João Gil Osteopata D.O

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João Gil Osteopata D.O

🤲 +10 anos a ajudar pessoas
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05/08/2026

O número de praticantes de padel continua a crescer em Portugal e, com esse crescimento, aumenta também o número de pessoas que chegam à consulta com dores relacionadas com esta modalidade.

Apesar de ser um desporto acessível e divertido, o padel exige movimentos rápidos, mudanças constantes de direção e gestos repetitivos que podem sobrecarregar músculos, tendões e articulações.

As lesões mais frequentes incluem:
- Epicondilite (cotovelo de tenista);
- Dor no ombro;
- Lombalgias;
- Lesões musculares nos gémeos;
- Dor ou lesões no joelho.

Muitos jogadores ignoram os primeiros sinais de dor porque "ainda conseguem jogar". No entanto, é precisamente nessa fase que uma avaliação pode fazer a diferença, evitando que uma pequena sobrecarga evolua para uma lesão mais séria e um período prolongado de paragem.

A osteopatia ajuda a identificar a origem da dor, melhorar a mobilidade, corrigir compensações e promover uma recuperação mais eficaz, permitindo que continue a praticar a modalidade com maior conforto e segurança.

Se sente dores durante ou após os jogos de padel, não espere que o problema se agrave.

📩 Marque a sua consulta e descubra como a osteopatia pode ajudá-lo a voltar ao campo sem limitações.

28/07/2026

Nem todas as dores têm a mesma origem.

É comum confundir dor muscular com dor articular, mas identificar a sua causa é um passo importante para compreender o que o corpo está a tentar comunicar.

Enquanto a dor muscular está frequentemente relacionada com tensão ou sobrecarga, a dor articular tende a estar associada às estruturas da articulação e pode manifestar-se de forma diferente.

Uma avaliação adequada permite compreender a origem do desconforto e definir a abordagem mais indicada para cada caso.

📩 Se tem dores persistentes e não sabe qual poderá ser a sua origem, entre em contacto para agendar uma avaliação.

26/07/2026

Vai de férias de carro? Estes 3 erros podem estar a provocar as suas dores nas costas.

As férias são sinónimo de descanso, mas para muitas pessoas começam com um desconforto que já se tornou "normal": chegar ao destino com dores nas costas, no pescoço ou nos ombros.

Na maioria das vezes, estas dores não surgem apenas pela duração da viagem. Pequenos hábitos, repetidos ao longo de várias horas, podem aumentar significativamente a sobrecarga sobre a coluna e os músculos.

Conduzir durante muito tempo sem fazer pausas, manter o banco mal ajustado ou desvalorizar os primeiros sinais de dor são alguns dos erros mais comuns. O problema é que, quando ignorados, estes sintomas tendem a repetir-se em todas as viagens e, com o tempo, podem tornar-se mais frequentes e intensos.

A boa notícia é que muitos destes casos podem ser prevenidos. Fazer pausas regulares para caminhar alguns minutos, ajustar corretamente a posição de condução e procurar ajuda quando a dor persiste são medidas simples que podem fazer uma grande diferença.

Se, sempre que faz uma viagem mais longa, sente que o seu corpo "paga a fatura" no final, talvez esteja na altura de perceber a verdadeira origem do problema.

Na osteopatia, o objetivo não é apenas aliviar a dor momentaneamente, mas identificar a causa da sobrecarga para que possa voltar a viajar com conforto e aproveitar as suas férias sem limitações.

📩 Entre em contacto e marque a sua consulta de osteopatia.

23/07/2026

Viver em constante tensão não é algo que deva ser encarado como normal.

O stress do dia a dia pode manifestar-se de várias formas no corpo: tensão muscular, dores de cabeça, desconforto cervical, fadiga e dificuldade em descansar.

Embora nem sempre seja possível eliminar as fontes de stress, é possível adotar estratégias que ajudem o corpo a recuperar e a reduzir a acumulação de tensão.

Cuidar do seu bem-estar físico é também uma forma de cuidar da sua saúde no dia a dia.

📩 Se sente que a tensão faz parte da sua rotina, entre em contacto para saber como a osteopatia pode fazer parte da sua abordagem ao bem-estar.

21/07/2026

O bruxismo vai muito além do desgaste dos dentes.

