Gabinete de Ação Psicológica - Big FIVE

Gabinete de Ação Psicológica - Big FIVE Psicóloga Especialista em Inteligência Emocional. Consultas, avaliação psicológica, formação a Empresas. Abraço de coração, para coração!

Promovo equilíbrio emocional, bem-estar e desenvolvimento pessoal e profissional, através de uma intervenção próxima, ética e de confiança. O Gabinete de Ação Psicológica BigFIVE nasceu de um sonho, que aos poucos se tornou realidade. Aos 40 anos, casada e com com 4 filhos, funcionária do serviço público respondi, por um lado, ao apelo da Psicologia contido na disponibilidade e vontade de me e

ntregar aos outros, por outro, à pressa e desejo de encontrar a minha essência. A minha dissertação de mestrado “Assertividade e Inteligência Emocional” subentende esse convite ao viver social, tendo-a dedicando à minha filha Gabriela pela relação estabelecida ao longo da minha formação em psicologia, entre o “exigente compromisso de ser mãe, e o objetivo de alcançar esta meta. Dois embriões que surgiram em paralelo na minha vida, e se desenvolveram de forma harmoniosa, para me mostrar que acima de tudo, o mais importante é acreditar que Somos Capazes. Esse desafio, colocado à minha vida, em um momento da minha própria descoberta, podia invalidar qualquer um dos dois projetos… A feliz coincidência alcançada fez-me acreditar que, “Qualquer sonho é possível ser realizado, desde que não se deixe de acreditar e trabalhar até o fazer acontecer”. Uma máxima que faz sentido generalizar a todos os seres humanos. O Gabinete de Ação Psicológica BigFIVE, de cariz privado, funciona em horário pós-laboral. Este é um espaço de encontro onde as possibilidades de compreender e ajudar a ultrapassar dificuldades não se esgotam. BigFIVE disponibiliza uma vasta gama de ações no âmbito socioemocional dirigida a pessoas de todas as idades, de modo individual ou em grupo e até formação. A sua atividade estende-se a entidades empregadoras mediante oferta de serviços versando conceitos inspiradores e promotores de sucesso das empresas e organizações. Garante uma ação personalizada e adaptada à situação e/ou ação pretendida mediante atendimentos individuais, mediação familiar ou profissional, formações, palestras e workshops. A aptidão social e emocional é responsável pelo sucesso relacional, é a melhor forma de estar na vida. Contudo, mais do que uma possibilidade para a evolução do Ser Humano e das Sociedades, o conhecimento socioemocional é uma necessidade imperiosa ao viver social e ao sucesso. O universo dotou o homem de racionalidade, um dom inigualável em toda a natureza, que o torna diferente dos outros animais. Utilizar este dom na sua plenitude, só é possível mediante o desenvolvimento do pensamento e da inteligência emocional. Ana Rita Tavares, membro da Ordem dos Psicólogos Portugueses com o número de cédula 21410.

Valorizamos o que é raro, aquilo que, no nosso universo, não vemos todos os dias. Aquilo a que somos sensíveis.Venho pou...
23/08/2026

Valorizamos o que é raro, aquilo que, no nosso universo, não vemos todos os dias. Aquilo a que somos sensíveis.

Venho poucas vezes ao Paraíso, sem perceber bem porquê. É isto ou aquilo, contrariedades, impossibilidades. Desta vez não dá, da outra também não dá jeito… E, no entanto, de cada vez que regresso, gosto tanto.

Temos esta vista e temos esta casa, graças aos nossos pais. Que os pais possam sempre ter este olhar pelos seus filhos: que, no amor que lhes deram e no amor com que os acompanharam, consigam deixar algo que se transforme em continuidade.

Nem sempre isso é possível, pelos pais, pelos filhos, pelas próprias vidas. Mas talvez seja também isso que torna certas coisas tão raras e tão preciosas.

Abraço de coração ♥️


Há muito tempo deixei de me preocupar com aquilo que os outros pensam a meu respeito.As pessoas não leem, no que faço, a...
22/08/2026

Há muito tempo deixei de me preocupar com aquilo que os outros pensam a meu respeito.

