Crescer é Coisa Séria

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Crescer é Coisa Séria

Jéssica Torrado Psicóloga 🤍✨

🧠Psicóloga Clínica Membro Efetivo da OPP

Marcação de Consulta ⤵️
linktr.ee/crescerecoisaseria

19/08/2026

Por vezes, lutamos freneticamente contra aquilo que nos pertence, ainda que não nos defina. E fazemo-lo numa busca incessante pelo evitamento daquilo que não conseguimos aceitar: em nós, nos outros, na vida e no mundo.

Essa luta além de inglória, é exaustiva.
Por isso, digo que não podemos fugir daquilo que nos persegue.

Aceitar aquilo que não conseguimos mudar e conviver compassivamente com isso pode ser um objetivo terapêutico no seu acompanhamento 🤍✨

17/08/2026

Quantas vezes dizemos coisas que não queríamos ter dito
OU
que teríamos dito de forma diferente se estivéssemos emocionalmente mais distanciados no momento?

Acontece com adultos, com adolescentes e com crianças.

Os adultos parecem estar em vantagem, por serem cognitiva e emocionalmente mais desenvolvidos. Por isso, cabe-lhes a responsabilidade de orientar e apoiar a regulação dos mais novos.

Digo muitas vezes às famílias que trabalham comigo que as palavras proferidas pelas crianças com impulsividade são para relativizar. Porque não são intencionais e podem nem estar relacionadas com a pessoa a quem a criança se dirige.

As palavras magoam, então comece por afastar-se. Relativize o que ouviu. Ganhe disponibilidade emocional para responder com autocontrolo.

Se for reativo/a ao que ouviu. ao invés de ser água, está a ser gasolina e, dessa forma, o fogo dificilmente será extinto 🤍

12/08/2026

Para acolher com carinho e começar a pôr em prática ainda hoje 🤍✨

10/08/2026

Começo esta semana a desafiá-lo/a a refletir sobre se, frequentemente, está onde reconhecem o seu valor 🤍✨

05/08/2026

Pedir ajuda quando a necessitamos parece algo lógico e razoável, certo?

Não é menos verdade que, para algumas pessoas, em determinadas circunstâncias, ainda que considerem óbvio pedir ajuda quando confrontadas com o ultrapassar da sua capacidade de resposta, não o fazem.

E porquê?
Bem, muitas vezes porque estão desacreditadas dessa ajuda.
Estão desesperançadas em relação a si, à vida e ao futuro, tendo dificuldade em perceber como é que o outro a pode ajudar. Face a essa crença, pode gerar-se uma resistência em pedir ajuda, mesmo que exista reconhecimento dessa necessidade.

✨Sejamos, por isso, tolerantes e compreensivos com o outro.
E, sobretudo, connosco mesmos 🤍

03/08/2026

Os psicólogos devem estar em constante processo de formação e elaboração, pelo que conceitos como intervisão (ocorre entre psicólogos em igualdade de circunstâncias, focada na partilha mútua sem avaliação formal) e supervisão (envolve uma relação hierárquica e formativa com um supervisor sénior) devem ser tão familiares e comuns no seu dia a dia quanto possível.

Estes processos complementares contribuem para o rigor do trabalho realizado nas consultas, zelando pelo superior interesse de quem confia em nós.

No decorrer das minhas supervisões, tenho-me confrontando, e aproximado, cada vez mais da psicóloga que sou e da psicóloga que quero ser. E que bonita jornada tem sido...

Hoje partilho convosco que já não temos um espaço para vos receber: temos dois!

Dois gabinetes, uma equipa a crescer (que tem sido coisa séria!) e serviços que se diferenciaram para cobrir as necessidades dos nossos clientes, num único espaço.

A nossa visão é integrativa, porque acreditamos que a pessoa é um todo e deve ser entendida como tal.
Queremos facilitar os encaminhamentos, assegurar eficácia e rapidez na resposta aos pedidos e, sobretudo, promover um bem-estar completo aos nosso clientes. Sejam eles crianças, adolescentes ou adultos.

Para clarificar:

〰️ Continuamos no mesmo espaço (sito em Quartel dos Bombeiros de Portimão), mas agora temos dois gabinetes.

〰️ Continuamos com o mesmo projeto, mas agora temos outras especialidades.

〰️ Continuamos com a mesma equipa, mas contamos com mais profissionais escolhidos a dedo para agregar valor e entregar excelência aos que nos escolhem.

Venha marcar a sua consulta.
Ajudamo-lo a chegar à especialidade e profissional ajustado às suas necessidades 🤍✨

29/07/2026

A função do adulto não é proteger a criança de todos os perigos e ameaças, é assegurar que a criança se sente segura e confiante para enfrentá-los.

A criança que vai é porque sabe que pode ir, e antes de saber que podia ir, a criança percebeu que sempre que ia, o adulto a amparava.
Esta é a base de tudo - a vinculação.

Se sempre que surge uma ameaça impede que a sua criança a vivencie, além de lhe estar a dizer que apenas as vivências positivas devem ser aceites, está a dizer-lhe que ela não está segura no mundo, e que, sobretudo, não é capaz.

A criança desenvolve, a partir daí, medos e esses medos dão origem a crenças irracionais ("Tenho de ter tudo sobre controlo para conseguir viver bem!"), de que se alimentam sintomas como baixa autoestima, crenças de autoeficácia pobres, dependência emocional, entre outros ✨

27/07/2026

💌 Não devemos castigar o outro (fazendo-o sofrer) por este mostrar ter uma dificuldade 🤍✨

22/07/2026

As primeiras consultas e os receios dos clientes ⤵️

✨Aqueles que nunca foram a uma consulta de psicologia e se deparam com o desconhecido, com a incerteza e com a ansiedade;

✨Aqueles que já tiveram acompanhamentos anteriores e que, não tendo uma experiência positiva, vêm resistentes;

✨Aqueles que vêm tão fragilizados que temem não ser aceites;

✨Aqueles que já recorreram a tantas "fontes" de ajuda e, não tendo uma perceção de eficácia, vêm desesperançados;

✨Aqueles que até então não se sentiram ouvidos, validados e compreendidos, e que duvidam da possibilidade de isso vir a acontecer;

✨Aqueles que com frequência se sentiram "traídos" e que vêm com dificuldade em confiar e se vulnerabilizar.

21/07/2026

A criou o Identificador OPP, que permite confirmar se o psicólogo está inscrito na Ordem dos Psicólogos Portugueses, condição legal necessária para o exercício da Psicologia em Portugal.

Acredito que se trate de uma alternativa mais acessível à anterior (que implicava saber o nome ou a cédula profissional do psicólogo e procurar no respectivo diretório para confirmar a sua inscrição), que se configura como um serviço público essencial.

Quando falamos em saúde temos de falar, necessariamente, de responsabilidade.
E uma consulta de psicologia é uma consulta de saúde.
E a saúde, sabemos, é uma Coisa Séria!

Esta publicação tem como objetivo educar.
Partilhe com outras pessoas, para que possamos estar todos mais informados e, com isso, mais capazes de tomarmos decisões conscientes, com conhecimento e ajustadas 🤍✨

Endereço

Rua Dos Bombeiros Voluntários
Portimão
8500-649

Website

https://linktr.ee/crescerecoisaseria

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