Quando existe uma tensão constante na mandíbula, é comum surgirem dores de cabeça, desconforto no pescoço e até nos ombros. Muitas pessoas habituam-se a estes sintomas e acabam por os considerar "normais", quando, na verdade, podem estar relacionados.

A osteopatia procura compreender a origem do problema, avaliando o corpo como um todo e identificando fatores que possam estar a contribuir para estas tensões.

Se sofre de bruxismo ou de dores de cabeça frequentes, pode ser importante perceber o que está na origem destes sintomas.

📩 Entre em contacto para mais informações ou para agendar uma avaliação.

19/07/2026

Porque é que a fascite plantar aparece mais no verão?

Se começou a sentir dor no calcanhar nas últimas semanas, saiba que pode não ser coincidência.

Durante o verão, os nossos hábitos mudam. Caminhamos mais, passamos mais tempo em pé, usamos chinelos ou sandálias sem suporte e andamos mais descalços, seja na praia, na piscina ou em casa. Apesar de parecerem hábitos inofensivos, podem aumentar significativamente a sobrecarga sobre a fáscia plantar.

Um dos sinais mais característicos é aquela dor intensa ao dar os primeiros passos da manhã ou depois de estar algum tempo sentado. Muitas pessoas optam por ignorar o problema, na esperança de que desapareça sozinho. No entanto, quando a causa da dor não é identificada, o desconforto pode tornar-se persistente e começar a limitar atividades tão simples como caminhar, trabalhar ou praticar exercício.

A boa notícia é que a dor não tem de fazer parte do seu verão.

Na osteopatia, o foco vai além do sintoma. A avaliação permite identificar os fatores que estão a provocar a sobrecarga, seja uma alteração na mecânica do pé, do tornozelo, da perna ou até da postura, para tratar a causa do problema e não apenas aliviar a dor temporariamente.

Se a dor no calcanhar tem condicionado o seu dia a dia, este é o momento certo para agir. Quanto mais cedo iniciar o tratamento, maior a probabilidade de recuperar rapidamente e evitar que o problema se torne crónico.

📩 Entre em contacto e marque a sua consulta de osteopatia.

17/07/2026

O estalido pode dar uma sensação de alívio, mas isso não significa, por si só, que o problema tenha sido resolvido.

Muitas vezes, o som que se ouve durante uma manipulação articular é apenas uma consequência do movimento da articulação e não um indicador de que a causa da dor desapareceu.

Na osteopatia, o objetivo vai além do alívio imediato. É fundamental compreender a origem do desconforto, identificar os fatores que estão a contribuir para o problema e definir a abordagem mais adequada para cada pessoa.

Porque tratar apenas o sintoma pode proporcionar um alívio temporário, mas tratar a causa é o que faz a diferença a longo prazo.

💬 Comente "ESTALIDO" e enviaremos uma mensagem a explicar porque é que estalar as costas nem sempre significa que o problema ficou resolvido.

15/07/2026

🌡️ Com a chegada das altas temperaturas, muitas pessoas começam a sentir mais cansaço, tensão muscular, sensação de pernas pesadas e até um agravamento de dores já existentes.

Embora o calor nem sempre seja a causa do problema, pode tornar mais evidentes limitações, compensações e tensões que o corpo já vinha a acumular.

Durante uma onda de calor, o organismo trabalha mais para regular a temperatura corporal, o que pode influenciar a recuperação muscular, aumentar a fadiga e potenciar alguns desconfortos físicos.

Se tem sentido que o seu corpo não está a responder da mesma forma, talvez seja o momento certo para perceber a verdadeira origem desses sintomas.

A osteopatia procura identificar e tratar as causas do desconforto, promovendo uma melhor mobilidade, recuperação e bem-estar geral.

✔️ Menos tensão muscular
✔️ Melhor mobilidade
✔️ Melhor recuperação
✔️ Mais qualidade de vida

Não ignore os sinais que o seu corpo lhe está a dar.

📩 Agende a sua consulta de osteopatia e cuide da sua saúde este verão.

Endereço

Clinica Rio Arade
Portimão
8500-531

Telefone

+351918918141

Website

https://noona.pt/joaogilosteopatia, https://gilands.doc.pt/

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