As pessoas não leem, no que faço, as minhas intenções; leem as intenções que elas próprias presumem. Não veem nos meus conteúdos aquilo que quero mostrar, mas aquilo que escolhem interpretar. E, muitas vezes, aquilo que pensam de mim diz muito menos sobre quem eu sou do que sobre quem elas próprias são.

Há pessoas que não gostam de mim e que, quando tento perceber porquê, reparo que também não gostam de muitas outras pessoas. E há outras que, pela forma como veem e julgam os outros, me fazem pensar que talvez também não gostem assim tanto de si próprias.

Por isso, se isto também acontece contigo, relaxa.

Aquilo que os outros veem em ti nem sempre é, na realidade, sobre ti. Muitas vezes, é sobre eles, sobre as suas próprias inseguranças, experiências, expectativas e formas de se verem a si mesmos.

Tu não tens o poder de controlar a perceção dos outros, por mais que tentes agradar-lhes, explicar-te ou até assemelhar-te a eles.

A tua impressão digital é única. A tua forma de ser, de sentir, de pensar e de existir também.

Não tens de ser compreendida por toda a gente. Tens apenas de ser tu própria, com a convicção de que, todos os dias, tentas tornar-te uma versão melhor de ti mesma.

E isso é, talvez, o máximo que podes e deves fazer por ti.

Vale a pena pensar nisso…. Abraço de coração ❤️



-estima

Acordar no paraíso é uma experiência indescritível. É impossível não ficar maravilhado perante a imensidão, e a quase in...
22/08/2026

Acordar no paraíso é uma experiência indescritível. É impossível não ficar maravilhado perante a imensidão, e a quase infinita variedade, de tons de verde que se estendem diante dos nossos olhos.

As lagoas despertam devagar, ainda imóveis, como se também elas precisassem de tempo para começar o dia. Enquanto isso, os passarinhos vão-se entretendo a preparar o seu pequeno-almoço, e a gente da aldeia segue a sua vida, na lida habitual, dentro ou fora de casa.

E eu? Eu só quero contemplar esta magnífica paisagem, sentir o fresco da manhã no rosto e deixar os meus olhos habituarem-se, devagarinho, à luz do dia.

Não me importa mais nada. Quero apenas ver, cheirar e sentir.

E, no meu pensamento, só existe uma frase :

Gratidão, Senhor🙏
Abraço de coração ♥️



O caminho de regresso é sempre um pouco mais triste do que o da partida. Não que seja completamente triste , já sinto sa...
14/08/2026

O caminho de regresso é sempre um pouco mais triste do que o da partida. Não que seja completamente triste , já sinto saudades da família que ficou. Quando os filhos crescem, a família dificilmente consegue reunir-se toda, e quando isso acontece, como calculo que aconteça em breve, é uma verdadeira alegria.

Foram umas férias diferentes. Vim muito cansada e, talvez por isso, foi a primeira vez de uma série de ousadias. Não vos vou maçar com as minhas “pancadas”, mas digamos que nunca tinha comido oito mini pastéis de nata ao pequeno-almoço, entre o resto… e o resto ainda foi muito! Por culpa disso, hoje senti alguma dificuldade em correr o fecho das calças.

Também nunca tinha tomado banho, nadado e furado ondas no mar da Costa da Caparica. Há uma primeira vez para tudo, e eu diverti-me mesmo muito. Talvez por isso, o meu cabelo nunca tenha estado tão loiro.

Agora chega a hora da verdade: assumir as responsabilidades. E eu aceito. Tem de ser, não há outro jeito.
Não é?!
Bom, hoje é sexta e o trabalho só começa segunda feira. Graças a Deus🙏

Gratidão por tudo isso.
Abraço de coração ♥️


O ser humano habitua-se rapidamente ao descanso. O corpo e o cérebro inclinam-se naturalmente para a preguiça, e não pod...
13/08/2026

O ser humano habitua-se rapidamente ao descanso. O corpo e o cérebro inclinam-se naturalmente para a preguiça, e não podemos ceder a essa tendência: temos de a contrariar.

