem enganar por designações como:
- “40% menos açúcares”
- “Organic / no added sugar”
- “sem açúcares adicionados”
- “0% açúcares adicionados”

Que na realidade estão presentes em todas as papas que mostrei primeiro e que têm entre 19 e 37g de açúcar por 100g de papa (sim, isso é imenso!!) 🫣

Leiam sempre a lista de ingredientes e garantam que não encontram designações como “sacarose”, “farinha hidrolisada”, “farinha extensamente hidrolisada” ou “maltodextrina” porque é normalmente daí que vêm os açúcares destas papas aparentemente inofensivas 🙃

Prefiram antes listas de ingredientes apenas com farinhas (idealmente integrais) e vitaminas e minerais (quantos mais, melhor, mas garantam que aparece pelo menos “ferro”, “fumarato ferroso” ou “difosfato férrico” para que seja uma papa fortificada em ferro, caso contrário, mais vale fazer uma papa caseira) ☺️

Se quiserem saber mais sobre este tema basta adquirirem o workshop gravado de introdução alimentar ou o guia para o supermercado (incluído no workshop) ou marcar uma consulta comigo: encontram todos os links na bio do meu perfil 🤗

13/05/2026

🤰🏻 Grávidas desse lado, quero saber:

- O que foi mais difícil deixar de comer na gravidez?

- De que alimento tiveram mais saudades?

- Há algum alimento nesta lista que não sabiam que deviam evitar na gravidez?

- Há algum outro alimento que não têm a certeza se podem ou não comer?

12/05/2026

Alimentos que deixava imediatamente de comer se descobrisse hoje que estava grávida e o porquê:

🥩🍳🥗 Carne, peixe, ovos, rebentos de soja mal cozinhados ou crus (ex.: ovo estrelado/escalfado, mousse de chocolate, maionese caseira, sushi), tal como vegetais e frutas crus não higienizados podem levar a infeções por Listeria, E. Coli, Toxoplasma Gondii e Salmonella que podem provocar diarreias persistentes e/ou levar a problemas neurológicos ou oculares no bebé, infeção neonatal, parto prematuro e/ou ab**to espontâneo;

(sim, a toxoplasmose não se apanha apenas das frutas/vegetais crus, também se pode apanhar da carne/peixe/ovos/marisco crus ou mal cozinhados e o grande problema é que pode ser assintomática)

🧀🥪🌯 Laticínios não pasteurizados, queijos mal curados ou frescos, mesmo que pasteurizados (ex.: camembert, queijo da serra, requeijão, queijo creme, blue, mozarella fresca, brie e ricotta), patês e refeições prontas a comer de compra (ex.: saladas, quiche, sandes, wraps, hummus e outras pastas com tahini) podem levar a infeções por listeria, E. Coli e brucella podem levar a infeção neonatal, parto prematuro ou ab**to espontâneo;

🥓🍖 Enchidos (ex.: chouriço, alheira, linguiça, morcela), carnes cruas (ex.: mortadela, salame, paio) e fumados (ex.: salmão fumado, fiambre fumado) - além do risco de intoxicação alimentar pelas carnes cruas, estes alimentos contêm aminas aromáticas heterociclicas, acrilamida e nitrosaminas - substâncias associadas a um maior risco de desenvolvimento de cancro (e que queremos evitar ao máximo quando estamos a construir o ADN do nosso bebé e a programar a sua saúde futura);

🐟 Peixes com maiores teores de metilmercúrio como o atum fresco (à exceção do enlatado), cação, espadarte, maruca, pata roxa, peixe espada e tintureira podem afetar o neurodesenvolvimento do feto.

Se ficaste com dúvidas sobre este tema, deixa nos comentários e pondera marcar uma consulta de nutrição para que te possas sentir o mais tranquila e segura em relação ao que podes ou não comer nos próximos meses (o link está na bio) 🫂

23/04/2026

Pronto, decidi aderir à trend 🫣

Mas a sério, se já disseram (ou pensaram) alguma destas frases, estou aqui para ajudar 🫂

Endereço

Rua Padre José Joaquim Rebelo 4C
Ponta Delgada
9500-782

Website

http://crescercomsabor.pt/, https://linktr.ee/crescercomsabor

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