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Somos um grupo de Ortopedistas que mais do que a mesma Profissão partilham os mesmos valores.

11/08/2026

Passamos cada vez mais horas a olhar para os ecrãs, muitas vezes com a cabeça inclinada para a frente. 📱

Esta postura aumenta significativamente o peso suportado pela coluna cervical, o que gera tensão muscular, dores de cabeça e desconforto no pescoço.

O segredo não está em deixar de usar totalmente a tecnologia, mas sim em trazer o ecrã até à altura dos olhos e fazer pausas frequentes.

Pequenas mudanças de postura previnem grandes lesões. 🩺

06/08/2026

Caminhar na praia é um dos grandes prazeres do verão. 🌊

Embora andar descalço ajude a fortalecer os músculos intrínsecos do pé e a melhorar a estabilidade, a areia solta e irregular exige um esforço suplementar das articulações e tendões. Se não tem o hábito de caminhar descalço, comece gradualmente.

Adapte o esforço para evitar sobrecargas e inflamações, como a fascite plantar.
Ouça os sinais do seu corpo e desfrute do verão com segurança. 👣

29/07/2026

Sandálias sem suporte adequado reduzem a estabilidade do pé durante a marcha. 👣

Quando o apoio é insuficiente, o corpo adapta-se para compensar essa falta de estabilidade - e essa compensação pode aumentar a carga transmitida aos joelhos.

Com o tempo, isso pode traduzir-se em maior esforço articular e desconforto, sobretudo em períodos de maior utilização no verão. ☀️

24/07/2026

Acordar com dores nas costas de forma frequente é uma queixa comum e pode estar relacionada com diferentes fatores do dia a dia. 🌙🛏️

O Prof. Doutor Nuno Neves* esclarece as possíveis causas e quando deve ser avaliada. 🩺

*OM37602

22/07/2026

Com o aumento da prática de desportos de praia no verão, o corpo é exposto a um esforço diferente do habitual. 🏖️

A areia reduz a estabilidade e aumenta a exigência muscular, o que obriga o organismo a constantes compensações - nem sempre eficazes.

É desta combinação que surgem algumas das lesões mais frequentes: entorses, distensões e sobrecargas articulares.

A maioria pode ser evitada com preparação adequada e atenção aos sinais do corpo. 🩺

17/07/2026

A forma como transporta a bagagem pode influenciar diretamente a sua coluna. 🎒🧳

A mochila, quando bem ajustada e com peso equilibrado, distribui melhor a carga pelo corpo. Já a mala de viagem pode reduzir o esforço nas costas, sobretudo quando usada com rodas e sem ser levantada de forma repetida.

Mais do que escolher um formato, o essencial é a forma como o peso é transportado. 🩺

15/07/2026

É normal o punho estalar constantemente? 🖐️

Estalos no punho são uma situação frequente e podem ter diferentes explicações - desde movimentos naturais das articulações até situações que merecem avaliação.
Neste vídeo, o Doutor Pedro Negrão* esclarece quando estes estalos são considerados normais e em que casos podem justificar atenção especializada. 🩺

*OM: 38043

10/07/2026

No verão, o corpo entra em modo de adaptação ao calor. ☀️
Essa adaptação pode trazer sinais como retenção de líquidos, sensação de pernas pesadas e maior cansaço ao longo do dia.

No entanto, quando estes sintomas se tornam mais intensos, repetidos ou diferentes do que é habitual no seu corpo, devem ser avaliados.

08/07/2026

No verão, o calor pode fazer com que as pernas fiquem mais inchadas, especialmente após muitas horas em pé ou sentado. ☀️

Na maioria dos casos, é uma reação normal do organismo. Mas quando o inchaço é frequente, assimétrico ou acompanhado de outros sintomas, merece atenção.

Conhecer a diferença é o primeiro passo para cuidar da sua saúde. 🦴

Endereço

Hospital CUF Porto
Porto

Website

http://www.o5.pt/

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