É também por isso que as férias não podem durar eternamente. O corpo e a mente funcionam melhor quando existe disciplina, rotina e algum esforço. O descanso é necessário, mas, quando se prolonga demasiado, transforma-se facilmente em inércia.

Talvez seja precisamente por esta tendência tão primitiva, tão animal, que os hábitos sejam difíceis de impor e os vícios tão difíceis de abandonar. O nosso impulso natural procura o conforto e a recompensa imediata? cabe-nos, muitas vezes, contrariá-lo.

Vale a pena pensar nisso…
Abraço de coração ♥️


Entre o silêncio, o v***r e a tranquilidade, a única coisa que apetece é simplesmente… desligar por um tempo.Aproveitar ...
12/08/2026

Entre o silêncio, o v***r e a tranquilidade, a única coisa que apetece é simplesmente… desligar por um tempo.

Aproveitar cada bocadinho destas férias para recarregar energias, respirar fundo e estar apenas aqui.

As preocupações chegam, claro. Todos temos as nossas. Os pensamentos aparecem, um a um, a pedir atenção. Respiro fundo e penso: Eu sei.Mais tarde. Agora não.
Empurro-os, por enquanto, para um cantinho qualquer da cabeça.

As notificações continuam a chegar, a lembrar: Isto e aquilo, tens de fazer isto, há aquele compromisso…Adio. O meu cérebro não quer pensar em nada disso.

Estou em modo férias.
Desligada do mundo, ligada a mim.

Abraço de coração ♥️


Caminhar por aqui e por ali, devagarinho e sem pressas. Sem relógio, sem horários apertados, sem compromissos. Sem pensa...
11/08/2026

Caminhar por aqui e por ali, devagarinho e sem pressas. Sem relógio, sem horários apertados, sem compromissos. Sem pensar no que vestir ou na formalidade de ocasião alguma. É vestir qualquer coisa, sair porta fora e caminhar ao sabor do vento ou da maré.

Sem planos. Sem horas. Sem pressa.
A isso chamo férias.
Abraço de coração ♥️


As pessoas não são casas. Algumas até nos dão abrigo por momentos, mas nenhuma é, nem pode ser, uma casa.Uma casa perman...
07/08/2026

As pessoas não são casas. Algumas até nos dão abrigo por momentos, mas nenhuma é, nem pode ser, uma casa.

Uma casa permanece a mesma durante muito tempo. Podemos mudar-lhe os móveis, as cortinas, as almofadas. Pode entrar e sair gente todos os dias, mas continua a ser a mesma casa.
As pessoas não. Nunca o serão.

Mesmo que se vistam de forma diferente a cada dia, ou que mantenham as mesmas crenças durante anos, todos os dias aprendem alguma coisa. E tudo o que aprendem as transforma por dentro.

As pessoas são mais parecidas com rios. Cruzam os seus caminhos com o nosso, num fluir constante, mas seguem a sua viagem, tal como nós seguimos a nossa, rumo ao mar.

Ou aprendemos a ajustar o nosso passo ao delas durante algum tempo, ou acabamos por ficar para trás. Ou, quem sabe, somos nós que seguimos um pouco mais à frente. Mas nenhum rio deixa de correr por outro qualquer.

As pessoas nunca serão casas, por muito conforto e esperança que essa ideia nos possa oferecer. Porque quando esperamos que alguém permaneça imóvel, à nossa espera, a desilusão acaba por chegar.

As pessoas mudam. Crescem. Partem.
Nascem sozinhas e morrem sozinhas. Fazem-nos companhia durante uma parte do caminho, às vezes breve outras vezes longo, e depois seguem. Cada uma, em direção ao mar com que sonha.

É por isso que não conseguem ser casas. São viajantes. São rios. Habitam, por momentos, as margens da nossa vida, antes de continuarem o seu curso, rumo ao mar.

