Enfermeira Filipa Roque Correia

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Enfermeira Filipa Roque Correia

Guio mulheres a viver mais anos com qualidade, autonomia e bem-estar, não apenas a somar anos à vida. Enfermeira desde 2014.

24/05/2026

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O que ninguém te conta sobre hábitos saudáveis em 2026?

Que o problema não é falta de informação.

Hoje toda a gente sabe o que “devia” fazer:
beber mais água, dormir melhor, mexer o corpo, reduzir o stress…

O difícil é conseguir manter isso no meio da rotina, do cansaço e da pressão para fazer tudo perfeito.

E é aí que muitas pessoas desistem.

Porque transformaram saúde em extremos:
❌ rotinas impossíveis
❌ tudo ou nada
❌ perfeição constante
❌ culpa por não conseguir acompanhar

Mas hábitos saudáveis que realmente funcionam são os que conseguem acompanhar a tua vida real.

✔️ simples
✔️ leves
✔️ consistentes
✔️ sustentáveis

Não precisas de mudar tudo de uma vez para começares a cuidar da tua saúde e prevenir doenças crónicas.

Pequenos hábitos feitos todos os dias têm mais impacto do que mudanças radicais que duram uma semana.

Foi por isso que criei o guia gratuito:
“5 Hábitos para Promover Saúde e Prevenir Doenças Crónicas”

Comenta a palavra GUIA e eu envio-te gratuitamente 💛

19/05/2026

Algumas exposições diárias têm um impacto enorme no nosso corpo — principalmente os disruptores endócrinos.

Os disruptores endócrinos são substâncias químicas que podem interferir com o funcionamento hormonal e estão presentes em muitos produtos do dia a dia:
plásticos, cosméticos, perfumes, recipientes alimentares, velas, produtos de limpeza…

E não, não precisa de ser tudo perfeito.
Mas pequenas trocas feitas com consciência podem fazer diferença. 🤍

3 trocas que fiz para reduzir essa exposição:

✔️ Troquei recipientes de plástico por vidro
✔️ Troquei garrafas de água de plástico por garrafas de aço inoxidável
✔️ Troquei pastilhas da máquina da loiça revestidas em plásticos e substâncias químicas por toalhitas livres de sulfatos e parabenos

Não faço tudo perfeito.
Mas hoje tenho muito mais consciência daquilo que uso diariamente.

Porque a saúde hormonal também se constrói nos pequenos hábitos.

Qual destas trocas já fazes — ou gostavas de começar? Diz-me nos comentários. ☺️

18/05/2026

Segue .filiparoquecorreia

A maior mentira que nos fizeram acreditar?
Que para criar hábitos saudáveis tens de mudar a tua vida inteira.

Mas a verdade é que a saúde constrói-se em pequenos momentos do dia.

10 minutos podem ser suficientes para:
✔️ mexer o corpo
✔️ preparar uma refeição melhor
✔️ respirar fundo e reduzir o stress
✔️ apanhar luz natural
✔️ cuidar de ti de forma consistente

Não precisas de começar perfeito.
Nem de ter motivação todos os dias.

Precisas apenas de hábitos simples que consigam encaixar na tua vida.

Foi por isso que criei o guia gratuito:
"5 Hábitos para Promover Saúde e Prevenir Doenças Crónicas”

Um guia simples, realista e fácil de aplicar no dia a dia — mesmo para quem sente que não tem tempo.

Comenta a palavra GUIA e eu envio-te gratuitamente 💛

17/05/2026

Segue .filiparoquecorreia

A maior mentira que nos fizeram acreditar?
Que para criar hábitos saudáveis tens de mudar a tua vida inteira.

Mas a verdade é que a saúde constrói-se em pequenos momentos do dia.

10 minutos podem ser suficientes para:
✅ mexer o corpo
✅ preparar uma refeição melhor
✅ respirar fundo e reduzir o stress
✅ apanhar luz natural
✅ cuidar de ti de forma consistente

Não precisas de começar perfeito.
Nem de ter motivação todos os dias.

Precisas apenas de hábitos simples que consigam encaixar na tua vida 🤍

Foi por isso que criei o guia gratuito:
“5 Hábitos para Promover Saúde e Prevenir Doenças Crónicas”

Um guia simples, realista e fácil de aplicar no dia a dia — mesmo para quem sente que não tem tempo.

Comenta a palavra GUIA e eu envio-te gratuitamente 💛

16/05/2026

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O problema não é falta de vontade.
É achares que para cuidares da tua saúde tens de mudar tudo de uma vez.

E então o autocuidado vai sendo adiado:
“Começo segunda.”
“Quando tiver mais tempo.”
“Quando estiver menos cansada.”

Mas a verdade é esta:
a tua saúde transforma-se nas pequenas ações que repetes todos os dias.

✅ beber mais água
✅ dormir melhor
✅ mexer o corpo
✅ reduzir o stress
✅ criar hábitos simples e consistentes

Não precisas de uma rotina perfeita.
Precisas de começar pequeno… e continuar.

Foi por isso que criei o guia gratuito:
“5 Hábitos Diários Para Promover Saúde e Prevenir Doenças Crónicas”

Um guia simples e prático para te ajudar a sair do autocuidado adiado e começares a cuidar realmente de ti.

Comenta a palavra GUIA e eu envio-te gratuitamente 💛

Endereço

Portimão

Website

http://www.filiparoquecorreia.pt/vitrine

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