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Benoit Labrecque - Kinésiologue et thérapeute

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Benoit Labrecque - Kinésiologue et thérapeute

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- Kinésiologue spécialisé en performance sportive
- Préparation physique pour athlètes
- Suivi personnalisé et complet
- Traitement à domicile de problèmes musculosquelettiques

14/08/2026

Le truc: Ajoute des élastiques à tes mouvements primaires
- Squat
- Split squat
- Bench
- Bent over row
Etc.

Généralement pour les mouvements ci-haut, plus le muscle se raccourcit, plus il devient fort (principe de la courbe de force)

Pour un élastique, c'est l'inverse. Plus il s'étire, plus il devient raide

En mettant des élastiques à tes mouvements, tu respectes le principe de courbe de force des muscles. Plus tu pousses/tires, plus tu es fort, mais plus il y a de résistance aussi.

Si tu essaies de déplacer la charge utilisée avec la plus haute intention de vitesse possible et en utilisant des élastiques, on est en business

Essais ça pour ta prochaine séance de Squat

11/08/2026

Essais 2 séries de 30s par exercices, 3 fois par semaine.

Tes vieilles hanches vont te remercier

10/08/2026

On ne sait jamais quand ça peut arriver..

Be prepared

08/08/2026

Voici, en ordre, ce qui se dégrade en premier :

💥 Puissance : dès après 1-2 semaines d'arrêt

🫀 Vo2Max: dès après 10-14 jours d'arrêt

💪 Force et masse musculaire : dès après 2-3 semaines d'arrêt

Comme tu es censé travailler ton cardio durant tes pratiques et tes matchs, on peut le laisser légèrement de côté s'il est adéquat. Mais bien sûr, tu peux aussi continuer à l'entraîner si tu veux le développer davantage

Si tu as de la difficulté avec l'organisation de tes semaines, Écris moi le mot "PUISSANCE" et je t'enverrai une semaine d'entraînement typique gratuitement 🫡

06/08/2026

Parfait la veille d'un match, pour exciter ton système nerveux

Prends le ballon, et Décali**e toutt 💥

3 séries de 5 (ou 3/c), repos 75s entre chaque série

Essais ça ce vendredi !

04/08/2026

Certaines exceptions s'appliquent, comme toujours 🥲

Commente "programme" et je t'envoie une semaine d'entraînement typique pour être top shape le samedi, tout en progressant 🚀

31/07/2026

Science based

30/07/2026

Les dimanches ne sont pas faciles... Très pénible pour plusieurs. C'est à ce moment que tu réalises l'ampleur des collisions que tu as vécues la veille.

Généralement, cette journée est dédié à la récupération

Par contre, récupérer ne veut pas nécessairement dire : rester assis sur ton steak pendant 24h..

C'est en bougeant le plus tôt possible que tu pourras récupérer plus rapidement, et recommencer ta semaine du bon pied.

Écris moi en message privé le mot "Bible" si tu veux obtenir gratuitement la relique, et assure toi de faire les 3 étapes le lendemain de ton prochain match
💪

28/07/2026

La qualité de ton entraînement, de ta pratique et même de tes matchs dépendent de ton échauffement.

Un bon Échauffement bien monté te permet de :
- déverrouiller/maintenir/améliorer ta mobilité
- éveiller ton système nerveux pour être rapide et explosif
- préparer tes muscles et tendons aux demandes physiques qui s'en viennent

Si tu le "skip" ou que tu le fais à moitié, tu es plus propice aux blessures, mais aussi à de moins bonnes performances

Commente "Warm Up" et je t'enverrai un Échauffement complet

19/07/2026

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