E talvez seja esse o sentido da existência: aprender a agradecer a companhia sem exigir permanência à nossa vida. Porque, no fim, todos caminhamos para a mesma imensidão, cada um levado pela corrente que lhe foi dada.

Não se sabe. Durante quanto tempo alguém caminha ao nosso lado? Talvez uma vida inteira. Talvez apenas um instante. Mas, enquanto os nossos rios correrem lado a lado, que saibamos reconhecer a beleza do encontro, sem esquecer que nenhum rio deixa de procurar o mar.

Vale a pena pensar nisso…
Abraço de coração ♥️


“Seríamos muito mais felizes se soubéssemos que já somos felizes.”Esta frase faz-me pensar em como, tantas vezes, procur...
25/07/2026

“Seríamos muito mais felizes se soubéssemos que já somos felizes.”

Esta frase faz-me pensar em como, tantas vezes, procuramos a felicidade sem percebermos que ela já está presente em partes da nossa vida.

A felicidade não é igual para todos. É uma construção humana, feita de experiências, relações, escolhas, expectativas e da forma como cada um olha para a própria vida.

Cada pessoa tem a sua própria “medida de contentamento” aquilo que a faz sentir bem, aquilo que ainda lhe falta, aquilo que deseja alcançar e também aquilo que, por vezes, a impede de desfrutar do que já tem.

A vida, na sua forma própria de nos desafiar, por vezes coloca-nos perante uma realidade diferente daquela que conhecíamos. Podemos até ter desejado essa mudança, ou ela pode simplesmente acontecer como uma fatalidade, sem que a tenhamos escolhido.
E é muitas vezes aí, quando a realidade muda, que olhamos para trás e pensamos: Eu era tão feliz e não sabia.

Talvez a questão não seja ter tudo para ser feliz, mas conseguir reconhecer aquilo que já nos faz felizes.

Porque podemos passar a vida à procura do que falta e, sem darmos conta, deixar de ver tudo aquilo que já existe.

Talvez a felicidade também seja isto: aprender a reconhecer o que temos, sem deixar de lutar pelo que ainda queremos.

Vale a pena pensar nisso…
Abraço de coração ♥️


E foi em modo ruiva, e ainda sem tantos cabelos brancos, que há 11 anos, comemorávamos as nossas Bodas de Prata. Estava ...
25/07/2026

E foi em modo ruiva, e ainda sem tantos cabelos brancos, que há 11 anos, comemorávamos as nossas Bodas de Prata.

Estava feliz, muito feliz, e isso vê-se no meu rosto. Mas o meu coração estava preso ao tumor que tinha na tiróide, cuja cirurgia estava agendada para setembro.
Setembro é o mês das vindimas, corte das uvas, mas estávamos num magnífico dia de julho depois de uma véspera marcada pela tempestade.

Naquele dia, porém, eu só queria viver aquele momento, guardar as fotografias e acreditar. E, lá dentro, no meu coração, ouvia uma voz que me dizia: Assim como o sol surgiu depois da chuva, vai ficar tudo bem.

Foi também a época das borboletas🦋
Elas apareciam, sempre amarelas, como pequenas mensagens de esperança, e até os passarinhos, em bando, pareciam querer acompanhar-nos e conduzir-nos até ao lugar da festa. São pequenas coisas, mas ficaram guardadas na minha memória.

Foi um dia memorável, em que nos sentimos verdadeiramente felizes, na medida do que é possível ser feliz quando nem tudo na nossa vida é agradável ou bom.

Hoje, 11 anos depois, olho para esta fotografia e lembro-me de tudo isto com uma enorme ternura. Lembro-me do sorriso, da festa, das pessoas, das borboletas, dos passarinhos… e daquela voz dentro de mim que dizia que tudo ia ficar bem.

E ficou. ❤️
Por agora.

A todos os que fizeram parte deste bonito dia e que ajudaram a fazer dele uma das mais bonitas festas das nossas vidas, agradeço de coração ♥️

# PsicologaAnaTavares

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